这三种营养素中的大多数，大多数人都知道，那么这三种营养素中哪一种更容易让你发胖呢？我想谈谈这个话题。
三，主要产品有哪些？
这是比较基本的，我们通常所说的三大营养素实际上是碳水化合物、蛋白质和脂肪。这三种营养物质为我们的身体提供了大部分能量。也许每个人都听说过，如果你再深入一点，你可能无法理解。
1、碳水化合物
其实，我们俗称碳水化合物，他还有另一个名字叫糖类。碳水化合物主要分为两类，一是容易被人体吸收，如白砂糖、红糖、淀粉等。另一种不易吸收，叫做膳食纤维，如：粗粮、蔬菜等。
容易吸收碳水化合物，理论上对我们来说更容易积累脂肪，因为我们可能或多或少听说过这个过程，即吸收后血糖升高，当多余的糖原不能被吸收时，他可以通过胰岛素转化为脂肪，因此减肥时不建议吃太多碳水化合物。建议可以吃一些血糖指数较低的碳水化合物，如粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的碳水化合物。这对我们的健康也有好处。
2、蛋白质
蛋白质是人体不可缺少的营养素，他可以帮助身体生长和修复细胞。比如，减肥中经常提到蛋白质，可以理解为肌肉的原材料。因为肌肉代谢是需要蛋白质的，所以减肥过程中蛋白质就是要吃得足够。
蛋白质还有一个优势，他的结构比较复杂，消化时间较长，消化速度慢，这意味着他感觉更饱。蛋白质吸收的热量也有折扣。所以对于减肥的人，建议多吃富含蛋白质的食物。例如：肉、蛋、奶、豆制品等，建议你每千克体重，减肥时可补充1.2-1.3g蛋白质。你可以每天计算你是否有足够的食物。
3、脂肪
说到脂肪，很多人认为脂肪的热量会比较高，这是减肥的大敌，所以很容易拒绝。其实，一些优质的脂肪，我们可以去摄取，而我们的健康其实是没什么的影响。例如：鳄梨、橄榄油、坚果、各种鱼油等，EGA在这一类中EGA很丰富，他能降低血液中甘油三酯和胆固醇含量，对降低血压和预防心血管疾病有很好的效果。所以他还是可以食用的，但是你需要注意每天的食用量。
还有一些坏脂肪，我们称之为反式脂肪酸。这种食物仍然很多，我们经常吃的零食大多含有反式脂肪，这种脂肪会让我们直言不讳，逐渐让我们变丑。因此我们建议无论减肥与否，都应尽量减少反式脂肪的摄入。之前还有一篇关于脂肪摄入的特别文章文章，有一次关于脂肪的详细讨论，你可以看出来。
到现在为止，你也应该弄清楚这三种营养素，哪种有助于我们减肥，哪种没有，别忘了喜欢，收集，转发和评论，给作者一点实际行动来支持他。#百里挑一#