是什么不良习惯引起肥胖？怎样防止肥胖？
临医院，肥胖已经成了时下许多人的烦恼，人人都希望自己能有完美的体形，可结果却总是适得其反很多人都以为平时吃得也不是很多，但体重却一直在直线上升，事实上这是一定的。日常生活中存在着许多不良的生活习惯，这些不良习惯都会使人易长胖，甚至是食量再少都难以减少。
是什么原因造成肥胖不良习惯？
1.遗传因素
遗传和肥胖之间存在着某种关系，通常情况下，家长和孩子都胖的话，孩子长胖的可能性就会非常大。
2.水肿虚胖
生活中有些人身体排水功能相对较差，会使体内积累过多水分而引起虚胖。鉴于此，平时宜加强锻炼，进食利尿消肿之品。
3.饮食不适宜
饮食对肥胖与否有很大影响。若日常饮食摄取脂肪过多，蛋白质、维生素不足，则易使人肥胖。临医院，此外，食量太多还易使人肥胖。
4.代谢障碍
人体代谢功能很重要，可以帮助人体排泄*素。如机体代谢发生紊乱，可引起疾病，如高血脂、高血压、肥胖。
5.不良的生活习惯
在生活中有些不良的生活习惯常常会对身材造成影响，临医院，如长时间久坐不动、经常跷二郎腿。
怎样防止肥胖？
1.多吃含膳食纤维较高食品
膳食纤维对身体消耗能量十分有益，临医院，建议您平时多食新鲜蔬菜水果、粗粮及其他富含膳食纤维的食品。这种食物能有效地控制食欲、使人产生饱腹感，也利于肠胃道消化吸收。
2.减少甜食的摄入
很多人每天爱吃糖，一吃糖就欲罢不能，但是甜食含糖量高，摄入过多易导致肥胖。为了避免发胖，临医院，建议平时减少甜食的摄入，在做饭的时候少用甜食做佐料。
3.漱口
吃饭之后漱口，可以有效地减少吃饭的次数。在你要吃饭的时候，要暗示你已含漱完毕，别再进食，这可以降低你的进食欲望。
4.小碟吃饭
如果你没有掌握好控制力，你最好使用小号餐具来吃东西，以免你吃得太多。
为了保持好的体型，平时不但要戒掉不良的生活习惯，还要坚持锻炼身体。锻炼可以促进人体新陈代谢，可排出体内有*物质，时间一长，体重减轻。临医院，在此基础上，持之以恒地锻炼，对增强人体体质、提高机体免疫能力、避免疾病也是有好处。
