腰酸背痛来一片
牙齿松动来一片
四肢无力来一片
。。。。。。
这真的对吗？
大家好，我是药师三七酱，今天我们一起来聊聊补钙的话题。
一、在平常的生活中，我们如何通过自身的症状来判断是否缺钙？
1、儿童缺钙的表现：
不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。
2、青少年缺钙的表现：
生长不良，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
3、青壮年缺钙的表现：
经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。
4、孕妇缺钙的表现：
牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足等。
5、老年人缺钙的表现：
老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。
二、如何选择合适自己的钙产品？
1、儿童缺钙不同症状时适宜的钙产品
1-1易感冒，发烧（免疫力差）。----★牛初乳加钙（口感好、吸收好、安全、提高免疫力）；
1-2多动（缺锌）、挑食、贫血、口腔溃疡。----★钙铁锌；
1-3补过钙，但是没什么效果（吸收差）。----★钙镁片（两者比例2：1时吸收最好）。
2、成人缺钙不同症状时适宜的钙产品
2-1易便秘，吃过钙片吸收不好。----★液体钙（小分子，好吸收，不便秘）；
2-2痛经、睡眠不好、易紧张后高血压。----★钙镁片（镁可舒缓神经，安神、镇痛）；
2-3骨密度下降、关节退化有响声、骨质疏松。----★胶原软骨素钙片；
2-4关节痛、滑膜炎、关节肿胀。----★氨糖钙（补钙补软骨）。
三、一天中什么时候补钙最合适？
人体的钙代谢一直处于动态的平衡状态，白天机体会进食，钙源为食用的食物直接摄取，而到了晚上，血钙水平下降时便会刺进甲状旁腺激素的分泌，促使骨钙的分泌，而如果睡前食用了钙片或含钙高的食物，则会转移钙源，不会分解骨钙，所以晚上是补钙的最佳时期。
四、不同人群对钙的需求量
最后温馨提示，不同种类的钙产品说明书上都有它的用法用量、适应症以及禁忌症，希望大家在服用之前仔细阅读说明书或者在专业人士指导下服用，切勿长期大剂量服用。
