小刘曾经回答了近百个关于头皮和头发的问题，这次就来说说改善头发营养不良、头发发*变细、脆弱易断、黯哑毛糙，容易脱落的妙招。
一：头发也会营养不良吗？
头发的生长要素主要为：毛囊健康程度、活性蛋白、热量、维生素、微量元素。身体保证着基础的营养供给，但以上的五大要素更是少不了头皮的供养。
如果头发缺乏必须的活性蛋白质(毛发细胞生长蛋白)，头发便会在每次更新替换后逐渐萎缩，渐渐由粗变幼，由幼长变幼短，再变成幼而细，萎缩直至肉眼难见的白绒毛，形成日常所见的秃头徵状。
重新生长的头发是很有规律的，因为每条毛发的生长速率是平均而一样。若能提供必须的生长要素滋养头发毛囊内的细胞，细胞就会自然分裂，以倍数增加，新生头发就会出生。
二、想改善头发营养不良，要着重以下几点！
1、食物补充微量元素
多吃含锌的食物。体内缺锌可影响蛋白质的合成，是导致突然脱发的原因之一。
蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。
此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。
缺铁也会引起脱发，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。
2、滋养头皮保证营养供给
适当进行头皮护理，可以对头皮起到保护改善的效果，头皮健康，自身免疫力大大提高，血液循环、新陈代谢达到正常水平。从而才能有条件去滋养毛囊，改善营养供给不足、掉发和脱发的问题，让发质更加强韧。
3、选对洗发水为基本要素
不良洗护产品也是导致或加重头皮不健康的原因之一，在选品时尽量选择对头皮有调理作用的温和洗发水！头皮调好了，头发有了良好的生长环境和营养供给自然就长出来了！切记别选清洁力超强的去油洗发水！头皮是面部肌肤厚度的1/6，皮脂膜也很脆弱，被洗刷得惨不忍睹就更麻烦了。
三、3款新锐滋养头皮洗发水，给大家做个参考！
1、柏叶莲头皮滋养洗发水
柏叶莲是上海中医大出的洗护线，研发人为上海中医大“玄振玉”教授。核心成分为侧伯叶，主打植物中草药成分滋养强韧浓密。实际使用起来，浓香熏人，质地是珠光色黏稠乳状，起泡一般，清洁力很强，洗完有点干涩，湿梳性一般般。
小刘的头皮在洗完之后的一天开始发痒，干燥紧绷的情况没有缓解，滋养效果体现不强，生发效果得再观望一下。柏叶莲的洗护便携装，还比较方便尝试。
2、TOGADERMA头皮调理洗发水
新锐品牌，某东有售。最近越来越多的国内实验室投入到洗护这片蓝海中，背景是赛尔托马斯实验室x海氏海诺集团。中性冷调香，蛮喜欢的！泡泡敲柔软，洗完以后滑滑的但是吹干了又很蓬松，可以不用护发素！洗完后最大的感受就是滋养但不油腻。
3、康如芍药头皮舒缓洗发水
最近比较火的法国洗护品牌，主打功效就是舒缓头皮。这款流动性很强，一倒就刹不住车，泡沫适中，淡淡的花香，洗完蓬松性一般般吧，不抹护发素的话，还是挺干的，刚洗完头皮清清凉。
康如芍药系列除了洗发水还有舒缓凝胶和喷雾，产品线非常丰富，可能还是要组合使用体验感才比较好。