随着人们的健康意识不断提高，“减肥”已经成为了生活中常见的话题。
相信很多正在减肥的人都有一共疑问；就是身体上那么多的脂肪肥肉，到底减到哪去了？
是被消耗不见了？还是通过水分排出了体外？或者是通过粪便的形式排出了体外？为什么不是直接以脂肪的形式排出体外呢？
带着疑问，让我们的好好分析一下。
首先要知道，脂肪是由什么组成的
脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯,其中甘油的分子比较简单,脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸又分为三大类,饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。脂肪可溶于多数有机溶剂，但是不溶解于水。
所以首先就排除了脂肪通过水分代谢出体外的假设。
现在知道了，激烈运动完，留了很多汗，发现体重下降了好多，其实都是水分而已。
脂肪真正的代谢渠道，其实是这样的！
①脂肪直接被身体吸收利用
身体所需的三大营养元素分别是糖分、脂肪、蛋白质。优先消耗掉的是糖分，当身体糖分不足时，脂肪就会被肝脏转化为糖类，然后给身体供能。
碳水吃的少了，身体糖份供应不足，体内会在肉碱的作用下产生一种脂酸β-氧化的限速酶，而这种梅会因为糖分供应不足变得越来越强，从而脂肪酸氧化会增强，这样就可为身体提供能量，也就是消耗脂肪。
很多人会通过改变饮食方式，减少身体碳水摄入，改为脂肪供能，本质上就是在强化脂肪消化途径。也就是所谓的生酮饮食。
②大部分脂肪，是通过“呼吸”排出体外
可能很多小伙伴没想到，脂肪主要的排出体外的方式，其实就是通过呼吸：不是流汗，也不是尿液，粪便等方式。
为什么呢？因为通过呼吸作用，脂肪中主要的甘油三酯成分，会分解成二氧化碳和其他气体，通过呼吸的方式排出体外。
这也就是为什么有氧运动的减肥效果是最好的原因。
以上文章中介绍脂肪代谢途径，出现了很多专业的名词，非专业人士可能不是很了解。
其实只要知道脂肪是通过身体的直接吸收，呼吸方式排出就可以了。
每天三餐饮食控制好输入的总热量，再利用运动锻炼增加身体热量消耗，当输入的热量低于输出热量时，就基本保证脂肪能代谢掉。
