孕期很多孕妇会缺铁性贫血，医生会建议孕妇多吃些含铁的食物，在整个孕期需要补补铁，特别是在最初胎儿发育的前三个月还有中后期，是最为关键的。胎儿血液是从母体单向流向胎儿，孕妈贫血严重的话会造成胎儿流产、发育迟缓、甚至会出现死胎。
那么，缺铁性贫血的早期，妈妈并没有感觉到什么症状，一旦身体出现了四肢无力，头昏乏力，脸色苍白，嘴唇没有血色的时候，说明你已经贫血非常严重了，再不补充会造成胎儿窒息或者是胎停。
这时候宝妈们会想到红枣补血、红糖补血，这都是口口相传的一些补血的食材。其实这两种东西孕妈妈不要再吃了。红枣在中医上确实有补血的作用，但对于孕妇来说，你吃一几斤的红枣还不如吃一块猪肝，而且枣皮很容易造成肠胃消化不良，停留在肠道中还不容易排出，含糖容易造成产妇肥胖。
还有红糖，在民间流传着有补血的说法。其实红糖的成分是蔗糖，并没有特别多的铁物质。大量喝红糖水，还会造成妊娠糖尿病。
这两种糖分极高的食物最好不要吃了。那么要吃哪些食物呢？含铁量高的食物是动物性食物，因为它含有的铁是最接近人体，最容易被吸收，比如说猪肝鸡肝，鸡血鸭血，还有各种蛋白质含量丰富的瘦肉，牛肉。植物性食物可以选择菠菜、香菇、黑豆、木耳。
孕妇补血的时候还要搭配一下维生素c。在饭后四小时，吃完饭四小时内吃上一个桔子、草莓、猕猴桃等这种含有丰富维生素c的水果能够促进铁的吸收率。与铁相克的食物有茶、咖啡，他们阻碍铁的吸收。另外，牛奶要与补铁的时间错开两个小时以上，否则容易形成不溶性的铁盐，影响铁的吸收。
医生会在怀孕五个月以后到了孕期的中后期建议你补充，买含铁的口服液等补充剂来喝。毕竟它的铁含量是从各种食材中提取出来，比单纯的食补食疗要更有效的多。到了孕后期胎儿的发育需要大量的铁，适当喝一些专门补铁的口服液能够改善贫血，喝起来也更方便一些。
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