导语：胃肠道在人体消化中起重要作用，能消化吸收食物中的营养成分，保证人体营养所需，在消化吸收食物过程中，要面临一定压力。很多人饮食不健康，不注意养护胃，会提高胃病风险。
想健脾养胃，平时要做到肠胃养护，保证生活作息和饮食习惯良好。有些人为了降低胃部消化压力，会长时间食用面条、稀饭等易消化食物，这样会降低消化时间，饮食也比较方便。但经常食用这类食物对人体健康有利吗？长期食用身体会有哪些变化出现呢？
案例分享
李先生工作比较特殊，需要长期忙碌在外，很少有时间在家中和亲人团聚，大约一年仅有15天左右能见到妻子儿女。
工作时，李先生需要四处奔波，经常不注重健康饮食，一日三餐只追求方便快捷，有时甚至一包方便面、一瓶矿泉水就是一顿食物。不久前，正在休息的李先生突然感到腹痛难忍，他认为可能是吃凉引起，仅服用了几片药物。
一段时间后，李先生腹痛问题依然没有缓解，还经常出现胃部阵痛，医院进行检查，结果显示他存在胃炎问题。医生在向李先生了解完情况后表示，经常不规律饮食，常吃凉性食物，会对胃肠道产生刺激，造成胃炎现象，想将病症调理，要尽量多吃容易消化的食品，不要碰辛辣刺激食物。
为了养胃，李先生休假回家调养，在网上浏览信息过程中，得知食用稀饭、面条有助肠道里碳水化合物的补充，加快分泌胃酸，起到养胃的效果。于是之后的饮食中，李先生一日三餐都会食用稀饭面条，大约过了一个月左右，医院复查，发现没有改善胃炎，并且更加严重。
医生在询问李先生后告诉他，稀饭和面条之类的软烂食物，看着可以养胃，但如果经常食用无法实现养胃目的。这种食物摄入口腔中，无需进行初步消化，会直接流入胃部，刺激分泌胃酸。但这些食物消化所需的胃酸不多，胃黏膜会受到多余胃酸刺激，加重胃部不适症状。
胃不好时，有几下几种表现
人肠胃不好时，大多会有腹痛、腹胀、食欲不振等表现。胃病的种类很多，当出现急性胃炎时，会有四肢酸软、腹泻等情况。有急性化脓性胃炎，会在饮食中发生呕吐便血症状，同时会有胃部反酸、胃部绞痛等现象。
很多因素会导致胃炎，生活中饮食不健康是主要原因，大家要注重胃部养护，保持良好的消化吸收功能。
想要养胃护胃，不妨尝试以下几种食物
1、紫菜
紫菜中含有大量蛋白质，微量元素包括锌、维生素等含量丰富，对身体健康有益。能辅助中和分泌胃酸，有助胃黏膜修复，改善消化吸收功能。紫菜中存在盐酸成分，抗氧化性强，可以抑制氧化脂肪，将多余黑色素分解，能预防滋生色斑、降低衰老速度，起到美容养颜的作用。
2、小米
食用小米可以起到健脾养胃的效果，小米是种温性食物，有助益气补血、健脾养胃，能改善腹泻、积食症。
饮用小米粥可以降低胃部压力，减轻胃部受到的刺激，有助胃黏膜产生修复，加快排除肠胃中残留的毒素垃圾，实现养胃效果。
3、南瓜
南瓜有高营养价值，低热量，里面维生素、膳食纤维含量丰富，食用后可以加快肠胃蠕动，改善便秘症状，也能将肠胃里的垃圾毒素清除，帮助养胃护胃。
4、植物乳酸菌类食物
人体摄入植物乳酸菌，通过发酵程序可以将肠胃环境改善，将食物残渣进一步清理，防止出现便秘现象。大家在生活中可以适量常吃乳酸菌食物，有助胃肠道功能优化，提高代谢消化能力。
5、洋葱
洋葱这种食物有辛辣刺激性，食用后可以帮助消炎杀菌，这类食物中维生素A等成分含量丰富，可以防止出现三高问题。适量吃点洋葱，能够增强肠胃蠕动功能，有助改善肠胃中的酸碱平衡，预防出现腹胀、便秘，对胃部能起到养护效果。
6、粗粮
人体经常摄入精细主食，例如白面、大米等，会升高体内血糖，也会使人出现水分缺失现象，要控制摄入量。可以在饮食中做到粗细粮结合，能改善身体消化吸收能力，防止出现上述问题，对肠胃健康能起到不错的维护效果。
结语：大家还知道哪些有助养胃的方法吗？不妨在评论区留言分享。
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