生、老、病、死是每个人都要经历的自然规律，身体是革命的本钱，没有了健康身体一切白谈。
一般人类30岁左右时身体素质达到顶峰，30岁后开始走下坡路，身体各项器官机能随着年龄增长而逐渐下降，各种问题不断出现。
而男性是家庭中的脊梁柱，承担着家庭的经济负担，再加上多次应酬和不良的生活习惯，使得男性身体素质越来越差。
尤其过了65岁，部分男性都会受到腰酸腿疼的困扰甚至颈椎等等，因为这个年龄阶段的人们体内钙质流失会比较严重，所以关节也会出现疏松的情况，也属于正常的生理现象。
另外到了这个年龄身体各项素质也会降低，有时还会出现各种疾病，特别是类风湿性关节炎，每当天气不好要下雨的时候就疼得要命。
当然有一些人到了65岁后，身体依然硬朗，而且腿脚麻利，如果这个年龄阶段还能坚持做下面这些事情，说明身体素质还是比较高的。
男性过了65岁，若还能做到以下几件事，或许身体素质还算不错
——牙齿好
虽然牙齿表面很坚固，但也特别脆弱，人到一定年龄后身体开始衰老，牙齿慢慢松动，此时饮食会受到影响，65岁虽然不是老年人，但身体素质会差，如果牙齿不好，也许身体素质不好。
如果到了65岁，牙齿还是很好，吃硬的东西也没有影响，说明身体素质比较好，体内钙也比较丰富，不容易出现骨质疏松症。
——食欲不错
饮食是人之根本，规律的饮食可以帮助身体维护肠胃的健康，有利于肠胃消化与吸收，如果出现不规律的饮食，少一顿都会对肠胃造成一定的影响。
一旦出现食欲不振的现象就需要及时调整，否则身体素质会越来越差，65岁以后，仍然能保持良好的食欲，表明身体素质很好。
——腿脚灵活
随着年龄的增长，很多人到了中老年阶段都容易出现腿脚不便或是骨质疏松等症状，而导致人体出现这些症状的原因，主要是与年龄的增长有关，多由体内大量钙质的流失以及肌肉都萎缩所致，因此，很多人到了65岁左右，其腿脚便会变得不再灵活。
但男性若是发现自己在65岁以后，腿脚依旧非常灵活，而且还能够每天保持适量的运动，那么恭喜你，这不仅说明你的身体素质比较好，而且还有可能是长寿体质。
——排便无异
通过观察排便，可以判断身体的素质怎么样，身体在出现问题的时候，排便是不正常的，比如排便时间变长，排便的颜色改变，气味特别重等。
对于65岁以后的男性来说，由于肠道功能的衰退，容易出现便秘的情况。因此，如果65岁以后排便正常，那就说明肠胃的状况还是不错的。
——记忆力好
一般从20岁左右开始大脑细胞逐渐衰退，50岁后脑细胞衰退速度加快，大脑功能逐渐下降，注意力不集中且记忆力减退。超过65岁的男性记忆力良好，思维清晰，做事情能集中注意力，说明身体素质良好。
建议老年人做好以下几件事，平稳度过晚年生活
人到中晚年之后，为什么家庭的矛盾会层出不穷呢？最为重要的原因，就在于我们总喜欢多管闲事，以至于惹来别人的憎恶。
对于孩子，我们不需要管太多，只需要他们自由发挥就好。要知道，他们该怎么做，那是他们的事儿，我们没必要管，只需要默默支持就可以了。
真正精明的中老年人，可以适当认真，但不能过分认真，以至于影响家庭的关系，造成不必要的家庭矛盾。
当人上了年纪之后，就该养成有规律的生活习惯。该睡觉的时候睡觉，该吃饭的时候吃饭，该运动的时候运动。
曾见过一些中老年人，每天都坚持长跑，身材和姿态完全不输给年轻人。这，其实是自律以及坚持的结果。
别认为人老了就一定比年轻人差。有些时候，你有着良好的生活习惯，就已经胜过百分之八十的普通人了。
不知道从什么时候开始，我们开始对“笑”这个字感兴趣，认为“笑”才是一个人最为成熟的姿态。
遇到不顺心的事儿时，我们不妨多笑一笑，驱散内心的阴霾。遇到不喜欢人时，我们不妨一笑置之，别理会他们太多。
你的笑，就像是冬日的阳光，温暖了路上的行人，更像是春日的雨露，滋润了这世间的万事万物。更何况，笑一笑，十年少。你的笑容，会让你愈发活得年轻，不至于未老先衰，白发从生。
可以说，保持良好的心态，人才会愈发变得幸福起来。
老年朋友可以选择这些运动，增强身体素质
〓打太极拳
太极拳受到了很多老年朋友的热爱，不需要过大的活动范围，一整套做下来不会觉得气喘吁吁，反而能够在不断的练习当中调节人体的呼吸系统。
〓慢跑
对于老年朋友来说，建议选择慢跑，这种有氧运动能够促进血液循环，改善呼吸频率，让老年朋友的身体更加强壮起来，还可以锻炼关节和腿部的肌肉。
〓散步
散步是一种老少皆宜，在闲暇的时候散步可以有助于身体健康，散步看似闲散，其实也可以提高身体素质，还可以放松心情，呼吸新鲜的空气。
结语：不管在哪个年龄段都要注意养生，不要等到老了身体不适了再后悔，尤其是男性朋友，不要仗着自己年轻就肆意挥霍，在平时一定要注意保养身体，睡前泡脚，多吃有营养的食物，适当运动，提高身体素质，也能提高自己晚年的生活质量。