导语：胃是人体中一个非常重要的消化和吸收器官，胃的主要功能是将大颗粒食物残渣分解成小颗粒食物残渣，以获得其中的营养，在正常运行过程中，人体需要足够的营养来维持，如果身体严重缺乏营养，可能会增加身体负担，损害身体健康，因此，可以看出，胃的健康可能直接影响人体的健康。
然而，近年来，许多人在体检时被告知患有胃病，因此他们感到非常担忧，他们担心自己在不知不觉中得了严重的胃病，事实上，在胃病到来之前，身体会提前报告，这取决于你是否能观察到它们。
理解：吃苹果的好处
1.有利于减肥
如果你对自己的体重不满意，你可以考虑早上吃一个苹果来帮助你减肥。
据报道，许多受体重困扰的人往往选择不吃早餐，认为他们可以很快减肥，但是，不吃早餐会对身体造成很大的伤害，并不能达到减肥的效果。
2.美容养颜
苹果中的维生素E含量很高，吃苹果可以保持皮肤健康，减少空气污染物对皮肤的伤害。
苹果中的维生素C还能减少皮肤中的黑色素，使皮肤更白，吃苹果还能预防眼部疾病，保护头发健康。
3.预防骨质疏松症
年龄越大，体内钙流失越快，身体的吸收能力减弱，许多中老年人经常患有骨质疏松症，腿痛也很常见。
为了避免这些问题，除了补充多种维生素外，你可以每天吃适量的苹果，苹果中的硼和锰也可以防止钙的流失。
4.保护心脏
苹果中的果胶和膳食纤维，以及丰富的叶酸，可以防止肠道吸收低密度胆固醇，有助于保护心脏和预防心脏病。
苹果中的抗氧化剂也有助于心脏的健康运行，每天吃一个苹果可以预防心脏病。
5.润肠通便
苹果中的有机酸、纤维素和单宁酸可以促进肠道蠕动，使粪便变干，促进排泄。
然而，如果你想排便，你需要用你的皮肤进食，并喝大量的水，苹果皮中的纤维素会大量膨胀，引起肠道蠕动，促进肠道排便。
6.改善食欲
对于一些食欲不振的朋友来说，平时多吃苹果可以促进胃液的分泌。
因为苹果中含有果酸，它可以帮助身体更好地消化食物，它起着开胃的作用，如果你经常吃苹果，你会逐渐发现你的食欲更好。
晚上吃苹果会伤胃吗？
之所以有这样一句话，是因为人们听过一句话：早上吃金苹果，中午吃银苹果，晚上吃*苹果，因此，他们会无意识地联想到，经常在晚上吃苹果会对胃造成极大伤害，也会损害身体健康。
事实上，这种说法没有根据，这就是说，晚上少吃苹果不会伤害身体，相反，苹果富含纤维素、维生素、果胶和其他微量元素，饲料加入人体后，还可以为人体提供必要的营养成分。
然而，不管事情有多好，很多人在听到吃苹果的好处后，会在饭后吃很多苹果，他们认为这可以帮助身体获得更全面的营养。
毕竟，苹果的质地很硬，如果你在晚上或其他时间吃太多苹果，可能会对胃造成一定的刺激，增加胃的负担，因此，晚餐时少吃苹果是可以的，不要吃太多。
到了晚上，建议这4种食物要少吃
1.油腻食物
如果你喜欢炸鸡并且胃不好，请注意高脂肪食物，如油炸食品，会增加泛酸和肠易激综合征的发病率，由于高脂肪食物难以消化，人体会自动分泌更多胃酸，同样，暴饮暴食也会刺激胃酸分泌过多。
2.腌菜
虽然腌制蔬菜美味可口，但它们含有大量亚硝酸盐，进食后，它们会在消化酶的作用下合成亚硝酸氨化合物，这种化合物有一定的致癌作用，如果长期食用腌菜，不仅会影响胃的健康，还会致癌。
3.豆类食品
胃不好的人应该尽量少吃豆类，如白豆、黑豆、红豆等，它们含有低聚糖，人体很难消化这种物质，因此很容易引起消化不良，同时，低聚糖也会在肠道内发酵分解，最终导致肠道产气、打嗝、腹胀等症状，对胃相对有害。
4.玉米
对普通人来说，玉米可以说是有益无害的，然而，如果肠胃不好的人吃玉米，会伤害他们的肠胃，由于玉米与其他食物相比不易消化，肠胃不好的人会增加他们的负担，不建议吃玉米。
会损害胃健康的行为，尽量避免
吃了就睡：许多人习惯于晚上吃和睡，回家后倒着睡，他们睡前吃了一顿饱饭，胃里的食物还没有消化，很容易出现消化功能异常。
睡眠不佳：良好的睡眠对胃的健康至关重要，熬夜和失眠是现代人的常见病，如果睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡将被打破，第二天，人们将没有精神和食欲，随着时间的推移，将形成恶性循环，导致萎缩性胃炎、胃溃疡和其他疾病。
饭后剧烈运动：有助于消化的饭后适度运动是胃肠道可以接受的，然而，如果一个人有足够的食物，需要步行或跑步，这些剧烈的动作是不合适的，会对胃造成很大的伤害。
边吃边说：吃饭时要避免边吃边说话的习惯，吃饭时说话会导致胃吸收大量气体，当气体较多时，消化能力会减弱，导致消化不良。
狼吞虎咽：如果你不仔细咀嚼，狼吞虎吃粗糙的食物，它会直接磨损胃粘膜，增加胃的负担，延长食物在胃中的停留时间，导致胃肌肉疲劳，降低胃动力。