“哎！人真的是不服老不行啊，你瞅瞅咱几个，没一个是健健康康的。”
“是啊，老张头总是出现感冒、发热、呼吸不畅等；老李头老是排尿不畅、偶尔出现排尿疼痛；老王则是下肢无力；老宋比老王症状严重一些，总是出现全身疼痛现象，反正没一个好好的，哎！”
“你说，这是为啥啊？”
人一步入老年阶段，各种疾病纷至沓来，给广大的老年朋友造成很多困扰，但是这是为什么呢？
人老后各种病都来了，是什么原因造成的？
人体抵抗外来病原微生物入侵主要与免疫系统的功能有关，而免疫功能下降，不只是会出现感染症状，还会造成自身免疫系统疾病以及肿瘤等疾病的发病率明显增高。
随着年龄的增长，免疫功能会发生一系列的改变，具体表现在免疫器官、免疫细胞和免疫分子都有不同程度的改变。
首先，人体内的胸腺大小和结构因年龄的不同而有明显的区别，步入老年之后，胸腺发生萎缩以及其功能也相应发生衰退。且由于胸腺萎缩造成胸腺素分泌减少，进而导致T细胞分化成熟、淋巴因子的产生、吞噬细胞的活力、NK细胞分泌干扰素等作用相应减弱。
因此，老年人外周血中不成熟的淋巴细胞计数明显增多，以及未成熟的T细胞能与自身红细胞结合的T细胞增多；故而，胸腺老龄性退化是老年免疫衰退中的最重要特征之一。
其次，淋巴结是清除病原微生物和抗原异物的全身网状结构组织屏障。但是在反复清除过程中往往会出现淋巴结肿大和淋巴细胞增生，造成老年人患淋巴瘤和淋巴癌比例相应增多。
再者，50岁以上人随着年龄增长脾脏厚径逐渐减少，也就是说在脾脏器官产生的NK细胞数量下降，间接导致机体总体免疫力呈现下降趋势。
还有，老年人黏膜膜相关组织的功能改变也不能忽视。
比如，随着年龄的增长，老年人的胃肠道黏膜组织开始萎缩，使得对人体有益处的胃酸以及胃蛋白酶等分泌减少，从而导致老年人的胃肠道防御功能下降，为病原微生物的感染提供了条件；
老年人的呼吸肌也会发生萎缩，以及出现肺泡腔扩大、弹性降低、黏膜上纤毛运动降低等，使老年人呼吸系统免疫屏障功能受损和下降，容易造成呼吸道感染。
除了上述提到的和免疫相关的部分，老年人亦十分容易出现骨质疏松症，和两方面因素关系不小。
一方面，老年人体内的激素水平会发生变化，像甲状旁腺激素、降钙素等激素分泌紊乱，加之老年人胃肠吸收功能减弱，造成骨形成减少，骨吸收增加，最终导致骨代谢紊乱；
另一方面，老年人活动减少，导致骨骼应力作用减弱，骨形成减少，同时活动减少也可增加骨吸收；
老人需要补充的营养物质——蛋白质
众所周知，蛋白质是大自然中最为神奇的一类有机大分子物质，而组成蛋白质的为小分子氨基酸，且部分氨基酸具有潜在的免疫益处，即使目前相应的机制还未被揭晓，但不影响适当补充蛋白质能够在一定程度上改善因免疫力低下带来的相关疾病。
比如，谷氨酰胺作为许多免疫细胞增殖所需的关键营养物质、重要能量来源以及功能调节剂，被发现能够有效减少临床重症患者并发感染率，缩短相应住院时间以及降低住院死亡率；
以及能够调节机体免疫防御能力以及加速伤口愈合能力的精氨酸，其被发现可有效改善严重烧伤患者的营养状况以及细胞免疫功能，改善营养不良的胃癌术后患者的机体免疫力，有效延长其生存期的能力。
但是显然补充蛋白质能起到的作用不只是如此，还能够改善因机体严重缺乏蛋白质导致的皮肤黏膜苍白、皮下脂肪减少等为症状的营养不良综合征；对于长期因慢性疾病、代谢状况改变等因素使老年人对蛋白质需求增加者亦有益处。
老人需要补充的营养物质——钙元素
老年患者，也需要注重钙元素的补充，充足的钙元素被摄入，有利于维持理想的骨量峰值，改善骨质疏松症状。
注意，补钙元素，一方面可以通过补充富含钙元素的食物，另一方面可以遵医嘱进行合理服用钙元素相关制剂。
在日常生活中，一般适当摄入富含钙元素的食物即可。比如奶类及奶制品即属于含钙丰富的食物，其中不仅钙、磷比例较合适，并且还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，因此吸收利用率高。
但是一旦出现下肢无力、疼痛等相应的骨质疏松症状，且通过改善饮食结构并不能缓解症状的情况下，可以遵医嘱合理服用钙元素相关制剂。
钙元素相关制剂是防治骨质疏松的基础药物，一般选用直接口服的途径给药，既方便，又安全。
常用的口服制剂有两种，以碳酸钙、氧化钙为主、氢氧化钙、氯化钙等为代表的无机钙；以及枸橼酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙、苹果酸钙等为代表的有机钙。
不过，进行补钙的时候，一定要尽量避开以下3点，否则，“做无用功”的可能性大。
第一点：高盐饮食要不得，食盐摄入过多会促进尿钙排泄导致骨丢失；
第二点：吸烟、喝酒不可取。酒精可减少钙的吸收、增加尿钙排泄；而吸烟还可增加骨吸收，增加骨质疏松发病和骨折的危险。
第三点：咖啡和（或）茶叶要摒弃。咖啡因抑制了磷酸二酯的活性，间接导致骨吸收增加；另外，不建议饮茶是因为茶叶中含有单宁酸，钙与单宁酸反应产生不溶解的钙盐影响钙吸收。
此外，为了更好地吸收钙元素，3点建议要牢记。
第一点：服用钙剂最好与进食同时进行。从口中摄入的钙元素需要在胃酸的作用下进行解离成钙离子，能更好地促进钙元素被吸收利用；而食物在胃内蠕动会促进胃酸的分泌。
第二点：钙剂不要与牛奶同时服用。单纯喝牛奶时，人体对钙的吸收就可能会达到饱和，当钙质摄入达到一定范围时，若再增加钙的摄入，人体对钙的吸收就可能不升反降,从而导致钙质的浪费。
第三点：补钙时多喝水。钙剂是微溶性或可溶性的钙盐，饮水可在一定程度上增加钙的溶解，在一定程度上提高钙的吸收。
医生有话说
当今社会，对于孩子的
