#爱乐养生#
现如今随着社会的快速发展，人民生活水平在不断的提高，一直努力多样化，但也正因如此，很多人也养成了不健康的饮食习惯，从而导致各种各样的慢性疾病以及代谢性疾病高发。
所以这也让越来越多的人开始重视养生，保健，想要通过各种各样的方式以达到养生的效果，有的人会选择饮食养生，有的人会选择喝茶养生，而有的人也会选择运动养生。
尤其是现在生活节奏快，工作生活压力越来越大，很多人为了缓解亚健康的状态，也是进入全民大健身的时代，越来越多的人开始加入到运动的行列。
想必你也听说过长期散步对身体好，这样的言论关于这种说法是否正确呢？饭后走一走，真的可以活到99吗？不妨一起来探讨一下，长期散步到底好不好呢？
经常“散步”对身体好不好呢？
相必大家也都听说过，生命在于运动这句话，众所周知，适当的坚持运动可以增强人体抵抗力和免疫力，改善血液循环，给人体带来非常多的好处。
而且散步，也属于一种低强度的有氧锻炼方式，相比较之下更适合50岁以上的中老年人，那么他们坚持饭后散步，会给身体带来哪些影响呢？
1、促进肠胃消化吸收
在饭后稍微休息一会儿，进行散步可以有效的加快肠胃的蠕动，提升消化能力，促进食物的消化吸收，当人体运动起来，消化系统也会被加强。
尤其是对于消化不良的人群来说，能够起到非常好的调节作用，让肠胃更加健康。
2、增强体质
散步也属于一种非常健康的有氧运动，在运动的过程当中，可以帮助身体提高更多的有氧量，以达到强身健体增强体质的效果。
曾经有研究发现，每天快步行走，可以有效的降低某些疾病的几率，对于三高问题也能够起到显著的缓解效果。
3、有助于降低血压
现如今患有高血压的人群也是越来越多，如果高血压长期居高不下也会引发其他的并发症，严重危害人类健康。
所以对于这类人群，更应该调整饮食生活习惯，适当的参与运动锻炼，通过走路健身帮助稳定血压，保护心血管健康。
4、避免脂肪肝
虽然走路是一个低强度的有氧锻炼，但是在走路的过程当中，也可以促进脂肪的燃烧和消耗，帮助稳定体重，减少体内的脂肪含量，更有助于减轻脂肪肝的问题，保护肝脏的健康。
5、有助于减脂瘦身
上面我们说到坚持走路，运动锻炼，不仅可以保护气血管，健康也可以促进脂肪的燃烧和消耗，帮助预防脂肪肝，更能够促进体重的下降。
因此建议减肥期间的女性朋友，每天至少坚持半小时以上的快步走，对于消耗体内的热量和脂肪能够起到非常好的促进效果。
6、消除疲劳
人在散步的过程当中，大脑细胞也会受到外界刺激，有助于释放内心压力，帮助身体放松人体，也可以配合施展各种轻微的动作，缓解全身肌肉以及大脑的疲劳，从而使人体更加放松。
7、锻炼关节
对于中老年人来说上了一定年纪，身体各项器官机能衰退，骨骼也会变得脆弱，坚持合理的走路健身，可以改善心肺功能，消耗体内多余的热量，有助于减肥瘦身。
而且走路是一个比较级强度的运动，锻炼也可以保护关节的灵活性，加强关节附近的肌肉，加速关节液的充盈，减少软骨之间的摩擦，保护膝关节的健康。
医生：50岁后，散步需要做好这4点
（1）合理控制散步时间
大多数人在选择散步的时候，一般是在吃完饭之后，饭后的散步时间，尽量控制在半小时左右即可。
年轻人可以适当延长至45分钟，但是对于50岁以上的中老年人，尽量将在不时间控制在15~20分钟左右。
（2）控制好散步的速度
散步，虽然是一项非常好的锻炼方式，但是对于中老年人来说，到了一定年纪身体各方面不便。
散步的时候也要控制好速度，以正常速度为主，不要贪图走里程，而出现速度过快的情况，避免给关节和心脏造成负担。
（3）保持好散步的姿势
在散步的时候，要想发挥散步给人体带来的良好效果，一定要保持正确的散步姿势，手握拳，但是不要用力，同时要抬头挺胸，注意散步的时候大多是为了放松身心，千万不要把它当成一项任务去完成。
（4）选择舒适的鞋子
散步虽然不比跑步运动强度比较小，但是在散步的时候，也要注意选择舒适的鞋子。
如果穿着皮鞋或者高跟鞋，拖鞋，鞋子不合脚，很容易出现危险，尤其是在黑天的状态，可能不容易发现障碍物更会摔跤，造成危险的情况，给老年人身体造成伤害。
关于散步的时候还应该注意哪些事项，你是否还有不同的观点和想法？欢迎在下方评论区留言分享。