免疫力对于身体而言特别的重要，相当于身体的保护伞，可以阻挡外来细菌和病*入侵，还可以强身健体。
其实免疫力相当于身体的保卫部队，当外部出现病*的话，可以正确识别，是人体的一种生理功能。
但是现在很多人由于不良的生活习惯会造成免疫力下降，外来的细菌和病*容易入侵，进而使人容易患上各种疾病。
01免疫力低下的表现有哪些？
容易生病感冒
生活当中有些人在平时经常容易感冒，这表示免疫力特别的差，尤其是天气稍微变化就容易流鼻涕、感冒，而且恢复的时间非常慢。
身体容易疲劳
有些人在工作期间经常感觉到身体疲劳、乏力，容易打盹，虽然每天睡眠时间特别充足，但是感觉到精神状态特别的差，这也是免疫力低下的一种表现。
容易出现胃肠道疾病
现在人们的饮食变得多种多样，而有些人吃了过于油腻与辛辣的食物，就会感觉到胃肠道不适，经常容易上吐下泻，其实这表示胃肠道存在炎症，和免疫力低下有关。
02免疫力偏低怎么办？多吃4物，或提升免疫力
鸡蛋
鸡蛋在日常生活当中特别的常见，尤其是其中的优质蛋白含量很高，而且和人体的蛋白质特别的接近，所以吸收率特别高，大约有90%以上。
此外，鸡蛋当中的营养物质特别丰富，比如维生素、钙、铁、磷等，对于身体而言都是所需要的，可以为身体提供营养，还可以提升大脑功能，修复受损的组织，有效提升免疫力。
鱼肉
鱼肉是一种常见的肉类，其中的DNA以及优质蛋白质含量很高，有利于神经系统发育，还可以促进骨骼生长。
尤其是鱼肉当中的Ω-3脂肪酸含量很高，对眼睛可以起到一定的保护作用，可以缓解眼部疲劳，改善视力，预防眼部疾病。
鱼肉当中的不饱和脂肪酸含量也很高，可以降低血液当中胆固醇含量，有利于血管保持顺畅，预防心脑血管疾病。
牛奶
生活当中有些人在平时特别喜欢喝牛奶，其实有奶的营养价值也非常丰富，比如矿物质、蛋白质等，容易被身体吸收，能够增强免疫力。
但是每个人的身体素质有所不同，有些人喝完牛奶之后会感觉到肠胃不适，此时可以选择喝酸奶，对于老少都非常适合。
水果
水果的营养价值也是比较高的，而且水果的颜色特别的丰富，让人很有食欲，尤其是其中的维生素C含量很高，这对于免疫力来说，是必不可少的营养素。
如果身体长时间缺乏维生素C的话，会使人容易发烧感冒，而且维生素对于生长发育，身体代谢有非常重要的作用。
03提升免疫力，还要做好这几点
注重心理调整
免疫力和情绪有非常重要的关系，在平时保持乐观的情绪，可以促进大脑分泌有益的化学物质，能够激活免疫功能。
所以在平时应该学会调节自己的情绪，养成乐观的心态，感到压力大的时候，应该学会及时发泄。
坚持规律的体育锻炼
积极锻炼身体也能够提升免疫力，平时可以选择有氧运动，比如游泳，慢跑，散步等，每周应该坚持5次左右，一段时间之后，免疫力也会有很大提升。
多喝水
要想提升免疫力，在平时也应该注意多喝水，可以保持口腔黏膜以及鼻腔粘膜湿润，还会让人充满活力。
每天多喝白开水可以加快新陈代谢，而且水分进入人体之后容易被身体吸收，还可以增强免疫力以及抗病的能力，尤其是早上起来喝上一杯温开水，对身体非常有好处。