导语:尽管维生素对我们的健康至关重要,但是人类对维生素的真正认识,是从20世纪初才开始的。
至今,科学家们已经确定了人体维持正常机能所必需的13种维生素,其中4种为脂溶性维生素,另外9种为水溶性维生素。
水溶性维生素(C和B群维生素)很容易靠着水的帮助将它们吸收到体内,这些物质无法长期储存在体内,并且受到肾脏的严格调节。
脂溶性维生素(A、D、E和K)则需要脂肪的帮助才能被身体吸收,一旦进入体内,这四种维生素就会被使用或储存起来,以备日后使用。
说起维生素B12,相信大部分人都听说过,其实这种维生素是发现时间最晚的,但是它的功效却比较多。
其实维生素B12具有一定的特殊性,它是唯一含有重金属元素的一种维生素,而且它的价格是比较实惠的。
平时我们在药店经常会看到它的身影,一般价格比较低,大约不到10元钱,虽然它不是特别的起眼,但是可以改善一些病症,今天一起了解一下!
山东女子每天坚持吃维生素B12,4个症状被改善,早知有帮助
王女士最近一直有失眠的习惯,躺在床上不知道如何才能睡着,常常到凌晨三四点才能睡上一小觉,这种的日子实属难受,但又不知道如何解决。
在白天也是受到一些亚健康的影响,比如时常会出现头晕或者是口腔溃疡的小麻烦,总之,24小时出现浑身难受的感觉。
40多岁的她出现这些毛病,以为是更年期的症状,可后来,病症一直不好,因此,医院进行了检查。
当然,也没有查出什么其他大的毛病,随后,医生只是给她开了一些维生素B12,让王女士回家吃吃看,没想到一段时间后却是有不错的效果。
第一:口腔溃疡
很多人在生活中都会有口腔溃疡的问题,而且很多人认为口腔溃疡是一种简单的火种,但是很多人往往忽视了,当体内维生素B12不够的时候,也很容易引起口腔溃疡的问题。
此外,当你有这些问题时,在饮食中补充维生素B12可以帮助减轻溃疡问题,对你的健康有益。
第二:缓解失眠
因为维生素B12可以在缓解失眠方面发挥一定作用,维生素B12对神经衰弱的朋友也有一定的调节作用。
因此,如果你有失眠和多梦,你可以服用一些维生素B12来调节它,这可以帮助改善这个问题。
第三:改善月经不调
对于女性朋友来说,月经不调也是比较常见的一种问题。正常情况下,每个女性朋友有着自己的生理周期,每个月都会来一次月经,但如果受到某些因素的影响,月经周期出现紊乱就会导致月经不调。
如果在生活当中出现了月经不调的情况,也可以适当的补充维生素B12,有助于调节激素平衡带来一定的缓解效果,也可以稳定体内的激素水平,调节心情,对于调理月经也有着一定的帮助。
第四:改善食欲不佳
如果生活当中饮食不注意或者存在消化道的问题,就会引起食欲下降。
此时也可以适当服用维生素B12,有助于加快碳水以及蛋白、糖类的合成和代谢,促进消化,提高肠胃蠕动,刺激食欲,改善消化不良的问题。
阅读延伸:了解一下维生素B中的食物?
水溶性维生素:
维生素B1,多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类中;
维生素B2,多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类中;
维生素B3,多存在于菸碱酸、尼古丁酸、酵母、谷物、肝脏、米糠中;泛酸,多存在于酵母、谷物、肝脏、蔬菜中;
维生素B6,多存在于酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品中;生物素,多存在于酵母、肝脏、谷物中;叶酸,多存在于蔬菜叶、肝脏中;
维生素B12,多存在于肝脏、鱼肉、肉类、蛋类中;
维生素B13,多存在于根茎类蔬菜、乳浆、酸奶或炼乳的液态部分中;
维生素B15,多存在于啤酒酵母、糙米、全麦、南瓜子、芝麻中。
结语:你了解了吗?