医院消化科李婕琳副主任医师
曾经有过一位肠胃炎患者在诊断中跟我诉苦，她说自己肠胃有问题为什么还发胖，尤其是肚子上的脂肪很多，很难减下去，有时候坐公交、体贴，还有人把她当成孕妇，给她主动让座，弄得她很尴尬。实际上，肠胃消化不好、吸收状态差，也会引起发胖，当然这种胖属于负面的，大多情况属于吸收不良，食物中的脂肪、热量在体内堆积。结果肠胃病患者就会出现，明明吃不了多少东西还会胖的结果，肚子上长肉是比较明显的。
除此之外，有些人还提出一个问题，“肚子大”是不是跟肠道内的垃圾有关系呢？可以肯定的是，二者有关系，对于肠胃系统有病变的患者来说，体内垃圾的堆积、不排出，也是导致发胖的原因，
肠道内的垃圾是如何“搞大肚子”的？
从常识上来了解，脂肪、热量、糖分是发胖的主要原因，食物中无用物质或有害物质的存在，也会形成人体堆积，这就是我们所说的体内垃圾。大家都知道，肠道系统是人体排*、排出体内垃圾的主要系统，如果这些垃圾不能排出，并随着日积月累逐渐增加、积存，那么这些物质会像脂肪一样储存在体内，肚子发胖、长肉就是典型表现。
肠道垃圾长久堆积会对身体造成什么影响？
从外表上看到的腹部脂肪多、肚子大，仅仅是肠道垃圾堆积的潜在表现，其危害更多的发生于肠道系统内部。比如，肠炎或其他肠道疾病患者，本身就存在肠道功能异常，胃肠道蠕动功能比较缓慢，胃部中的蛋白酶、胰蛋白酶、肠道内的肠液活性都很低，摄入食物后，难以完全消化、吸收、排出，大部分脂肪、热量、垃圾物质在体内形成积存。
由于肠道中的细菌基本是空气、水源、食物带来的，它们依赖于食物残渣而生存，在正常的消化、排出过程中，会被充分分解。而肠道疾病或饮食生活习惯不良的人，肠道中菌群紊乱，代谢速度缓慢，细菌未被分解、排出，在肠道内大量滋生，无病者易出现病变，确诊者病情若不能及时控制，可能会往严重地步发展。而便秘、肥胖、肚子大等情况，只是外在体现而已。
4个妙招帮助肠道排出垃圾
为了确保肠道健康，以及促进肠道疾病的治疗，排出垃圾很关键，下面为大家介绍4个小妙招，可帮助肠道清空垃圾。
第一招：增加膳食纤维
很多食物中含有可溶性膳食纤维，这种物质可以促进肠道的蠕动以及提升肠道排泄功能，也就是人们常说的促便作用。适量摄入膳食纤维可以缩短体内垃圾物质与肠道的接触，对便秘、肚子肉多甚至肠道肿瘤都有一定好处。
可选择食物：黑木耳、海带、燕麦、芹菜、韭菜、豆类等。当然，大部分新鲜果蔬都含有膳食纤维，无忌口和特殊病症禁忌的人，可以多吃。
第二招：补水
很多人遇到便秘情况都会说自己缺水了，其实便秘也是排便干燥的一种表现，如果体内水分缺失过多，胃肠道的蠕动以及消化排出功能就会变弱。所以，我们每天都要保证有充分的水量摄入。正常人每天要引用毫升至毫升的水。
饮水方法：晨起引用温热水毫升，睡前1个小时左后适当饮水，不宜超过毫升。
第三招：运动身体
身体的运动不光锻炼肢体、舒活经络、血脉，对体内脏器也有好处。肠道蠕动与身体运动有很大关系，适量运动可以促进肠蠕动帮助加快新陈代谢，有利于粪便的排出。
第四招：按摩肚子
按摩肚子与运动一样，是促进肠道记忆胃部蠕动的较好方法。每天睡觉前按顺时针方向轻柔腹部30下，再按逆时针方向轻柔30下，可以促进肠蠕动，帮助提高代谢速度，有益于肠道排出垃圾。