文/小宋责任编辑：小宇
在人体当中，肠胃会进行蠕动，在蠕动的过程中也决定了消化的进度，如果经常吃一些生冷食物、过硬食物都很容易给肠胃造成负担，减缓肠胃蠕动的速度，消化功能也会减慢，时间长了容易出现便秘的症状，短时间内虽然不会对人体造成太大的伤害，但是长期便秘，宿便中会滋生大量的细菌和*素，容易对身体造成伤害，经常便秘怎么办，别急，常吃这4样食物，有助于润肠通便，还可以改善肠胃消化功能，有助于养护肠胃，适合日常养生。
1、莴苣：莴苣当中含有丰富纤维素，可以促进肠胃的蠕动，改善消化不良的现象，含有多种微量元素，是身体所需要的物质，同时也是肠胃所需成分，起到润肠通便的作用，有助于润滑肠道，将宿便排出，调理便秘的症状，莴苣种含有的维生素，能够改善代谢功能，从而减少宿便在体内残留的细菌*素，肠胃也会更舒服，养护肠胃，适合日常养生。
2、香蕉：香蕉当中含有丰富的水溶植物纤维素，能够引起高渗性肠胃消化液的分泌，能够润滑肠道，还能将水分都吸附到固体部分，使大便变软容易排出，体内的宿便也会排出，含有的膳食纤维还能够促进肠胃的蠕动，将摄入的食物快速进行消化和吸收，同时也减少了胃部的负担，起到了调理便秘的作用，经常吃一些香蕉可以润肠通便，有助于改善消化不良的症状，养护肠胃健康。
3、菠萝：菠萝含有菠萝朊酶物质，有助于分解蛋白质，能够将堵塞在身体当中的纤维蛋白和血凝块，改善血液循环，有助于改善消化不良，而且还有丰富的维生素，还能够补充身体所需营养，改善肠胃的动力，起到润肠通便的作用，能够将宿便进行软化，随后排出体外，肠胃也会更舒服，有助于养护肠胃，适合日常养生。
4、马齿笕：马齿笕具有清洁肠胃的作用，对于长期便秘有很好的调理作用，经常食用马齿笕，可以润滑肠道，将肠道内堆积的*素垃圾进行清除，润肠通便，有助于宿便的排出，马齿笕当中含有的营养成分还可以减少肠胃对残留*素进行的二次吸收，同时还可以抑制细菌滋生，从而也改善了消化不良的现象，肠胃也会更舒服，适合养护肠胃，有助于日常养生。
由于饮食习惯的不律，肠胃功能也会渐渐下降，不能够将摄入的食物正常消化，出现消化不良的现象，宿便堆积，时间长了就会出现便秘的症状。经常便秘怎么办，别急，经常吃这4样食物，能够润肠通便，还有助于改善消化不良的现象，减少肠道内*素进行堆积，还能够将宿便排出，起到清理肠胃的作用，肠胃也会更舒服，能够养护肠胃，适合日常养生。