钙元素对于人体至关重要，女性孕期合理补充钙元素，能预防腿抽筋或腿疼，也可以避免骨质疏松和骨折等情况出现，也能促进胎儿骨骼发育，预防胎儿出现佝偻病。但是关于补钙，道听途说的很多，那......“到底怎么选补钙产品？”
从孕中期开始，胎儿进入了快速发育的时期，必须补充足够的钙质来保证四肢、脊柱、头颅骨和牙齿等部位的骨化。
而母体是胎儿钙质的全部来源，如果孕妈钙摄入不足，甚至会动员自己骨骼内的钙质来满足胎儿的发育，这就会导致骨质疏松，很多孕妈腰腿疼痛和腓肠肌痉挛（即小腿抽筋）都与缺钙有关。
尤其到了妊娠后期，胎儿生长速度加快，更易造成孕妈钙不足。
中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量(版)》推荐，孕妇每日钙膳食推荐摄入量：妊娠14周前mg，14周以后及哺乳期mg。
生活内食物补充不足，
钙剂又该如何选择呢？
在备孕期间，女性如果出现缺钙的情况，在选择钙片时一定要注意哟~
因为孕期和哺乳期钙的需求量大、或者补充不足等种种原因，膳食中钙供应确实无法满足身体需要，那么可以选择含钙的营养补充剂.不过很多人都有困惑，选什么样的钙补充品比较好呢？这里提出两个建议：
1、钙片的剂量不要太大，一粒~毫克为佳。
因为人体一次所能吸收利用的钙不是无限的。超过毫克时，利用率会下降。同时，过多的钙也容易引起胃肠道的不良反应，还可能造成血钙水平不稳定。
过多未吸收的钙在肠道中还会与脂肪酸结合，容易引起便秘。长期大剂量补钙可能增加肾结石的风险。如果日常膳食的钙已经达到毫克以上，还要每天补毫克以上的钙片的话，甚至会增加心血管疾病的风险。所以，合理的数量很重要！
我国居民膳食钙摄入量大约在毫克左右，选择一袋（粒）中含毫克左右的钙补充品，每天分两次服用，即可达到每天毫克的总量，且不易引起不良反应。
2、选择添加维生素D的钙片。
维生素D与钙代谢关系密切，一方面促进小肠对钙的吸收，另一方面促进骨对矿物质的吸收，直接作用于骨钙化的过程。此外，在维生素D和钙联合补充的时候，对预防多种慢性疾病能起到有益作用。
3、医维他牌DK钙
医维他牌DK钙含纳米级碳酸钙、CCM钙、维生素D3、维生素K2，每片含mg双效钙，补钙的同时还能锁住钙；以及IU维生素D3可促进钙的吸收，维生素K2助钙入骨，助力骨骼健康！！更符合孕期补钙需求！
PS：备孕、孕期内妈妈们可以多吃一些补钙的食物，比如虾皮、虾仁、鸡蛋或者是一些鲜虾粉、鱼类等来补充人体所需。
此外，准妈妈在孕期要进行适当的身体锻炼，多喝热牛奶，多吃新鲜的瓜果，保证良好的睡眠，增强自身免疫力，才能有个健康的身体孕育小生命喔~