导语：饮酒有害健康，这是众所周知的常识，在现代人际交往中免不了要喝酒。不管是亲朋聚会还是与客户谈合作，总要以酒为前提展开交流，饮酒为交友提供了良好的纽带。
现在虽然已经严禁酒驾，可是仍挡不住人们对饮酒的热情，平时喝酒的场合仍旧不少，然而喝酒的时候各个好汉，但醉酒的滋味可着实让人苦不堪言。
有些人由于生活的压力比较大，会经常遇到一些感到失落的事情，这时往往会通过喝酒解忧愁，将心中积攒的不畅发泄掉。
虽然喝酒会给身体带来一定的好处，但是要远远小于坏处，尤其是每天晚饭坚持喝白酒，对于身体也会有很大的影响。
吃晚饭时，经常喝“白酒”的人，最后身体都怎么样了？早了解早受益
1.睡眠受到影响
少量饮用一些酒，可以起到一定的压力舒缓效果，改善夜间的睡眠质量。但如果长时间饮用酒精，或者一次性喝过多的酒，大脑在酒精的侵害影响下，会导致神经分泌出现变化。
变得异常亢奋，同时多巴胺释放增加，造成自身长时间出现紧张表现，不能有效控制心态，睡眠会不可避免出现下降的情况，并且影响深度睡眠状态的保持。
对人的身体健康来讲，睡眠是十分关键的一步，一个人长时间受到失眠多梦困扰，会导致自身的精力、体力恢复方面无法有效进行，次日起床后变得无精打采，降低生活中的各方面效率，看着毫无精气神。
2.消化道损伤
人体消化和吸收食物的主要器官是胃和肠，酒精作为一种刺激性饮料，在进入人体后首先进入胃，酒精中的乙醇和其他物质刺激胃分泌大量胃酸。
此时，胃里没有其他食物，这会导致肠道吸收少量酒精，酒精的刺激性物质会加速胃肠道的收缩，减少其接触面积，从而降低其吸收营养的能力，在一定程度上危害肠道健康。
3.伤肝
人每次喝下去的酒，其实不是由胃肠来代谢的，胃肠只负责吸收，然后会把食物中营养转化和解*的任务都交给肝脏来完成。
如果喝的酒太多，那么肝脏就会因代谢大量酒精而出现中*反应，头晕就是肝脏营养代谢供应不足的表现，经常醉酒可使肝脏细胞受损，如得不到修复就会出现硬化并有癌变的可能。
4.损伤大脑
经常在睡觉前饮用一些酒精，容易损伤脑部细胞健康，引起大脑缺氧、脑供血不足等现象，因此在喝酒后可能会出现头痛、头晕等身体不适情况。
脑部功能受到影响后，自身的神经认知功能会出现一定程度下降，减弱思维能力、记忆能力、学习能力等。如果一个人睡眠不太好，想通过喝酒的方式助眠，经常饮用酒精也容易导致真正失眠的出现。
5.影响血脂稳定性
根据相关医学证明：每周饮酒超过克的人酒精代谢不足，会导致血液循环受阻，形成动脉粥样硬化斑块和血瘀成分积聚，个人血脂和血压水平紊乱，增加慢性代谢疾病的风险。
尤其是在晚上，它们自己的肠胃属于消化循环。如果过量摄入乙醇和乙醚成分，也会出现剧烈的血液循环，导致脑缺血缺氧。
白酒一次喝多少合适
由于白酒的酒精含量不同，因此一次喝多少合适，并没有具体的规定，需要根据摄入的酒精含量而定。
根据中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》的建议，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g。
以酒精度50%的白酒为例，酒精含量/酒精度=饮酒量，可以算出成年男性一天饮用白酒最多50ml，成年女性一天饮用白酒最多30ml，具体到一次喝多少，以不超过一天的总量为宜。
酒精会对身体造成伤害，如需喝酒，尽可能喝酒精含量低的酒，并控制好量，同时孕妇、儿童以及青少年等特殊人群应禁止饮酒。
爱喝酒的人注意：以下三种食物，不建议端上饭桌
1.凉粉凉皮
酸辣爽滑的凉粉、凉皮也是颇受欢迎的下酒菜。但凉粉凉皮加工时都会加入明矾，明矾有收敛作用，会减缓血流速度，延长酒精在血液中的停留时间，增加酒精对人体健康的危害。
另外，明矾和酒精都需要肝脏解*，一起食用会加重肝脏负担。
2.生鱼刺身、醉虾等生冷海鲜
这是因为鱼贝中含硫胺素酶，会使维生素B1分解破坏。喝酒时，酒精也会妨碍小肠对维生素B1的吸收。
所以若是经常喝酒时，吃一些生冷海鲜，则会导致维生素B1缺乏的问题更加严重。
3.胡萝卜
你可能难以想象喝酒的时候搭配胡萝卜食用会危害肝脏。按道理来说，胡萝卜的营养价值不仅很高，而且还能预防癌症、高血压、夜盲症、营养不良、皮肤粗糙、衰老等情况，怎么就说它损害肝脏了呢？
主要因为胡萝卜中含丰富的胡萝卜素，当酒精和胡萝卜素混在一起的时候，会生成有害物质。此时就会给肝脏加重负担，危害身体健康。所以，我们应该注意到这一点细节。
阅读延伸：夏天喝酒的“四大禁忌”
1.“不吃下酒菜”直接喝酒
酒精会被胃以及小肠的偏上部位吸收。人体本身就对酒精的吸收速度很快，且当胃在没有下酒菜等其他食物消化的情况下，消化速度更是快得让人难以想象。
当正餐或下酒菜一起和酒下肚时，酒精在胃里停留的时间就会变长，便可以避免在小肠里被迅速吸收。如果同时想要避免宿醉和酒后伤身，最好的方法就是避免空腹、不吃下酒菜直接喝酒。
２.喝酒时不喝水
在喝日本酒时，有喝“解酒水”的习惯。所谓喝“解酒水”是指在喝酒的间歇喝水。这么做是为了补充在酒精分解过程中，被消耗以及因利尿作用而被排出的水分，因此才在喝酒的间歇喝水。如果不喝水、不停地喝酒摄取酒精的话，宿醉的可能性很大。
３.喝酒时大量喝水
虽说喝水能够防止宿醉，但相反地，一次性喝过量的水对身体也不好。饭中、饭后饮酒，会因为胃正处于消化阶段、蠕动十分活跃，所以能轻松吸收酒精。
此时身体正处于最容易积攒水分的阶段，所以不仅会“浮肿”、甚至连胃液也会被稀释，从而导致消化能力下降。喝酒时，慢慢补充大约至ml的水是最理想的。
４.只喝冷藏后的酒
酷热的夏季里，人们容易过度摄取冷藏后的酒精。这么做会使体温下降从而给胃肠带来极大的负担。所以大家不要只喝冷藏后的酒，也要适当慢慢地喝些常温的或兑热水的酒。#爱乐养生#