在日常生活中，很多受的朋友在询问自己为什么总是这么瘦，吃多少东西也不会变，胖是不是自己存在一些肠胃疾病，是不是需要应该治疗？其实在日常生活中，瘦子有可能是因为身体出现了一些疾病，进而导致其营养吸收比较低，那么该如何提高吸收营养呢？下面就给大家揭晓一些方法。
提高吸收营养靠谱的方法。
1、少食多餐
其实对于瘦子来说，肠道内的营养浓度直接会影响其对营养元素的吸收，对于瘦子来说体内的营养浓度可能是相对较低的，这个时候我们可以采取少食多餐的方法降低营养浓度，这样可以有利于提高肠道对营养元素的吸收和利用。
2、定时吃饭
在日常生活中，我们一定要坚持定时定量的吃饭，这样可以让肠胃保持更好的规律，同时也可以有效的提高全身的营养吸收，让身体拥有良好的肠胃生物中可以让肠胃更加清楚的，什么时候该干什么时候该休息，让肠胃拥有更好的规律进行活动，这样才能够让你的营养吸收更好。
、适当的运动
俗话说得好，生命在于运动，适当的给自己安排一些运动，可以让自己的身体机能活跃起来，另外也可以让肠胃的活动更加活跃肠胃，活动活跃了就可以让消化功能变得更好，这样也可以提高营养元素的吸收和利用。
4、多吃碳水
适当的加入一些碳水，可以有效的提高营养吸收的效果，首先肠道本身就对于碳水有极强的吸收能力，要是比蛋白和脂肪是更强的，其次碳水可以刺激身体胰岛素的分泌，胰岛素是一种促吸收的激素，几乎可以让食物中的营养更好的吸收。
5、减少抗营养因子
平日里我们喜欢吃的食物里面都会含有一些抗营养因子，比如说谷物类坚果类，这些食物都是含有较高的植酸，其里面含有较高的膳食纤维这些东西都可能会抑制肠道对于营养元素的吸收，所以在日常生活中对这些食物一定要减少使用。
6、好好规律睡觉
俗话说的好，拥有规律充足的睡眠可以让自己的肠胃更好的调节更好的休息，那么白天对于营养的吸收也是充足的。对于所有的器官都是非常重要的，如果睡眠不足就会扰乱肠胃的生物钟，影响肠胃的正常消化和吸收。
下面为大家介绍一下，提高吸收营养最不靠谱的方法。
1、补充益生菌
补充益生菌可以有效的帮助人体改善消化，可以促进消化吸收，主要是促进一些维生素矿物质的吸收。对于其他元素的吸收是没有任何效果的。
2、降低营养密度
很多人在生活中提示降低营养密度，就可以让营养更好的吸收，比如说用米粥代替米饭，但是虽然吸收效率好了，却缺少营养的总量，总的来说吸收营养还是下降的。
、乱吃保健品
乱吃一些保健品，可能会适得其反，不仅不会及时的补充身体需要的营养，而且还会给肠道增加一些负担，可能让肠道对植物的营养吸收更加的不好。
总而言之，吸收营养要靠自己，只要保持上述6种好的习惯，想要营养吸收不全都很难。