工作过于繁忙、背负着巨大的压力、一日三餐不规律以及缺乏运动等都会损害脾胃，减弱脾胃运化能力，进而引发一系列症状，如食欲不振、消化不良以及饭后饱胀等，严重时也会诱发器质性疾病。生活中有很多不起眼的食物会加重脾虚，特别是以下几种万万不可碰。
哪些食物会伤害脾胃？
1、腌制食物
不少家庭的喜欢吃腌制食物，如泡菜、咸菜和咸鱼等，这是由高盐分泡制而成的，其中含有太多亚硝酸盐，可直接损害脾胃健康，影响机体吸收营养物质，甚至会引发胃炎。
2、雪糕或冰淇淋
人们常说：没有冰淇淋的夏天是不完美的，然而这是生冷寒凉食物。吃太多生冷食物可影响肠胃正常运转，使得食物难以被消化，同时也会损伤脾胃健康。另外，经常吃冰激凌或雪糕可刺激脾胃，引起食欲不振、全身乏力以及腹痛和腹泻等。
3、膨化食品
薯条、薯片和虾条等都属于膨化食品，香脆可口，确实让人们垂涎三尺。不过膨化食品中含有太多食品添加剂，吃太多可影响消化酶分泌，减弱肠胃消化功能，造成积食，进而损害脾胃。
如何判断脾胃健康？
1、观察脸色
脾虚的人脸色暗淡且发*，同时伴有食欲不振、饱胀和腹泻或便溏等。若一直放任不管，脾的气和津液不足，无法为身体提供所需营养，进而造成脸色越来越*和身体消瘦。
2、看一看口唇
脾功能良好的人嘴唇红润、有光泽、不干不湿、不会有脱皮的情况。若嘴唇干燥且易脱皮、颜色苍白，提示脾胃功能差。
3、观察鼻头
轻轻用手摸一摸鼻头能摸到小坑，通过小坑周围能看出脾脏功能。若鼻头发红，提示脾胃有热症，其主要表现是易饥饿、口发苦且黏腻，消化吸收功能差以及食欲亢进。
4、有没有便秘
通常，进入体内的水经过脾胃运化转化为各个器官的津液，脾胃运化功能弱就会使得大肠动力不足，从而引起功能性便秘。
5、看一看睡眠情况
脾胃功能差的人睡眠质量差，躺在床上难以入睡、睡眠过程中易做梦或惊醒；脾气充足，唾液能正常传输，帮助吞咽和食物消化，不过脾胃虚弱就会导致睡觉时不由自主地流口水。
6、看精神状态
脾胃运化异常，易造成心慌心悸、记忆力减退和反应变得迟钝；脾胃健运才能滋养大脑，人们神清气爽且精力旺盛，思考也变得敏捷。
温馨提示
在日常生活中应好好调理脾胃，多吃甘味食物，如薏仁芡实扁豆以及山药等来养脾胃，少吃或不吃寒凉辛辣的食物，如辣椒韭菜和贝壳类等。保持一日三餐规律性，避免暴饮暴食，若脾虚比较严重应在中医指导下正确使用中药来调理。少坐多动，每天至少有30分钟以上的有氧运动，如游泳或快步走等，可促进脾经气血运行，起到醒脾健脾效果。此外，避免过度忧思，睡觉前不能做重脑力劳动。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载