#健康迎新年#
随着现在社会的进步发展，人们生活水平质量有了很大的提高意识，这些方面也有了很大的完善，不仅提高人们的生活质量，同时也丰富了人民的物质世界和精神世界。
尤其是在饮食方面，饮食种类多样化，大家完全可以根据自己的口味，选择自己喜欢的食物，也可以有效地为身体补充营养，满足自己的口腹之欲。
但也正因如此，如果饮食不加节制，导致各种疾病问题出现，所以这也让越来越多的人逐渐加入养生的队伍当中，大部分人会倾向于清淡饮食，健康可以有效地为身体补充维生素，避免摄入过多碳水化合物，减轻身体肥胖的风险，降低慢性疾病几率。
虽说吃蔬菜对身体健康有好处，但是选择蔬菜的时候，也是有注意的地方，尤其是对于本身肠胃不好的人，有些蔬菜是不能随便吃的，不仅为身体补充不了营养，反而会加重肠胃的负担，所以关于这一点还希望你能引起重视。
胃不好的人，医生：蔬菜尽量挑着吃，少吃这4类，或许让胃舒服点
㈠发苦蔬菜
发苦的蔬菜，最典型的就是生活当中常吃的苦瓜，苦菊，苦笋等等，这些蔬菜属于口味食物，虽然营养价值丰富，适当的吃一点，可以减轻肠胃的油腻感。
但是对于本身肠胃不好的人群来说，是不建议吃太多的苦味食物，这样更会加重肠胃的负担，导致肠胃蠕动速度减慢，肠胃消化吸收能力也会逐渐变弱，不利于肠胃的养护，所以对于肠胃不适的人，应该自动远离这种蔬菜。
㈡
辛辣的蔬菜
生活当中很多人无辣不欢，喜欢吃各种各样的火锅、麻辣烫，这种辛辣刺激重口味的食物，而且生活当中常见的洋葱、辣椒、大蒜，这些食物很多人也是比较喜欢的。
但是对于肠胃不好的人，还是尽量远离这些辛辣蔬菜，其中都含有一定的辣椒素，更会刺激肠胃胃黏膜，分泌大量的胃酸，伤害肠胃健康，更会导致肠胃功能下降，引起肠胃不适。
㈢寒凉性蔬菜
肠胃作为人体最重要的消化吸收器官，虽然功能强大，但也是非常脆弱的肠胃，最怕受凉，尤其是生活当中常见的冷饮冰淇淋以及寒凉性蔬菜，比如西瓜，*瓜，冬瓜等等这些食物凉性比较大，不建议肠胃不好的人去使用的。
其实常见的西红柿、山楂，其中含有的酸量比较高，经常使用也会加重肠胃的负担，给肠胃造成刺激，使得胃酸大量分泌，引起恶心、反酸水的情况，所以像上面所说的，这些寒凉性蔬菜也是不建议大家服用太多。
㈣难消化的蔬菜
对于肠胃不好的人，想要更好的养护肠胃，就要多吃一些温性、有助于消化的食物，如果比较难消化的蔬菜，其中膳食纤维含量比较多，就比如韭菜，不容易被肠胃消化吸收，也会增加肠胃的负担，降低蠕动速度，降低消化功能。
而且韭菜这种食物，也带有一定的辛辣刺激性食物，也会加重肠胃的刺激，难以消化的胃酸，损害胃黏膜，从而加重胃痛情况。
那么对于肠胃不好的人，可以吃哪些食物呢？
红薯：
红薯是生活当中比较常吃的一种粗粮食物，其中含有大量的膳食纤维，有助于加快肠胃蠕动，促进消化，也能够起到增进食欲的功效。
但是红薯能够促进胃酸的分泌，所以对于胃酸分泌过多，经常感觉到反酸、烧心的人不宜吃太多，平时可以多吃点红薯粥，蒸红薯都是不错的选择。
圆白菜：
圆白菜，是生活当中比较常吃的一种蔬菜，又被人们称为天然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，可以促进胃液分泌，保护胃黏膜。
对于肠胃不好，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁使用，对于促进溃疡愈合有着很好的帮助。
南瓜：
南瓜，也是生活当中比较常吃的一种食物，而且南瓜口感软糯、细软易消化，特别适合老人和孩子食用，吃起来软软糯糯的，而且味道香甜。
其中含有碳水化合物，果胶可以有效的保护胃部免受刺激，更好地促进胃黏膜的修复和再生，其中的膳食纤维也比较细软，更容易被人体消化吸收，也不会加重肠胃的负担。
那么，有哪些方法，能帮助养护好自己的肠胃呢？
1、一日三餐规律进食
想要更好的养护肠胃健康，建议大家在生活当中，饮食上需要特别注意一日三餐，需要保持规律，按时定量的进行。
只有规律的饮食，才能够获取充足的营养物质，满足身体需求，它不会加重肠胃的负担，导致胃黏膜受损，同时吃饭的时候，也要注意尽量保证6、7分饱，细嚼慢咽，更能够减轻肠胃的负担，保持肠胃功能正常运行。
2、吃完饭之后需要适当活动
为了有效提高肠胃功能，建议大家在平时吃完饭之后，可以适当的进行散步活动，舒缓的运动，可以有效的促进食物的消化吸收，减轻肠胃负担。
尤其是对于长时间久坐不运动的人，刚吃完饭之后就久坐，更容易导致食物在肠胃中堆积，消化速度减慢，加重身体的负担，也会导致肠胃功能受到损伤。
3、作息规律
因为肠胃不好的人群，生活当中，也要养成合理规律的作息习惯，不仅包括睡眠规律，还有饮食规律。
睡眠规律上是非常重要的，如果长时间熬夜晚睡，导致身体器官、技能会大加重，也会导致情绪精神状态变差，导致肠道菌群抵抗外界入侵的能力减弱，更会引起肠胃疾病。
所以建议大家在生活当中一定要养成早睡早起的好习惯，每晚保证7~8个小时的睡眠时间，更能够调节生物钟，稳定内分泌，同时也要注意，三餐不能少，每餐六七分饱，饱饱保证清淡饮食，均衡营养。
关于养护肠胃，您是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
