大家有没有发现，随着年龄越来愈大，尤其是过了40岁，会明显感觉肠胃的消化功能和吸收能力都明显变差了。
稍微吃点凉的就会拉肚子，多吃两口就会消化不良，肥肉一沾就上吐下泻......等等这些情况都是因为肠胃受到了损伤，之所以会这样，也是因为不良的生活饮食习惯导致。
大家可以对照一下，是不是自己平时也有这些习惯。
3种不良的饮食习惯
1、饮食太单一
不难发现，平时饮食单一的人身体往往都一般，就像“素食主义者”，往往会偏瘦，而且肠胃不太好。因为饮食单一会导致肠道微生态的来源单一，菌群的多样性变少，就会对别的食物有排斥现象。
2、食物“太干净”
“不干不净，吃了没病”也有一定的道理，肠胃和人一样，都需要经过打磨和锻炼，才能越来越强。过分干净会引起肠道微生态失衡。
缺少致病菌或条件致病菌的一些刺激，会让肠道变得单一、脆弱，丧失抵抗能力，所以适量接触一些致病菌群也是有好处的。
3、长期吃“三高食物”
高脂肪、高糖分、高蛋白的“三高食物”，导致益生菌变少，甚至条件致病菌也会减少，导致肠道微生态失衡。
除了上边的3种原因，还有一个很大的原因就是，人体消化吸收能力随着年纪的增长，会自然地衰减，此时就需要选营养高好吸收的食物。
尤其是夏季暑热渐长，建议大家多吃下面这几种食物，开胃又消暑，关键是美味还实惠！
番石榴
番石榴又叫芭乐，红色芭乐不仅需要肥沃土壤、气候适宜等环境基础，还需要精心呵护才能种植出来。因此，绿色果皮，粉嫩香甜的红心芭乐亦是稀有珍贵的品种。
红心芭乐含有丰富的蛋白质，钙、磷、铁等元素。这些都是我们人体所需要的元素，食用红心芭乐可以得到一定的补充。
而且红心芭乐的热量比苹果还要低好几倍，含糖量也低，所以很多减肥的人都很喜欢它。
水灵灵的红心芭乐散发出淡淡的清香，一口咬下去，汁水在齿缝中绽开~
皮薄肉厚正是它的特点，切开绿衣之下，粉嫩果肉让你无法抗拒。嫩绿多汁，一口吃下满满的幸福感，犹如回到初恋般感觉。
水分多，营养丰富，男女老少都能吃，还不怕长肉，夏天用它来做饭后果盘再好不过了~
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柿饼
柿饼可是一道传统的名吃，它有很高的营养价值。柿饼中所含的维生素是别的水果的两倍还多。第一次吃柿饼的小伙伴一定被它表层白霜迷惑，总感觉这是一层毛毛，很难下咽。其实，这些毛毛是柿饼在晾晒的过程中产生的葡萄糖结晶，这也是我们平时说的柿霜。柿饼只有产生了这种东西才更加美味。
柿饼很多时候是在冬天晾晒成，到了春天才去品尝。经过整整一个冬季的晾晒，柿饼里面果肉都爆浆了，轻轻咬上一口，甜甜糯糯，实在太好吃了。
柿饼还有一个高大上的名字，叫做软*金，这不光因为它的外表呈现出金*色的缘故，还因为柿子的营养成分相当丰富，其中果胶能够润肠通便，小孩老人吃了都比较合适
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海鸭蛋
海鸭蛋相比普通的咸鸭蛋，盐分低、口感好、出油多、好消化，老人小孩都能吃。
广西北海海鸭蛋的蛋*是橘红色。由于海鸭吃小鱼小虾长大，蛋*和蛋白中含有虾青素，颜色会更红。腌制后的蛋*细腻起沙，醇香绵密，鲜美程度堪比蟹*！
这里的海鸭蛋一戳就冒油，而且香气袭人，久久不散。要是不小心流在手上，要用洗洁精洗好几遍才能把香味抹掉。
经过度烘烤5个小时的特殊制作方法，让蛋白质和脂肪充分分离。挑开看到*澄澄的油像汤包的汁水一样多，蛋*想金沙一样美，蛋*是淡茶色，广西北海海鸭蛋才算完成。
剥开蛋壳，用筷子轻轻一挑，*油突突的冒出来，叼一筷子放嘴里，鲜香扑面而来，让人迫不及待想吃下一口，咸香油沙的蛋*，慢慢融化在口腔，足以令人心情瞬间大好。
蛋白软嫩，不柴，不干，腌制的时候盐分把握得恰到好处，既不掩盖鸭蛋的香气，又让蛋白的口感做到咸味适中，空口吃也完全不会齁嘴巴，很香。
鲜味堪比蟹*的海鸭蛋简直百搭。海鸭蛋配粥，配米饭，没胃口也能两碗下肚，吃饱还想吃。
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脐橙
秭归伦晚脐橙是中国地理标志保护农产品，更是登上过央视直播，是国内这个季节少有能品尝到的新鲜橙子。
新鲜的橙子营养丰富，富含有益人体的橙皮苷、柠檬酸、苹果酸，琥珀酸、糖类、果胶和维生素C等。炎热的夏天吃，简直就是对肠胃最大的宠爱~
伦晚脐橙是晚熟品种，经过近天的养分孕育，颗颗圆润饱满。果皮更鲜艳，果香更浓郁，果肉橙*细嫩，清甜带点微酸，一入口就能感觉到满满的维C。
伦晚脐橙口感好水份还足，一口下去，果汁就出来了。高于42%的出汁率，轻轻一捏汁水就出来了，榨成橙汁喝也完全没有问题。
橙子中有丰富的维生素、那可汀和橙皮油成分，有时候食欲不振，吃不下饭，就可以试试吃两个橙子开开胃哦。
秭归位于北纬30°地带，这里日照充足，水源好，是全世界公认的橙子*金产区，这里出产的伦晚脐橙，品质好口感佳。
要吃就吃产地最正宗的脐橙，这个夏天不能错过~
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椰枣
男人过50后，对于糖的摄取就要注意了！但对于喜欢吃甜却又怕糖的男人怎么办呢？所以，对于喜欢吃甜的男人来说，不妨吃点椰枣！椰枣，原产于伊拉克，营养价值极高，被誉为“沙漠面包”！
之所以，建议大家吃椰枣，就是因为椰枣吃起来软糯香甜，感觉就像是在吃蜂蜜！可是椰枣虽然甜，却是因为富含维生素、锌、果糖、矿物质等营养元素所导致的，所以可以放心的吃！而且经常吃椰枣对身体也不错，是不是比抽烟喝酒强吧！关键是还不贵哦！
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如果你的胃口现在不舒服，请尝尝这5种食物，正是当季的时候，趁早吃一波，营养丰富还好吸收，油腻全赶走，剩下的只有清甜和顺畅~
