懂得养生的人都会喝茶，现如今，茶叶是我们平时休闲必不可少的东西，而在我国的神农时期，人们就发现新鲜的茶叶能够解*，因此说，喝茶是一件对身体健康特别好的事情，那么，关于喝茶的好处您知道多少，下面我们就一起了解一下，喝茶的好处。
喝茶的好处
喝茶对身体健康有益，这是众所周知的事情，但是，究竟喝茶都有哪些好处，却没有人能够说上来，那么，今天小编就来告诉您，茶叶中含有茶多酚、咖啡碱等等，以及多种维生素，这些东西能够起到保健作用，下面一起来看看吧!
1、提高肌肉耐力。研究发现，茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。
2、抵抗紫外线。茶叶中所蕴含的丰富的茶多酚是属于水溶性入职，那么，当您用茶叶水洗脸的时候，就能够非常有效的清楚脸上的油腻，并且能够起到收敛毛孔的作用，除此之外还能够消*、灭菌，对抗皮肤衰老哦!
3、保持身材。唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”，现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数(BMI)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
4、抵御辐射。国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。
5、改善记忆力。茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。
6、提高骨密度。虽然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克。其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现，常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。
什么时候喝茶最好
那么，不少人都有喝茶的习惯，而喝茶也是一个非常好的习惯，但是，您在喝茶的时候一定要注意时间，那么，如果您喝茶的时间不正确的话，不仅对身体没有好处，反而会给身体带来负担哦!下面我们来了解一下吧!
1、睡觉前，茶叶中含有茶碱、咖啡因等成分，对人体的中枢神经有明显的兴奋作用。如果人在睡前喝茶，会导致人长时间处于兴奋的状态，造成人迟迟不能入睡，影响睡眠质量，甚至会造成失眠。如已经习惯睡前喝茶的，也应该适量少喝或喝淡茶为主。
2、空腹时，空腹饮茶，是一种不良习惯。因为茶叶中含有一些咖啡碱的成分，空腹饮茶、腹中无物时，茶性直入脘腹，犹如“引狼入室”。如果肠道吸收咖啡碱过多，会产生一时性肾上腺皮质功能亢进的症状，如心慌、尿频。同时也会在日后影响维生素B1的吸收。
还有的人喜欢饭后立即饮茶，这样也不科学，茶叶中含有大量单宁酸。饭后马上饮茶，食物中的蛋白质、铁质与单宁酸极易发生凝集作用，老年人因肠胃功能下降，对这些凝固物很难消化吸收，这样就势必会减少人体对蛋白质和铁质的吸收。最后在饭后半小时后喝茶。
3、吃药时，茶碱会和多种药物相互作用，影响药效，常常听说，吃药时不能喝茶，否则会出现解药的现象。这是应为茶中含有茶碱、茶多酚等物质，根据茶叶种类的不同，用量的多少，茶汤的浓淡等等含量不一样，茶碱会和多种药物相互作用影响药效。
那么，什么时候才是喝茶的最好时间点呢?
早晨，因为经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗大量的水份，血液的浓度大，早起后立即饮一杯温开水。对健康有利。早餐后适宜喝红茶，人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。
其次就是下午15点后喝茶，对人体能起到调理作用，增强身体的抵抗力，补养，还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的。午后适宜喝茶，通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮茶可使这一症状得到缓解。
喝茶注意什么
很早以前，古代了就学会了喝茶养生，喝茶可以养生没错，但是我们也要注意一些禁忌事项，比如不能空腹喝茶、不能喝冷茶等等，下面我们来看看喝茶的七大禁忌。
一、忌喝冷茶
老人常说三样东西最伤身：“薄酒、冷茶、老女人。”可见喝冷茶对身体不好。冷茶对身体有滞寒，聚痰的副作用，特别是对于体寒的女性来说，更不宜喝冷茶。
泡好茶后及时喝完，如果喝不完应倒掉，不可放冰箱和隔夜后再喝。
二、忌空腹喝茶
空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。另外，空腹喝茶会加重饥饿感，严重者可致低血糖性休克空腹喝茶。空腹喝茶等于“引狼入室”，我国自古就有“不喝空心茶”之说。空腹或早上起床后，应先喝一杯白开水，再吃一些点心，然后再喝茶。
三、忌饭前喝茶
饭前喝茶约等于空腹喝茶。饭前喝茶会冲淡唾液，使饮食无味，还能暂时使消化器官吸收蛋白质的功能下降。空腹喝茶对胃肠有直接的刺激，会使消化液被冲淡、稀释，影响消化，并且容易导致茶醉的现象。先吃些点心或开胃菜，再喝茶，或者吃饭的期间喝茶。
四、忌饭后马上喝茶
饭后不宜马上饮茶。饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，同时茶中的单宁酸能使食物中的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。最好是在饭后一小时后喝茶，可促进消化，消除油腻。
总结：喝茶是中国人几千年来的习惯，而茶叶的历史也是源远流长，那么，在平时的生活中，如果您喜欢喝茶，那么，就一定要注意喝茶的禁忌，上文中讲述的喝茶的时间你也要注意，如此一来才能够喝的健康，并且不损害身体哦!