肠胃是体内最重要的消化器官，主要维持人体正常功能运转，帮助人体消化食物，吸收营养成分，对人体的重要性不言而喻。
随着生活水平不断提升，人们的饮食结构也发生了翻天覆地的变化，这也是导致我国胃病患者与日俱增的主要原因。胃病的常见病理类型为急性胃炎，慢性胃炎，慢性萎缩胃炎，胃溃疡等。
如果胃酸分泌过多，很容易会腐蚀胃黏膜，吃饭时会伴有烧心、反酸等症状；如果不及时调节，还会对胃肠黏膜造成损伤，增加胃炎、胃溃疡的风险。所以，这也是肠胃受损的一种表现。
烧心的诱因有哪些？
1.长期工作压力大
当代社会竞争压力越来越大，年轻人的身体在面对客户销售、工作表现、生存等压力时处于高度紧张状态，因为情绪紧张，身体对饥饿不敏感，经常忘记吃饭，就会暴饮暴食，形成了不规律的饮食习惯，就容易伤害胃部健康。长此以往，就会导致烧心的症状出现。
2.长期不吃早餐
许多年轻人独自生活在远离父母的异乡，没有父母的规劝，早上晚起十分钟，对于精神压力过大的年轻人来说，是一种享受，最后，很容易会导致迟到了。在这个情景当中，人们往往来不及吃早餐，下班后，早餐并入午餐。长此以往，会伤害胃部健康，从而导致烧心的出现。
.烟酒刺激
当代年轻人大多“无辣不欢”，如果想满足自己的胃口，只有“烟酒”的味道足够辣、够刺激。
如果摄入烟酒过多，身体当中的负担就会越重，胃作为身体重要的消化器官，负荷过重，很容易会导致胃部健康造成损害。
6大“烧心”食物或曝光，建议经常胃反酸的人，平时少吃些
1.辣椒
辣椒当做所含的辣椒素会引起胃酸分泌增加，如果临睡前吃辛辣的食物，烧心感可能会更明显。
爱吃辣的朋友一定要控制好吃辣的量，吃完辛辣食物后，最好不要立即上床睡觉，可以喝点水、牛奶等来缓解肠胃不适。
2.橘子
对于胃反酸的人群来说，是不建议吃橘子的。
橘子中的酸性较强，很容易刺激肠胃黏膜受到损伤，也会导致肠胃功能紊乱，所以，对于长期胃反酸的人群来说，一定要注重控制好量，才有利于保护肠胃健康，避免烧心的问题加重。
.巧克力
巧克力是“爱情”的象征，对于多数女孩子来说，都比较爱吃这种食物，不过巧克力的热量相对较高，除了会造成肥胖的情况之外，其中含有大量的可可碱，进入体内，也会引起液化气和食道的松弛，从而就会导致反酸烧心的问题产生。
所以，像这种巧克力，也请大家尽量管住嘴，从而避免对胃部造成太大的伤害。
4.牛油果
最近几年，牛油果色开始在年轻人群体中流行起来，这个颜色看起来非常清新有活力，正因为如此，牛油果这种水果也开始频繁出现在大家的视野当中。
牛油果不仅可以直接食用，还可以榨成果汁饮用。
从营养学的角度上来说，牛油果具有一定的营养价值，但同时，其中也含有大量的脂肪物质，一旦大量摄入就会影响到肠胃的正常消化与吸收，对于胃不好的朋友来说，还可能引起“胃烧心”的症状。
5.番茄
很多人在平时经常会喜欢吃一些小番茄，这也是一种水果，同时也是一种蔬菜。
番茄酸酸甜甜的口味，能够帮助提高食欲也有利于起到减肥美容的效果，不过，一定要注意番茄是一种酸性的食物，特别是对于一些胃反酸的人群来说，摄入过多的话也会导致胃酸分泌过量，从而就会加重反酸的情况，影响到肠胃的健康。
所以，番茄这种食物也不建议大家多吃。
6.海带
海带是日常生活中常见的一种海产品，营养物质丰富，不过在日常生活中却不建议大家摄入过多。
原因是海带不容易被机体消化和吸收，在摄入过程中甚至还会导致胃酸分泌过多的情况出现，使得胃部受到一定的刺激。
若长期出现胃部反酸的人经常性食用海带，还非常容易造成烧心甚至胃疼的情况出现。
胃反酸怎么办？
1.三餐缺一不可
三餐非常重要，不可或缺，尤其是早餐。
大部分人都没有吃早餐的习惯，长此以往，对人体肠胃器官的伤害很大。所以，一定要记得吃早餐，并且所有的饭都要吃，因为人体需要能量和营养的及时补充。
但是，也要记住，最好不要暴饮暴食，当然，也不能吃的太少，否则容易导致人体营养不良。
2.戒烟戒酒
在人们经常吸烟的状态下，不仅会引起胃酸反流，对肺肾器官的伤害也最大。因此，为了自己的身体健康，戒烟戒酒是必要的。
.吃花生
花生本身是碱性食物，人体食用后，可中和胃酸，从而降低胃酸含量，缓解胃酸反流症状。
但需要注意的是，吃花生时，最好是空腹吃，然后嚼碎再咽下去，否则会增加胃本身的消化负担。
哪些食物可以帮助养胃？
1.卷心菜
卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。另外，卷心菜当做含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
2.小米
小米当做的营养价值高，营养均衡，能缓解脾胃虚弱、消化不良等症状，具有益气补肾的作用。另外，小米有健脾健胃的功效，可治疗脾胃不和、脾虚泄泻、消化不良、腹痛的症状。
.香蕉
香蕉是很多马拉松参赛者补充能量的推荐食物，因为香蕉很容易消化，一般情况下不会对肠胃造成损坏。此外，香蕉含有胶质，能促使大便成型，缓解腹泻。
4.洋葱
洋葱可用于肠胃，消化和气，对食欲不振，消化不良，食物积聚，便秘等有很好的治疗作用。
此外，洋葱当做还含有抗血小板聚集物质，可以稀释血液，改善大脑的血液供应，缓解精神疲劳和心理压力。对于努力工作的人来说，每天吃半个洋葱可以获得良好的健康益处。
5.菠菜
中医指出，菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效，在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。
而且，菠菜当中还含有极为丰富的纤维素，这种物质能帮助肠道蠕动，从而有利排便。
