维生素D从其他微量营养素中脱颖而出，因为它是您的身体能够自行产生的少数维生素之一。
它也被称为“阳光维生素”，您的皮肤在暴露在阳光下时实际上能够合成维生素D。
话虽这么说，不幸的是我们中的许多人都缺乏这种关键营养素，从而导致维生素D缺乏症。
因为它在极少数食物来源中被发现，再加上大多数人每天都不会在阳光下花费很多时间，所以通常需要服用维生素D补充剂来帮助满足您的日常需求。
那么维生素D补充剂有用吗？您真的需要吗？最好的维生素D补充剂是什么？
为什么需要维生素D
维生素D对健康的几个不同方面至关重要。
虽然它以强化骨骼和促进钙吸收的能力而闻名，但它也参与免疫功能、疾病预防、情绪调节和体重控制。
事实上，缺乏这种重要的维生素会导致脱发、慢性疼痛、行动迟缓和伤口愈合缓慢等问题。
它甚至会增加患心血管疾病、糖尿病和严重感染的风险。
不幸的是，维生素D天然存在于极少数食物来源中，因此很难仅通过饮食来满足您的需求。
不仅如此，许多人也面临更高的维生素D缺乏风险，包括老年人、超重者和生活在北纬地区的人。
服用维生素D补充剂是一种简单有效的方法，可确保您能够满足您的需求，并将不良副作用的风险降到最低。
此外，除了有效预防缺乏症外，维生素D补充剂还与许多不同的健康益处有关，如下所述。
补充维生素D的好处
通过补充剂增加这种维生素的摄入量可以带来好处，例如：
（1）支持骨骼健康，包括帮助钙吸收
（2）支持健康的体重
（3）增强免疫功能
（4）改善心情
（5）可能有助于预防癌症
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