众所周知，维生素对我们的健康扮演着非常重要的疾病，甚至会与诸多疾病息息相关。在现有的研究之中，维生素有着很多很多的类型，就拿维生素B6来说，它就是我们人体极为重要的一种，能够参与我们的免疫调节和大脑发育，甚至是我们使用和储存食物中的蛋白质和碳水化合物，都得有赖于它。
或许，在现实生活之中，缺乏维生素B6能够导致诸多的健康问题，但如果不是严重缺乏，并不会对我们造成很大的危害。尽管如此，我们也不能去完全忽视这个方面的问题。因此，接下来这篇文章，我就与大家详细说一说维生素B6的知识。
维生素B6大致介绍
维生素B6，也称为吡哆醇，年定名为维生素B6。维生素B6是B族维生素的一种，能够在身体许多关键的生化过程中发挥“辅助分子”的作用，比如营养物质的代谢和辅助血红蛋白在血液中输送氧气，抗支持免疫系统发挥宫内和神经递质的合成。其实在临床之中，应用维生素B6最多的经典治疗还是防止妊娠呕吐。
如果我们没有得到足够的维生素B6，我们的身体将无法处理我们所吃的脂肪、碳水化合物和蛋白质，而循环系统、免疫系统和神经系统的关键功能将会开始崩溃。维生素B6天然存在于我们所吃的食物中，比如动物肝脏、豆类、鱼类等等，但我们也可以以补充形式获得。在大多数情况下，我们是可以从食物中获得所需的维生素B6的。
维生素B6在面对疾病，比如衰老、荷尔蒙失调、免疫系统崩溃或治疗副作用的情况下，能够恢复人体的代谢功能。在临床之中，维生素B6作为补充剂的方式，对于某些疾病还是具有一定的辅助效果，比如年龄相关性*斑变性、妊娠剧吐、经前综合症、迟发性运动障碍等等。在这里也只是说辅助效果，所以如果存在这些疾病的患者，一定要遵循医生的指导下，才可以使用维生素B6。
相比之下，许多被认为可以从维生素B6补充中获益的疾病，在临床实践研究中被证明是无效的，比如痤疮、阿尔茨海默症、注意力缺陷多动障碍、自闭症、腕管综合症、、癌症、心脏病、抑郁症和骨质疏松症。根据年发表在《美国国家癌症研究杂志》上的一项研究综述，饮食和补充剂补充维生素B6对癌症的保护作用被认为微弱至零。
从这个角度而言，我们没有必要大肆吹捧维生素B6，也没有必要毫无原因地就私自补充维生素B6的，也不可随意补充。要知道维生素B6过量，可能会损害神经，导致脚和腿疼痛和麻木。我们们可能无法分辨自己的胳膊和腿在哪里（位置感），也无法感觉到自己的手脚状况。因此，步行和拿东西会变得困难。
维生素B6缺乏的原因有哪些？我们又会出现什么症状？
在现实生活之中，因为许多食物中都含有维生素B6，所以除了严重的营养不良外，摄入不足很少会导致维生素B6缺乏。但是，由于大量加工可以从食物中去除维生素B6，因此也会出现缺乏症。维生素B6缺乏症通常是由于食物吸收受损，也就是我们常说的吸收不良。还有就是我们长期过度饮酒，也是容易出现维生素B6的缺乏。
此外，那就是经常使用消耗体内储存的维生素B6的药物，比如抗癫痫药，抗结核药物异烟肼、肼屈嗪、皮质类固醇和青霉素等等。一般而言，维生素B6缺乏症在蛋白质和卡路里严重不足，也就是蛋白质能量营养不足的人群中是非常常见的，而他们就是在饮食不能摄取足够的维生素B6所致。
在成年人中，维生素B6缺乏会引起皮肤发炎和红色、油腻、鳞屑性皮疹。有时候，手脚可能会感到麻木和刺痛，就像别了根针一样。舌头可能会变得疼痛和发红，并且在嘴角可能会出现裂纹。当然，我们也有可能会感到困惑、烦躁和沮丧等情绪变化。
也有研究表明维生素B6缺乏会导致癫痫发作，其实在临床之中，这还是比较少见的。因为需要维生素B6来形成红细胞，所以缺乏会导致贫血。当我们出现贫血时，我们会感觉到比较疲倦，甚至身体会比较虚弱。当然，在日常生活之中，就算是我们正常人贫血都是容易虚弱，所以我们并不能以身体疲劳、虚弱，来判断维生素B6缺乏。
维生素B6缺乏该怎么去安全补充？
其实，对于大多数人而言，一般是不容易出现维生素B6的缺乏。从这个角度而言，我们要判断自己属于维生素B6缺乏，需要进行血液化验检查，检测血浆中的维生素B6水平或维生素B6的代谢产物。千万完全依据症状，就自行判定自己维生素B6缺乏，这是对自己极为不负责任的行为。毕竟很多疾病都有相同或是相似症状，就算我们医生也不可能将一个特定症状百分百对于某个特定疾病。
适当使用维生素B6补充剂一般都是安全的。如果在每日建议剂量之上服用，则有可能会产生副作用，比如恶心、呕吐、腹泻、胃痛、食欲不振、头痛、皮肤刺痛和嗜睡。极高的剂量可能会导致共济失调，也就是肌肉不自主运动、手脚麻木、严重的皮肤病变和光敏性。在日常生活之中，尤其是最近中过风的糖尿病患者，不应该补充维生素B6，这很容易增加患癌风险。
在临床之中，维生素B6也可以与某些药物相互作用。如果我们打算服用维生素B6，并且服用胺碘酮、苯妥英钠、高血压药物、左旋多巴、苯巴比妥等药物，一定要咨询医生的意见。因为维生素B6可以分解这些药物，使得它们的疗效降低。尤其是与胺碘酮一起服用时，维生素B6可能会增加我们对日光的敏感性以及晒伤、皮疹和水疱的风险。
一般而言，如果没有禁用维生素B6的朋友存在维生素B6缺乏症，建议每天2.5-25毫克，持续三周，然后减少至每天1.5-2.5毫克。毫无疑问，维生素B6的最佳来源是食物，比如带皮烤土豆、香蕉、鸡胸肉等等。因此，重要的是要问自己是否真的需要补充维生素。如果我们身体健康，饮食均衡，那么我们可能就不会需要补充剂补充。
结束语：
在现实生活中，缺乏维生素B6还是比较少见的。尽管少见，但是我们并不能说完全没有。如果您感觉自己存在某些症状，比如皮炎、情绪变化等等，也比较怀疑缺乏维生素B6，千万不能私自补充。最为稳医院，抽血化验血浆中维生素B6水平，找到维生素B6缺乏的最直接证据。然后，我们就可以在医生的指导建议下做出有效的补充。
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