现在已经进入了秋天，气候相对来说是比较干燥的，很多人在平时经常出现上火便秘的情况。出现上火便秘，主要是由于日常生活中养成了不良的作息习惯和饮食习惯。经常上火、便秘？别急，多吃3物，喝2水，润肠排毒，烦恼悄悄溜走天然的肠胃清洁工找到了，若你爱吃，便秘、上火躲着你走玉米：玉米在我们日常生活中是一种非常常见的粗粮，它的营养价值是非常高的，含有丰富的膳食纤维能够帮助促进肠胃的蠕动，及时排出体内的毒素和垃圾，被称为天然的肠胃清洁工。如果在平时经常吃点玉米，能够很好的帮助排出身体中的毒素和垃圾，减轻肠胃的负担，便秘的情况也会随之而消失，上火也会见你躲着走。黑木耳：黑木耳在我们日常生活中也是一种非常受到大众喜欢的食材，它的营养价值也是非常高的，被称为人体的清道夫。因为黑木耳中含有丰富的胶质，能够吸附肠胃上的毒素和垃圾，排出体外，提高身体的消化和吸收功能，能够很好的缓解便秘上火的情况。燕麦：燕麦中膳食纤维含量也是非常丰富的，它被称为便秘的终结者，经常吃点燕麦，能够提高肠胃的消化和吸收功能，排出体内的黑臭素便，便秘的情况会自然地消失。而且燕麦也是非常的清淡易消化的，并不会出现身体上火的情况，多吃点燕麦也能够及时排出身体中的毒素和垃圾，减轻身体的负担，对身体的健康非常有益。玉米须泡水：相信大家对于玉米须也是非常熟悉的，其实它也是一种药食两用的食材，如果在平时每天坚持用玉米须泡水喝，具有很好的清热解毒、润肠通便的效果。每天坚持用玉米须泡水喝，能够帮助降低体内的肝火，缓解上火的情况，缓解牙龈肿痛，口腔溃疡，而且还能够帮助润肠通便，排出身体中的毒素和垃圾，缓解便秘的情况。蒲公英泡水蒲公英其实也是一种药食两用的食材，营养价值非常高，具有很好的清热解毒利尿消肿的作用。如果每天坚持用蒲公英泡水喝的话，能够有利于帮助及时排出身体中的毒素和垃圾，而且还能够帮助降低体内的肝火，去除体内的湿寒之气，是一种非常好的养生保健的食材，便秘上火见你都会躲着走。所以在平时如果你喜欢用蒲公英泡水喝的话，那么身体会非常的感激你。关于缓解便秘和上火，你还有更多更好的方法吗？欢迎在下方评论区留言和分享。希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。
