张先生早上下班后，就去买了一份牛奶和香蕉，准备当早餐，结果刚上完课，他的肚子就开始隐隐作痛。无奈之下，她只好请假，医院。
老婆听说后，很是气愤地对他说：“我告诉过你多少遍了，不能空腹喝奶，不能吃香蕉，偏偏不听，现在知道自己犯了什么错误了？”
张先生则有些疑惑，老婆说的是不是真的？空腹喝牛奶、香蕉都不行？
我想你应该听过很多关于空腹饮食的传闻，什么是真实的，什么是假的？
一、空腹的具体情况是怎样的？
空腹，顾名思义，就是空着的，并没有进食，根据不同的情况，空腹的意义也是不同的。
1.通常情况下，医院做血液检查，医生都会让我们在空腹的情况下进行抽血，也就是说，空腹是指在上一顿饭吃完之后，连续八个小时不吃东西。
2.医生给我们开的药方，是在早餐前，或者在吃完前的两个小时之后，在下一次吃饭的时候，在一个小时以前。
3.“空腹”，就是我们在日常生活中经常听到的一句话，一顿饭吃了四到六个小时后，肚子里空荡荡的，感觉很饿，我们就会自然而然地把它叫作“空腹”。在吃饭前，如果有很多的小点心，那么这并不是一种空腹。
在我们的日常生活中，我们经常听老人说，不能在空腹时喝牛奶，也不能吃香蕉。
二、空腹喝牛奶、香蕉都不行？
实际上，在空腹时，可以喝牛奶，也可以吃香蕉。
牛奶是由水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等物质构成，在人体内形成凝乳，在人体内会形成凝乳，通常会在人体内滞留2-3个小时，并不会立即进入人体的肠道。
同时，它所含的乳糖（4.5%）和3%的脂肪（约3%）也可以供给身体所需的能量，所以在空腹时饮用牛奶时，不必担心蛋白质会很快被消化。
但对乳糖不耐受者，如果空腹饮用牛奶，则会引起腹部疼痛、腹泻等症状。
乳糖进入肠道后，由于乳糖酶无法完全消化和分解乳糖，导致乳糖被肠道内的细菌分解成乳酸、氢气等，乳酸会刺激肠道，加快肠道的蠕动，是导致肠胃胀气、腹泻的“罪魁祸首”。
所以，对于乳糖不耐受者，可以先食用淀粉类的食物，缓解肠道的压力，避免引起肠胃不适。
有关香蕉的传言有：“香蕉含有大量的镁，如果空腹食用，会破坏人体内的钙镁平衡，从而导致心血管疾病”、“空腹食用香蕉对肠胃有害，容易腹泻”等等。
事实上，没有一个是对的。实际上，克香蕉所含的镁只占人体每天所需镁的8%，而钾、镁等元素含量比坚果、蔬菜等食物要少得多。
香蕉中的钾、镁进入人体后，需要通过人体的复杂的代谢过程，人体会通过人体的代谢过程，将多余的钾、镁离子和尿液一起排出。
其次，香蕉中的纤维含量远不如苹果、火龙果，克香蕉中的膳食纤维含量仅为1.2g，而新鲜的香蕉中含有丰富的单宁酸，吃多了会引起便秘。
因此，空腹时可以吃香蕉，但如果肠胃不好，胃炎、糖尿病等疾病，最好不要空腹食用，因为香蕉的性质偏寒，含有大量的糖分，如果空腹食用，会引起腹泻、胃痛等症状。
三、空腹时，以下四种食品最不能食用
那么，人们就会问，究竟哪些食品是不能在空腹时食用的？
①辛辣的食品
辛辣的食物会刺激胃，如果空腹吃的话，会对胃造成损伤，导致拉肚子、胃痛，所以不能经常吃辛辣的东西，尤其是空腹。
②葡萄酒
酒在胃里的消化速度很快，会对肠子造成很大的刺
激，如果在吃饭的时候喝酒，肠道对酒精的吸收会变得迟缓，如果空腹饮酒，会对肠胃造成更大的刺激，让人更容易喝醉。英国一所大学的一项调查显示，在饮酒的数量不变的情况下，空腹饮酒的人的死亡率和心血管疾病的危险程度要高得多。
③龙眼
荔枝是一种主要的营养物质，糖是糖，如果大量吃荔枝，会引起胰岛素的分泌，如果空腹吃的话，会导致体内的能量不足，导致“荔枝病”。
出现头晕、冒汗、乏力、心悸等症状，严重者会出现昏迷、抽搐、呼吸衰竭等症状。因此，对于肝脏功能较差的老年人和儿童，不宜空腹食用。
④高含糖量的食品
高糖分的食物会刺激胃分泌出大量的胃酸，出现恶心、烧心、呕吐等症状，如果有胃病，一定要避免空腹进食高糖、过甜、过酸的食物。
四、空腹时，尽量不要做以下4项运动
生活中，有些事情，是不能空腹的。
1.捐血
如果是在献血的过程中，一定要避免空腹，否则会出现头晕、多汗、心慌等一系列的症状，甚至会出现昏迷、抽搐等情况。
2.沐浴
空腹洗澡容易出现恶心、呕吐、头晕等不适症状，同时也会引起室内空气流通不顺畅、温度高。
3.锻炼
有的人喜欢空腹锻炼，但并不是所有人都适合，身体虚弱、血糖低的人也不适合空腹锻炼，因为身体的能量不足，空腹锻炼的效果会大打折扣。
4.驾驶
开车也是一种消耗体力的运动，如果没有充足的营养，很容易引起身体的低血糖反应，比如精神不集中、头晕目眩、反应速度下降等。
一般来说，空腹时可以吃香蕉和牛奶，但要因人而异，不能吃东西，也不能做运动，否则会对身体造成伤害，甚至会留下后遗症。