如今生活中越来越多的人出现出现便秘的情况，而长期便秘对于身体影响也是比较大的，很容易就会导致肠道内部的*素堆积过多，无法及时排除，加重肠胃的负担，影响到自身的健康。
而之所以出现便秘的情况，也是由于日常饮食方面以及作息方面的不规律，很多人出现病变的情况，第一反应就是吃香蕉认为香蕉能够缓解便秘。
但其实，并非如此，如果在日常生活中经常吃香蕉，可能会造成越吃越堵的情况，这到底是怎么回事呢？具体来了解一下。
造成便秘的原因有哪些？
1、不正确的饮食
之所以现在便秘的情况越来越常见，也是由于日常生活中不合理的饮食所致，现在人们吃的大多是一些精米白面，从而导致淀粉以及碳水化合物摄入过多，加重肠胃的负担。
而且也是因为日常纤维素摄入过少，从而无法对肠胃造成刺激，导致肠胃蠕动变慢，*素堆积过多，也会造成便秘的情况。
再加上生活中很多人经常喜欢吃一些辛辣刺激的食物，这样也会加重肠胃的负担，导致便秘的问题产生，所以在平时还是要注重调节。
2、缺乏锻炼
现在生活中越来越多的年轻人，因为工作原因，也是长期坐在电脑前养成了久坐不动的习惯，缺乏锻炼，自身代谢能力降低，造成*素堆积。
而且肠道蠕动功能减慢，粪便在肠道内部堆积时间过长，水分被肠道重新吸收，也会导致大便干结，难以排出形成便秘的困扰。
所以在平时，还是要注重适当的运动为好，才有利于排出*素，保持肠道内部干净。
3、没有养成良好的排便习惯
在生活中越来越多的年轻人往往都存在病变的习惯，因为手头的工作所以会选择便便，但没有养成良好的排便习惯，很容易导致粪便在身体内不被重新吸收水分，导致粪便变得干结，难以排出。
这样也会加重肠道的负担，导致便秘的问题产生，对于肠道健康也是不利的，所以在生活中还是尽量改掉这个行为习惯，按时排便。
4、喝水过少
现在越来越多的年轻人，养成了不爱喝水的习惯，在平时喝水也是比较少的，往往也喜欢喝一些饮料奶茶等，但是这样的话，不仅会导致糖分摄入过多，造成肥胖的情况。
而且也会导致水分摄入过少，肠道蠕动功能减慢，造成大便干结的情况，所以在平时还是要注重及时补水，这样才能够帮助增强代谢能力，排出*素垃圾，帮助润肠通便，改善便秘。
5、年龄
随着年龄的增长，各项器官大不如前肠胃功能也会有所减慢，蠕动功能减退也会导致*素堆积过多，加重便秘的情况产生。
再加上上了年纪肛门部位的肌肉过度收缩很难产生变异，这样就会导致粪便长时间滞留造成便秘的情况，所以上了年纪之后也要注重适当运动，及时补水，才有利于起到一定的缓解作用。
6、存在肠道疾病
其实在生活中越来越多的人由于饮食和作息都不规律导致肠道疾病高发的问题，这样的话也会影响到肠胃的正常功能运作，以及蠕动功能，从而导致病理性便秘的问题出现。
长期如此的话也会导致*素堆积过多，这样也会加重肠胃负担，导致肠道疾病高发，影响个人健康，在平时也要注重调节。
所以说，日常不良的行为习惯也是导致便秘的问题，出现的根本原因建议还是尽早改正为好，很多人常说一旦出现便秘的情况，吃香蕉就管用，那么事实真的如此吗？
吃香蕉并不通便，还会越吃越堵吗？
很多人之所以有这样的说法，是因为香蕉中含有膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动，起到润肠通便的效果改善便秘的问题产生，但其实香蕉并不靠谱。
因为像一些香蕉大多是因为保质期比较短，所以商家会在香蕉没有成熟的情况下加入催熟剂，然后流入市场。
但这种香蕉没有完全成熟，其中含有大量的鞣酸，进入体内也会吸收粪便中的水分，从而导致大便干结，难以排除加重便秘的情况，造成越来越堵的问题。
所以像一些不熟的香蕉对于肠道的伤害也是比较大的，在平时尽量选择一些熟透的香蕉比较好，这样才能够起到改善便秘的作用。
坦白说：7物可常吃，对肠道好
1、玉米
玉米作为生活中常见的一种粗粮食物，具有极强的饱腹感，而且其中含有丰富的膳食纤维，能够帮助增强肠胃代谢，排出体内的*素垃圾。
还能够帮助起到润肠通便的效果有关，帮助改善便秘的情况，减轻肠胃的负担，对于肠道健康有一定的好处，呵护自身健康。
2、火龙果
其实对于一些存在便秘的人群来说，可以选择吃一些火龙果，火龙果中含有多种维生素以及膳食纤维等物质。
能够帮助增强肠道的代谢能力，排出体内*素垃圾，帮助起到润肠通便的效果，排除*素，保持肠道内部干净，远离便秘的困扰，也可以预防肠胃疾病的问题产生。
3、苹果
俗话说：“一天一苹果，医生远离我”，苹果这种水果不仅能够帮助起到美容护肤减肥瘦身的作用。
而且苹果在保护肠道健康这方面也是有着一定的作用，能够帮助起到润肠通便的效果，促进肠道内部*素代谢，缓解便秘的问题产生，保持肠道的健康对于身体有一定的好处。
4、胡萝卜
像一些胡萝卜，其中含有多种维生素以及胡萝卜素等物质，能够进入体内转化为维生素a级的保护视力的效果，而且还能够帮助补充所需的纤维素等物质。
能够帮助促进肠道蠕动，排除肠道内部的*素垃圾，起到润肠通便的效果，所以这也算是改善便秘的高手，不妨端上饭桌。
5、燕麦
像燕麦这一种粗粮食物，其中的膳食纤维含量也是远高于其他的食物，在减肥瘦身这方面有着不错的效果，既能够增强饱腹感，减少高热量食物的摄入。
还能够帮助起到润肠排*的作用，促进肠道内部*素垃圾的排出，减轻肠胃的负担，所以常吃一些燕麦也是非常有帮助的，让肠道更健康。
6、海带丝
对于长期便秘的人群来说，像海带丝也是不错的选择，因为像一些海带中含有丰富的植物胶原成分，能够帮助吸附肠道内部*素垃圾排出体外，保持肠道内部干净。
还能够帮助起到润肠通便的作用，呵护肠道的健康，改善便秘的困扰，减轻身体的负担。
7、莴笋
像莴笋可开通疏利、消积下气，能够帮助刺激消化酶分泌，增强食欲，同时也能够帮助增加胃液以及消化液的分泌，促进食物的消化吸收。
帮助促进肠道内部*素代谢，改善便秘的情况，保持肠道内部干净，让肠道更健康，对身体有一定的好处。
有关缓解便秘，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。