导语：从每个人刚出生开始，睡眠就在人的一生中占据着重要地位。人的一生几乎有一半以上的时间都在睡眠中度过，保证不了充足的睡眠状况，会降低机体的免疫能力，甚至发生猝死，由此可见睡眠的重要性。
不良的睡眠习惯对人体的健康起着决定性作用，几乎有20%的心脏疾病都由睡眠不足引起。当人体保证足够睡眠后，在第二天会有充足的精神和毅力完成当天的工作任务，倘若晚上没有休息好，熬夜失眠，第二天的精神状况都相对比较萎靡不振，“人睡三觉，命比纸薄”这样的俗语并非迷信。
我们的大脑对人体的休息机制是很敏感的，在没有得到充足的睡眠时间之后，大脑的反应能力会有所下降，这也就是为什么在重要考试之前要求学生们有一个良好的充足睡眠，想要让自己的大脑在第二天超常发挥，就一定要保证好它的充足休息。这里的人睡三觉，指的是哪三种睡眠方式呢？
一、饭后觉
许多人在吃过饭后容易犯困，这是因为人体的血液原本充裕在大脑当中，吃过饭后，由于胃部需要进行蠕动消化，导致人体多数血液涌入胃部，而减少了脑部的供血流量，大脑血流减少后会容易犯困，没有精力和足够支撑其运作的条件，人们在此时都会选择睡一会儿，来解决昏昏欲睡的自己。
但其实睡饭后觉对人体的消化系统和器官是有害的，吃过饭后，胃部需要蠕动消化，把食物当中的营养进行分解，再转移到人体主要的吸收部位小肠当中。在这一阶段中，需要人体进行适量的运动，例如饭后散步等，帮助身体器官更好地完成这一过程。
其次，吃完饭就躺平睡觉，容易导致身体发胖，这对于女性是不好的体态管理，不单单是外貌影响，对于人体的消化系统和睡眠质量都有所改变下降。吃完饭后，不妨来到外面呼吸一下新鲜空气，散散步，帮助器官消化吸收食物，比睡觉会更好一些。
二、闷头觉
每当冬天来临，气温下降，周围寒风刺骨，尤其是到了晚上，气温更会下降至比白天更低一些，这样一来，许多人喜欢把头埋在被子当中保暖，不仅避免了头部寒冷的问题，早上起床后鼻子冻得发凉，也会得以解决。
这样不好的习惯是错误的，把头闷在被子里睡觉，人体所需要的氧气和排出的二氧化碳得不到及时交换，受到物理因素被子的阻碍，很容易引发呼吸困难等身体疾病，尤其是对于年纪尚小的儿童，他们的肺部发育还并不完善，相对于成年人而言要较弱一些，如果有这样的坏习惯，很容易导致肺部呼吸气体交换不畅，引发肺部功能疾病。
对于老人而言也是一样，随着年龄的增长，肺部功能逐渐退化，没有年轻时有活力一般那样的完善功能，把头闷在被子中，没有呼吸到新鲜空气，很容易引起窒息，其中存在的安全隐患不容忽视，这样睡闷头觉的习惯一定要及时改正。
三、气觉
在这个世界与人相处的过程中，难免会产生矛盾，在为人处世的方式方法中，生气是不可避免的，从中医的角度而言，生气导致心火郁结，从而引发人体各处的疾病，尤其是到了晚上的睡眠时间，许多人都会回想一天当中发生的事情。
在此时，很容易想到那些令自己不愉快的事，而后越想越气，最后却因为人体睡眠需要越来越困，带着脾气入睡，这样的行为方式对人体的生长发育也是不友好的，生气时会导致人体精神紧张，心跳加速等生理变化。
带着情绪入睡十分伤身体，生气的情绪如同一团火焰一般，在人体的五脏六腑当中游走，这样一来，容易导致肝气郁结，引发疾病，在中医学当中，很容易看到一个人舌像红润，这里就是心火旺盛的表现，与平时发脾气脱不了关系，生气的情绪，不论是入睡前还是入睡后，都对身体有一定程度的损害。
当人体进入睡眠阶段，身体各处防御能力下降，各大器官也会如此，此时的不良情绪会损伤人体当中运行的“气”，这也就是为什么人在生气后，会散发出来一种生人勿近的气场，它从人体本身的表情和神态中都一一散发出来。
睡眠对每个人都很重要，保证充足良好的睡眠条件是大家都希望的，学会睡觉和把觉睡好是两个不同的概念，熬夜带来的危害有很多，黑眼圈脱发，人体激素水平失调等等，这一系列的问题都可以通过最简单的睡眠得以改善，不如从现在做起，改善自身睡眠方式。
