白癜风规范治疗 http://www.pfzhiliao.com/在现如今的年代肥胖，这人群越来越多，也跟人们的生活水平有一定的相关联系，因为营养摄入过多，营养过剩，家中的肥胖的出现。
其实当人体过瘦一点也并不一定更加健康的，因为身体过于瘦，那是因为肠胃吸收不良导致营养不良，出现了各种问题。
01首先我们先来了解一下：身材太胖或太瘦给人体带来的危害
——身材太瘦
太瘦易体质虚弱
当人体太瘦，那么自身的新陈代谢和各种的生理功能都要是比正常人低一些的体质相对较弱的话，那么对饥饿和劳累的耐受能力都是较差的，在生活当中我们时常感觉到精神不振，容易疲劳，所以太瘦也会容易导致自身虚弱。
太瘦引起骨质疏松
当许多老年人出现身体太瘦时，就会容易引起肌肉衰减综合征的问题，这也无疑加重了骨质疏松和骨关节炎等疾病的出现几率，所以太瘦也会引起骨质疏松的现象。
太瘦免疫力低下
因为太瘦的老年人他们自身的能量摄入不足，自身免疫力非常低下容易遭到病毒细菌等微生物的入侵，救了感冒发热，慢性支气管炎，肺炎，肺结核等问题的出现，加重了肠道的疾病。
太瘦疾病痊愈时间延长
对于太瘦的老人来说，那么自身储存的能量物质是比较好的，一旦患病之后那么经不起一些身体的消耗，导致自身的病情越加延长。
太瘦不能抵御寒冷
脂肪它是自身仓库的能量所在，对于机体也会存在一定的保护机制，受人如果怕冷，他的自身道理也是一样的自身储存能量的仓库是比较小的，所以容易遭到风寒的入侵。
——身材肥胖
增加高血压的并发率
随着饮食的不断改变，导致越来越多的人容易发生肥胖，这也无疑加大了高血压的出现问题。
经过调查显示体重越重的人患上高血压的几率就越多，60岁之前患上脑中风的几率也容易会比血压正的正常人高出三倍以上。
导致肝病
身体过于肥胖，那么就无疑加重自身的脂肪含量过高，当其大量的堆积在脂肪肝上之后，那么就容易进一步恶化，极易容易引起肝炎肝硬化等问题。
患上糖尿病
生活当中每个人的饮食情况都是不一样的，有些人比较喜欢吃些甜食脂类高的食物，这也无疑导致自身患糖尿病的几率大大增加。
才过于肥胖，那么患糖尿病的几率就会大大增加，对人体来健康来说是非常不利的。
容易患上癌症
肥胖者他自身的脂肪含量是较高的，容易患上癌症的几率也是较大的，性普遍会患上前列腺癌，女性多半会患上子宫内膜癌或卵巢癌。
02寿命与体重有什么关系？50岁后，体重越接近“这个数”，越是健康
人的体重和寿命时间是存在一定的关系的，对于肥胖的人士来说，它就是一种病，仅仅能够诱发许多慢性疾病的出现，只有将体重管理好之后，那么肥胖引发的慢性疾病才能够尽量的远离你。
无论你是一个身材过胖还是过瘦的人群，大家都要保证日常生活当中摄入和能量的消耗。
人体摄入的热量比消耗的自身热量还要大，那就无意加重脂肪，快速在体内堆积容易形成肥胖，消耗的热量要比摄入的能量大，那么脂肪能够快速的被削掉，就出现易瘦体质。
当人体过于肥胖，那么势必也会引发一些慢性疾病，像高血压，糖尿病，肝病，癌症，心血管疾病等等，人体过于太瘦其实也不利于身体健康，可能也会导致平均寿命比正常人低一些。
如果当体内的脂肪含量较少，那么会容易导致自己的胃部出现胃下垂，也容易生病，危害自身的健康，只有不胖不瘦才是有利于身体健康的。
《肥胖》杂志上发表过一篇文章，表示肥胖=衰老，衰老会引起很多慢性疾病，导致寿命缩短，研究中还指出，40岁后，男性体重不达标，预期寿命会缩短5.8岁，女性会缩短7.1岁。
人体的衰老速度过快，那么就会让很多的疾病发生率变高，衰老主要包括表面的衰老，也包括内在器官的衰老，让很多疾病趁虚而入，寿命最终也会受到影响。
人体的体重和生命之间它是存在一定的密切关系的，年龄越大之后那么对自我的身材管理就更加注重，平衡一个人的营养均衡衡量一个人的胖瘦指标，国家也有一个计算方式：体重（kg）/身高（m）2=体重的指数（BMI）。
如果人的体重指标在18.5~24之间，那就属于正常的体重，但对于老年人来说，BMI要适当的升高，50岁之后，BMI的量应该保持在20~26.9之间，接近这个范围就越健康。
03如何减肥增肌饮食？
三分练七分吃
大家在平时一定要多注重补充优质的蛋白，那才能够有助于增强自身的抵抗力，推荐维持在标准体重（公斤）×1~1.5（克）的范围。
比如：一位体重50公斤的老人，建议每天摄入的蛋白质量为：50×1~1.5=50g~75g，即每天建议吃50g~75g的蛋白质。
老年人要摄入充足的维生素d
对于每一个老年人来说，一定要适当的补充一些维生素D，因为这种物质进入人体之后，它能够帮助人体强化骨骼，促进钙的吸收，增强人的免疫能力，调节自身的血压，改善自身的心脏功能，从而有效的预防糖尿病。
补充维生素D的方式很简单，就是每天可以晒太阳，大概也可以通过食补或者是吃相关的维生素D药物进行补充。
主食也不要忘记吃
许多老年人都认为吃主食就会容易变胖，因为它里面的含糖量较高，实际不利于自身的控，体重控制。
但是根据相关调查显示，适当的吃主食，也能够有效的降低致死率的发生，与自身的健康更有帮助。
