秋乏季节，天气渐渐转凉，机体受凉有外揍里，血管也会因受凉收缩变窄，也是疾病多发季节，比如骨关节病，哮喘，胃肠道疾病等，另外不可忽略的就是心血管疾病高血压。
不舒服头晕腹泻
大家都知道了高血压在现代生活中随处可见，不管是年轻人还是中老年人都对高血压不陌生了。相信都会认识高血压的危害性，也是国内外公认的一种慢性疾病，尤其是在中老年人多见，现在也逐渐年轻化了，每年都在不断增加。现目前高血压患者已经达到近3亿的比例患上不同程度的高血压，有的人却不当回事。
下面我们来看一组案例：
应酬喝酒是常事
32岁的小程，做房地产开发，由于生意上的往来，小程每周都会和一些生意往来的人应酬，在他们老家很多人都会羡慕他，大老板还有人请客大酒大喝，小程由于生意上面子过不去每次都是陪喝欢笑，白天除了应酬晚上就和朋友去酒吧等娱乐场所，每次不到凌晨两点都不好意思回家。
可就在有一天小程不知为何，频繁的出现头晕头痛，父母医院去检查检查。检查过后，却被医生告知患有高血压，头痛头晕也是因为血压升高导致的，小程很是激动的说：“不可能，我这么年轻，怎么会患上高血压？”
不可能，怎么可能呢？我还年轻
经过医生了解后才得知，原来小程的爸爸其实也有高血压，而一部分高血压是具有遗传性的。再加上小程平时熬夜喝酒的习惯，这才提前导致高血压的来临。
询问情况
此时医生特别还提醒道，小程若日后若是不加以节制，还有可能会引发脑出血、脑梗等并发症，严重威胁到生命安全。小程也没把医生的话当回事，开了点药回去和往常一样就该干嘛就干嘛。就在去年的冬天，小程突然头晕呕吐随后倒在了地上，医院抢救后才脱离了生命危险，小程这才意识到高血压的危害性。
其实高血压有2大“恶习”，是高血压罪魁祸首，如现在改正还不晚：
1.喝酒
在我国酒文化自古以来就比较盛行，无论是朋友聚餐，还是工作应酬都避免不了喝酒。
因为酒精进入我们身体以后，可以刺激到我们的血管，导致血管的收扩功能出现异常，血管阻力增加，从而使血压极其不稳定，并且酒精对部分的降压药也会产生一定的抑制性，所以喝酒是高血压引发的导火索最好还是不要碰酒或者少喝酒。
2.熬夜
熬夜现在已经成为了年轻人的家常便饭，在床上一趟就是不睡觉，熬夜对身体的危害也是非常大的，对高血压患者更是雪上加霜。
长期熬夜的人，由于睡眠不足的原因，精神会异常紧张，引起交感神经兴奋，从而导致心率加快，外周血管阻力增加，血压自然也就会上升。
在饮食上该如何注意呢？
和大家谈谈交流建议
1、除了喝酒熬夜之外，还有就是情绪紧张。情绪高度紧张使血管收缩不稳定，心脏增加负担不说血压也会上升，所以高血压患者心理一定要平衡不要过度紧张劳累。
2、膳食生活中少油少盐，有高血压患者食用盐不能超过3克每天，可以选择钾盐，对保护好心脏和降压有好处，另外动物油脂不超过25克每天，多些含多不饱和脂肪酸的植物奶油，比如橄榄油，花生油等。
3克食用盐约等这平勺
3、每天喝水最低毫升，秋冬天天气由于温度低，喝水应喝温开水，不可饮用凉水，因水凉对肠胃刺激大不说还会对血管也有一定的影响。所以机体需求水分时因凉性刺激而水气得不到宣发，固机体也会因刺激紧张。水进入体内会进入血液，血液水分因紧张不足时，血液浓度也会达不到理想的浓度，加上外界温度低，血液循环也会减缓，此时对血液稀释不理，虽然水进入血液混合可以降低血液黏稠度使血液正常通畅运行，但因刺激凉性水分摄入浪费分发一些，没有更好的利用吸收混合，身体照样处于缺乏状态，因此多喝水的同时要喝适合机体温度高质量的水。
4、一些降压的食物搭配辅助血压平衡。如冬瓜，丝瓜，佛手瓜，芹菜和一些绿色蔬菜含叶酸的食物，如花菜，莴笋，菠菜，西红柿等，秋冬季节蔬菜比较单一品种较少，可以增加富含膳食纤维叫丰富的一些菌类蔬菜，以利水排*促进代谢的作用。
食物搭配讲究
5、补充蛋白质和叶酸与钙，少吃或不吃动物内脏含胆固醇高的食物。特别是动物的内脏，胆固醇几乎是食物中的头一二名次榜首，我们在选择动物食物时，尽量吃些瘦肉类较好，蛋白质丰厚，血红铁素钙等也是我们机体每天必需需要的。
6、肥胖和体重超重的人。这类人群一般代谢都比较慢，吃进去的食物尤其是动物性油脂，时间长了血管就会不同程度的堵塞，也是高血压的主要原因。如果一个人长期处于肥胖时，体内脂肪就会超标，体脂率一直降不下去，血管壁的硬化程度也会逐渐变多，一些动脉粥样硬化和一些血栓也会随之形成。减肥能够减轻身体负担，也会减轻心脏和血管脂肪形成，一些动脉粥样化也会相对减少。减肥瘦身主要目的是减少体内脂肪占比，虽然健康是运动的一种方式，但是有高血压患者在运动时，运动强度不能过大，要适当才行。
建议指导
7、高血压一定按医生的指导下正常服用药物，千万不可自己主张停用降压药。一些高血压患者感觉自己头不晕，血压测量也是不稳定甚至正常，但只是就自作主张停用降压药物，时间一长血压不稳定，血压根本没有得到基本控制，血管壁垃圾也越堆越厚，常年沉积在体内和血管内，加上平时生活饮食习惯导致，这些如要是停用降压药需要听听医生的指导建议才可行。
是停药还是不停药都需要遵医嘱
以上这些如果是平时做的很好，高血压也会降低很多，即使有了高血压也会降低风险率，平时也是要靠自己监督，自己的健康只有自己做主，一些建议老师这是给你了方法平时还是要靠自己。
