文
买旭晨
责任编辑
龚万宁
肠胃蠕动减慢主要是由于肠胃功能紊乱引起的消化不良，属于功能性的不是症状。肠胃蠕动主要依靠胃部动力及肠道张力，促进食物的消化和吸收。胃部蠕动时会将食物与胃液进行搅拌、分解，进而使人体吸收一部分营养。随后肠道的蠕动也会通过小肠绒毛吸收另一部分营养，最终将有害物质通过蠕动排出体外。
肠胃蠕动减慢的人会出现消化不良、胃酸等症状，主要是由于运动量减少、摄入的食物缺少纤维素，或者是腹肌和盆底组织的肌肉松弛，导致蠕动力度减弱，出现排便困难的情况。平时要注意多加运动，尤其是腹部的活动，也可以通过饮食来促进肠胃蠕动。肠胃蠕动减慢的人，晚饭常吃3绿，2红，促进消化，有助于肠胃健康。
3绿：
芹菜：芹菜中含有大量的植物纤维，也就是芹菜表面凸起的纹路，这些粗纤维可以促进食物的消化，吸附肠胃中的*素，增强肠胃的蠕动，利于排空胃中滞留的食物，减少胃酸的分泌，起到消食的作用。而且芹菜中含有维生素，可以提高小肠绒毛的活性，利于肠胃健康。
卷心菜：卷心菜中含有少量的功能性低聚糖棉子糖，可以不被人体消化，直达大肠呗双歧杆菌分解利用，从而达到增殖双歧杆菌，润肠通便的作用，还能抑制*素的产生，防止肠胃健康受到损害。卷心菜中还富含膳食纤维，可以加速食物的消化吸收，利于缓解胃酸腹胀的情况。
白菜：白菜具有清热解*的作用，内部含有大量的粗纤维，可以促进肠胃内壁的蠕动，帮助消化，还能缓解便秘的症状。并且白菜中的钾盐等矿物质，可以清理*素，抑制体内细菌的增长，吸收多余的水分，既能润肠通便，又能利水消肿，对于人们的养生有一定的作用。
2红：
山楂：山楂是消食健脾的好食材，其中含有多种有机酸、维生素C，可提高肠胃中的蛋白酶活性，促进胃蛋白酶的分泌，对食物有加速消化的作用。同时还能减少肉食在胃中的堆积，引起消化不良等情况，可增强食欲，消食化积，还能缓解由于肠胃蠕动减慢造成的腹胀等情况。
西红柿：西红柿中含有丰富的有机酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪的过程中不会被破坏，还能增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，可协助胃液对脂肪的代谢、消化抑制细菌的增长，有预防肠胃溃疡的作用，还能增强肠胃蠕动，利于肠胃健康。
如今由于生活压力及工作的繁忙，很多人的运动量减少，并且摄入的食物也会变得更加丰富，可能会导致肠胃蠕动减慢，消化不良的情况。平日里要多加注意对肠胃健康的保护，若肠胃蠕动缓慢，可在晚饭时常吃芹菜、卷心菜、白菜，或者山楂和西红柿，促进消化，有助于肠胃健康。
