文
买旭晨
责任编辑
龚万宁
如今随着生活压力的增加，人们在饮食和生活作息方面可能会经常出现不规律的情况，这就可能造成胃部受损，引起胃酸腹胀的情况。胃是人体消化吸收食物的重要脏器，食物在口腔中被咀嚼搅拌后，会随着食道进入胃中，进而刺激胃粘膜分泌适量的胃液，因为胃液中的主要成分为盐酸，所以对食物有一定的分解、侵蚀作用，从而达到消化的功能。
由于胃液中含有酸性物质，所以当分泌过多时，可能导致胃部酸胀。若胃肠的消化功能不佳，就会出现消化不良的现象，食物若在胃中停留过久，就会刺激更多的胃液分泌，进而也会对胃壁造成一定的损伤。经常胃酸腹胀怎么办？吃饭前，可以养成4个习惯，有助于养胃护胃。
饭前喝杯水—缓解饥饿感
人们在饭前通常都是饥饿感比较强烈的时候，所以可能会出现暴饮暴食的情况，暴饮暴食会使食物被咀嚼的时间减少，并且搅拌不均匀，使食物不能充分的消化吸收，引起腹胀。同时大量的食物快速进入胃中，也会刺激胃粘膜分泌胃液，导致胃酸的情况，不利于胃部的健康。所以吃饭前喝杯水可以缓解饥饿感，同时也有润滑肠道的作用，有助于养胃护胃。
饭前吃水果—促进消化
很多人会选择在吃饭后食用水果，可以缓解吃饭时的油腻口感。但其实饭前1小时吃水果，才不会对胃部造成负担。水果中含有丰富的水分，以及大量的膳食纤维，可以增加肠胃内的润滑度，并且也比正餐更容易消化，先吃水果也比较利于对营养的吸收，而且如果饭后吃水果，果肉在胃中停留时间过长，会出现发酵的现象，进而引起胃酸腹胀的症状，所以饭后吃水果，促进消化，有助于养胃护胃。
饭前不饮酒—保护胃黏膜
吃饭前饮酒是一部分人的日常习惯，其实这个习惯对胃部健康是不利的，酒属于辛辣食物，饭前空腹喝，会对胃粘膜造成一定的刺激，引起胃酸分泌过多的情况，使胃部可能出现灼热，反酸的症状。所以酒要减少饮用，尤其是吃饭前，尽量减少饮酒，保护胃黏膜，有助于养胃护胃。
饭前喝口汤—帮助食物消化吸收
饭前喝点汤对胃部健康是有益的，如果在饭前饭中都没有喝汤水，饭后会使胃中较多的胃液存留过多，浓度过高，容易出现胃酸、腹胀的情况，胃液的大量分泌也会导致体液消耗过多，进而也会产生口渴的情况。喝汤的同时，也能润滑胃壁，防止干硬的食物刺激消化道粘膜，有助于养胃护胃。
随着生活压力的增加，人们对胃部的养护也变得减少，胃是人体消化系统中相对重要的脏器，食物在胃中会通过胃液的分泌被分解消化，进而将营养吸收，为身体提供能量。经常胃酸腹胀，可能是由于胃部的消化功能减弱导致的，饭前养成喝杯水、吃水果、不饮酒及喝口汤的习惯，可以保护胃粘膜，同时可以吃些粗粮，例如玉米、馒头、八宝粥等食物，可以促进消化，有助于养胃护胃，利益养生。