消化系统的很多问题跟多种营养素的缺乏有直接关系，比如，在人体占比及少但却影响很的维生素B群。今天就来一起探讨下B族和人体的关系吧～
①口臭、口腔与舌头发炎
口臭的发生与牙根和扁桃体感染有关，但消化不良使食物发酵，致腐的细菌滋生是产生口臭的主要原因，补充维生素B6便可获得改善。长期缺乏B族维生素时，舌面上的味蕾聚集在一起，同时也产生裂缝，形成一种地图状舌口腔有灼热感，即为维生素B6不足的征兆，叶酸严重缺乏时，嘴唇会发生溃烂、口腔与咽喉发炎及食道发炎
②恶心与呕吐
缺乏镁或维生素B6时，都会引起恶心与呕吐
维生素B6的不足，同时也会使胃部产生灼热、发胀、腹部疼痛和痉挛
③胃酸的需要
胃酸过少时，会降低蛋白质的消化和维生素C，B族维生素，矿物质的吸收和利用，导致贫血和骨折。胃酸对人体非常非常重要，胃酸不足会使消化酶减少，胃的蠕动减慢，直接影响消化。胃酸化酶减少，胃的蠕动减慢，直接影响消化。胃酸不足的原因可能是蛋白质，维生素A，维生素B1B2B6泛酸烟碱酰胺胆碱和其他维生素过少所致。
④肠、胃的蠕动
体内缺钾，肠的收缩会明显减慢
饮食中缺少蛋白质、维生素B1，泛酸或其它B族维生素，则胃的蠕动会减慢或呈问歇性蠕动，然后末消化的食物在肠中停留形成胀气。
⑤气体胀痛
胀气的主要一个原因是消化不良，消化不良的原因有胃酸不足，消化酶减少，胃的粘膜受损，解决这些问题需要蛋白质，维生素，矿物质，优质脂肪的综合协调作用。
⑥便秘、痔疮和腹污
水果、蔬菜、天然的B族维生素能改善便秘，特别是维生素B1和泛酸不能缺如缺乏钙镁钾或维生素B6，会导致痉挛性便秘痔疮出血多是因为缺三维生素B6引起，特别是孕妇更容易出现这种情况，任何这类情况吃维生素B6均有效。
B族维生素PS：
⑴许多终年腹泻的人，吃天然的B族维生素可帮助改善，缺乏叶酸，维生素B6时或镁时，也会腹泻
⑵消化系统，肠胃的问题又属于营养缺乏问题，肠胃负责营养的消化吸收及过滤，每天工作量非常大，营养对于肠胃的修复作用，等同于我们人体营养对于肠胃的修复作用，等同于我们人体由于工作劳累，导致身体虚弱了就要多休息，吃点好的来补一补让身体快点恢复是一样的。
B族固然重要，我们核心还是要放到健康的底层逻辑，修复和预防肠道健康是关键，学习一定放在首位，想掌握更多实用的营养知识，公益群欢迎您的加入。