导语：葡萄干是我们生活中常见的一种零食，它的主要原料是葡萄，葡萄干是通过晾晒或干燥获得的，含有更多的营养，女性在生活中经常可以吃葡萄干，具有美容和养颜的效果，比昂贵的护肤品和保健品更实用。
为了达到养生的目的，很多女孩会去美容院做项目，事实上，这是不必要的，他们可以通过食疗改善体质，葡萄干含有很多营养成分，酸甜可口，它们可以促进消化酶的分泌，从而增加肠道和胃的吸收和消化，葡萄干中所含的营养成分也得到最大程度的保留，进入人体后可以补充人体所需的成分。
坚持每天睡前嚼几粒“葡萄干”，对人体有哪些好处？
1、抗衰老
衰老是人体循环阶段不可避免的生理现象，没有一个人可以逃脱时间的流逝，葡萄干当中的花青素含量非常高，它可以帮助于提高皮肤表面的抗氧化能力和护肤美容，在每晚睡觉之前适量吃一些葡萄干，可以帮助及时清除皮肤表面的自由基以及黑色素，从而减少色斑以及皱纹的滋生范围，相比化学护肤品更实惠。
2、补血
根据现代营养成分提取测试，葡萄干中所含的丰富铁有助于补充体内缺乏的气血成分，与新鲜葡萄相比，铁含量高出约15.3%，适合贫血患者，长期受贫血症状困扰的人，不可避免地会出现疲劳、头晕、头痛、眼前头晕等不适症状，建议每天晚上睡觉前在脚底涂上葡萄干，以有效改善他们的状况。
3、锻炼胃部消化能力
葡萄干含有大量的膳食纤维素和花青素，能促进肠蠕动，促进排便，有的人肠胃功能不够，新陈代谢能力降低，无法及时耗费食材，很多残余物堆在消化道，造成消化欠佳、肚胀、胃疼、食欲不佳等不适。
要记住，胃肠消化工作时间集中化在夜里9点到第二天凌晨，临睡前嚼几个葡萄干，能够给新陈代谢消化增加动力，刺激胃酸分泌，提升消化。
4、降胆固醇
现代科学研究发现，吃葡萄干不但能减少血液中碳水化合物，还可以抑止坏胆固醇的空气氧化，葡萄干化学纤维还可以阻拦阿拉伯胶在血浆中转化成甘油三酯，预防高血脂、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。
5、加固牙齿
很多人都认为葡萄干含有较多的糖份，常吃也会导致龋齿，这种观念实际上是不正确的，造成龋齿成分是乳糖，葡萄干里的糖是葡萄糖水，不但不会造成口腔问题，还具备消炎止痒的功效，长期用葡萄干能够清洁口腔，强健牙齿。
小知识：葡萄干吃时候需要洗吗
吃葡萄干必须清理，葡萄干表层粘附有许多病菌，吃完之后对身体不好，因此吃之前最好是简易处理一下，葡萄干必须清理，由于归根结底，那不过是你放进嘴里的东西了，一般葡萄干都会先摘下，之后当然晾晒，因此葡萄干表面是碎石子四周的尘土，吃前需要清洗干净。
吃葡萄干会不会上火
适量吃葡萄干不容易容易上火，吃太多很有可能大会上火，葡萄干是一种高蛋白的坚果，含维生素c，适量服用葡萄干能够促进养分的消化吸收，除此之外，葡萄干富含铁，吃适量的葡萄干有补血的作用，可以预防缺铁性贫血的产生，除此之外，葡萄干含有大量的矿物和碳水化合物，适量服用有利于身体免疫力，假如患有口腔溃疡，适量服用葡萄干能够缓解病况。
适量吃葡萄干有许多益处，可是不要吃太多，葡萄干糖份很高，吃多了会容易上火，除此之外，大量葡萄干会损伤胃肠黏膜，造成肚胀、腹疼、拉肚子、消化欠佳等不适，此外，糖尿病人要多吃葡萄干，避免病情严重，平时多适量吃一些桔子、苹果、奇异果等新鲜水果，对身体健康有利。
吃葡萄干血糖会升高吗
糖代谢异常的病人，其实就是糖耐量受损的病人，或是血糖减少的病人、糖尿病人，吃葡萄干很可能造成血糖升高，由于葡萄干糖份非常高，约为10%~30%，如果吃少量1~2，可能会对血糖水平没有影响。
跟一般正常人一样，一次吃7粒、8粒或是10粒之上，很容易造成血糖升高，主要是因为葡萄干糖分高，与此同时，病人肯定或相对性或多或少地欠缺胰岛素的分泌，这种病人吃葡萄干很容易引起血糖升高。
平常人吃葡萄干血糖值不容易上升，主要是因为普通人甘精胰岛素是能够根据需求分泌，因此吃葡萄干后血糖值是否会上升需看状况。