治疗白癜风的正规医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/你是不是感觉自己老是记不住东西？明明上一秒还记得的事情，下一秒就忘记想不起来了？据研究表明越来越多的年轻人出现了类似“健忘”的情况，年轻人记忆力的下降，和他们的生活习惯不无关联。“健忘”这是记忆力减退的症状，社会的压力、长期的睡眠不足以及用脑的减少都会使得记忆力减退，记忆力减退该怎么办呢？一起来看看这份念自然营养师带来方法吧！
记忆力减退的原因
1、长期处于不良情绪
不良情绪包括抑郁、焦虑、愤怒、悲伤等，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也会导致记忆力减退。
2、缺乏血气，熬夜失眠也会加速记忆力的减退
气血不足也会影响入睡，经常熬夜失眠，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退。睡眠质量与记忆力是挂钩的，睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆就会受损，就常常忘记事情。
3、一些生理或心理疾病
一些生理或者心理上的疾病，都会影响记忆力。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易出现记忆力衰退的情况。
4、不良习惯的影响
一些不良的嗜好，如不吃早餐、抽烟、酗酒等。不吃早餐会使血糖水平迅速下降，大脑细胞需要葡萄糖来保持正常记忆功能。适量的饮酒可以帮助人们消除疲劳，刺激身体活性化，但长期酗酒会导致部分记忆的丧失。大量的酒精对大脑有麻痹作用，很可能会出现暂时性记忆的现象，长期吸烟会导致血管狭窄、大脑供氧量不足，进而使大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。
怎么改善记忆力减退提高记忆力？
一、保持良好的心情
在日常的生活里尽量保持乐观的心情和心态，避免精神压力过大，也要避免过度劳累，过度用脑。
二、养成健康的好习惯
坚持吃早餐、不过量吸烟、不酗酒等，补充足够的维生素E，少吃辛辣，刺激性的食物多吃富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥等，及时补充大脑所需的葡萄糖。多做一些户外的体育锻炼，比如登山，跑步，游泳等，在睡眠之前，也可以喝一杯温牛奶，
三、保持良好的睡眠，及时补充血气
1.保持充足睡眠。少熬夜，睡前不看刺激性画面，如恐怖片、血腥画面等。睡前也可以听一些有声读物柔和的音乐，舒缓心情，还可以喝一杯热牛奶有助入睡。
2.及时补充血气。想要正确补气血，快速入睡，不妨试下念自然血蛋白多肽片，不同于市面上一代、二代铁，属于第三代生物补铁剂，它摒弃传统铁对肠胃的刺激和可能的副作用，传统的铁剂吸收率只有3%-5%，而血蛋白多肽的吸收率比传统铁剂高约5~10倍，并且很温和，铁剂的分子结构接近人体铁的形式。
其次血蛋白多肽是以小分子肽形式吸收，提高血红细胞数量、高吸收率。而血液是运输氧气养分的，补血可让全身细胞得到充足氧气，让血液运行更顺更畅，代谢更好。所以血蛋白多肽能有效地改善贫血症状，恢复血色，调节气虚体弱的体质，提高睡眠的质量。
