衰老其实是大自然的必然生长过程，每个人都要经历，我们没有办法阻止衰老的到来，只可以在生活中做一些延缓身体衰老的方法，阻挡变老的速度。
上了一定的年纪以后，身体当中的各项组织器官正在慢慢老化，不止体力下降甚低，素质也在慢慢降低，因此会增加其他疾病到来的风险，尤其是慢性疾病以及代谢疾病。
随着社会的发展，人们的物质生活水平慢慢得到了提高，家家户户基本上已经实现了吃得饱穿得暖的生活条件。科技的发展带动医疗技术水平的完善，生活当中的一些小疾病能够得到有效的治愈，在一定程度上提高了我国国民生活质量水平以及医疗保障条件。
有网友感觉，60岁以后的老年人，更需要呵护自己的身体健康，增强晚年生活质量，但是有一部分老年人明明吃的很多，为什么身体却是容易出现营养不良的情况，难道是营养补充的不够吗？
01为何老人容易出现“营养不良”呢？
1、身体患有其他疾病
在临床医学中有一部分的慢性疾病，也跟日常人们的饮食密切相关，不合理不健康的饮食习惯以及生活习惯容易导致慢性疾病慢慢找上门来，这也是重要诱因之一。
随着年纪的增长，老年人的味觉、听觉、嗅觉敏感度会下降，身体素质也在慢慢降低，从而会比年轻人更容易患有其他疾病。
身体上的这些疾病会影响老年人对于营养物质的吸收，一旦身体出现不良反应时，医院做检查，避免耽误最佳治疗时间，引发身体更多的不适。
2、不良情绪所导致
有一些独居的老年，长时间自己无法陪伴在身边，跟人沟通的少，缺乏关爱，会使自己的情绪处在极度低落的状态下，长时间的不良情绪会导致老年人胃口下降，吃不到更多的营养物质，所以会出现营养不良的现象。
3、消化系统功能降低
肠胃是我们身体当中特别重要的一个器官，可以为人体吸收分解营养物质，但是它的生理结构也比较复杂，随着人年纪的增长，消化系统也正在慢慢的衰老。
我们每一口吃的食物都会被肠胃所吸收消化，但是人过了60岁以后，肠胃的蠕动速度在降低，会影响消化功能，摄入身体的营养物质没有办法被身体更好的吸收分解，所以生命活动会缺少能量物质。
活动量大的时候会消耗掉体内储存的脂肪以及其他能量，这也是老年人出现营养不良的情况之一，老年人的身体如果长期缺乏能量以及营养元素时，会出现食欲下降、头痛、恶心、心肌缺氧、脑供血不足、腰酸背痛等其他情况。
4、没有及时清理口腔
牙齿可以为我们身体咀嚼食物，更有利于肠胃所吸收消化，但是人的年纪到达一定程度之后，牙齿的功能也在逐渐消退，很多老年人出现掉牙，咀嚼功能变差的现象。
在这种情况下人们的食欲也会下降，有一些老年人觉得自己牙齿都已经掉没了就不用刷牙了，其实这样的想法是非常错误的，在一定程度上会增加自己患有口腔疾病的风险，同时清洁口腔不到位也会诱发引起。
在这里提醒长期佩戴牙套的老年人，在吃完饭以后一定要及时清洁自己的牙套，保持干净卫生，最好是用专业的清洗液进行杀菌消毒，避免给口腔带来一些细菌与病毒，这些细菌也会跟随咀嚼食物进入人们的肠胃，引发肠胃不适，吸收不到更多的营养物质。
5、身体缺乏运动
老年人的身体素质比较差，而且体内缺少钙元素会更容易出现骨质疏松的问题，腿脚不方便在一定程度上就会生，老年人变得更加懒惰，不想出门做运动。
身体长时间缺乏运动会降低肠胃蠕动速度，影响肠胃吸收消化更多的营养物质，同时也会加重内脏器官的负担，食物难以消化，不仅会影响老年人便秘，同时也使身体出现营养不良的现象。
岁以后，3种营养应要多补充
1、钙元素
钙元素是骨骼成长发育的必不可缺的微量元素，能够使骨骼的密度增强，有效防止骨质疏松症。尤其是中老年人到了一定的年纪之后，身体当中缺少钙元素以及铁元素，会引起缺铁性贫血，同时也会降低骨骼的密度，容易出现骨质疏松以及关节疼痛。
老年人要想维护身体健康，在日常生活中应该多吃一些富含钙元素多的食物，比如谷物类、豆制品、牛奶、纯瘦肉、鱼肉、大虾、海鲜、坚果等等这一类食物中，含有的钙元素比较高，可以满足人体对于钙质的需求，帮助老年人骨骼成长发育，降低患有关节疼痛或者是骨质疏松的风险。
2、维生素
维生素可以促进细胞的成长发育，保持细胞内壁原有的弹性，维护老年人的身体健康，调理身体功能。建议中老年人在日常生活中要多补充一些维生素B、维生素E、维生素D、维生素A、维生素C。
如果身体当中长期缺乏维生素，会更容易降低人的身体素质，增加患有其他慢性疾病的风险。
3、优质蛋白
不管是年轻人还是中老年人，对于蛋白的需求都是只增不减，及时为人体补充蛋白质，不仅能够促进生理活动，同时还可以提高新陈代谢能力，促进肠胃的蠕动速度，加强肠胃，吸收更多的营养物质，为身体补充能量。
在这里要提醒大家，如果中老年人身体当中缺少蛋白质会影响身体健康，同时也会降低肠胃功能，影响生殖器官的发展。
其次，老年人应该要保持规律的饮食，更有针对性的为身体补充蛋白质，提高细胞代谢能力，增强肝脏的排毒功能以及新陈代谢功能，把体内的毒素以及代谢产物快速排出，减轻身体负担，更有利于身体健康。
03健康冷知识：如果身体当中缺乏维生素，会增加患有哪些疾病的风险？
1、缺乏维生素A
会增加患有干眼症、夜盲症的风险，会使眼部出现干涩及疼痛感，同时也会降低人们的免疫力与抵抗力。
2、缺乏维生素B
容易导致人出现四肢乏力、四肢浮肿、身体疲惫、神经炎、脚气、角膜炎、巨幼红细胞性贫血症、牙周疾病、口腔溃疡等等。
3、缺乏维生素C
如果人体内缺乏维生素C，会导致细胞出现萎缩，容易引起抵抗力下降，增加患有坏血症的风险。
4、缺乏维生素D
身体当中缺乏维生素D会阻挡钙元素的吸收与合成，老年人会更容易患有骨质疏松，而小孩子会增加患有佝偻病的风险。
5、缺乏维生素E
女性朋友更容易出现不孕不育或者是流产的现象，同时也会导致身体当中的细胞以及肌肉萎缩的更厉害。
综上所述，及时为身体补充维生素以及蛋白质，可以提高免疫力与抵抗力，有效使身体当中的抗体再增强，可以预防其他疾病，更有利于身体健康。
祝愿屏幕前的中老年人们，大家可以提高自己的晚年生活质量，不被其他疾病所困扰，有一个健康的身体，也是我们做子女希望看到的事情。
#健康迎新年#
