芡实是一种药食两用的养生滋补食材，你可别小瞧小小的一颗芡实，其所具有的强大养生功效是很惊人的，那么到底常吃芡实能起到哪些保健功效呢?
芡实的养生功效有哪些
1、固肾益精
中医认为，芡实性甘、味平，具有极好的固肾益精的作用，所以多食芡实对于补肾是很有益处的。
并且，食用芡实还能增强小肠吸收的能力，并促进尿木糖的排泄，从而能增加体内血清胡萝卜的浓度，这对于提高肾脏机能以及防肾病很有好处。
2、镇静安神
芡实中含有大量的碳元素、维生素等营养素，是极好的镇静安神的食疗佳品，因此对于失眠多梦、心神不宁的人群不妨试试食用芡实来调理。
3、延缓衰老
芡实中含有丰富的矿物质、维生素C、蛋白质，都是有益于维持肌肤细胞活性及弹性的成分，并且还能为人体进行营养的均衡补充。所以对于想要食疗抗衰的人群，选择芡实便是一个不二之选。
4、健脾养胃
芡实中含有多种人体生长所需的营养素，且很容易被人体所吸收和利用，所以多食点芡实能为人体进行营养素的供给，对于肠胃不适的人群补益效果更佳。
5、祛湿
芡实能加快肠胃蠕动的速度，对于润肠利便、促排尿起到不错的调节作用，对于促进湿气的排出十分关键。其中用芡实煮粥喝便是不错的祛湿美食。
食用芡实需注意什么
1：芡实虽好，但是仍需注意摄取量，不管是生吃还是煮熟食用，每次一定要避免吃多，否则在肠胃中不易消化，进而加重肠胃消化的负担。
2：芡实具有一定的收涩效果，所以对便秘、孕妇等人群还是少吃为好。
3：芡实以粉末状为宜，如同大米般，另外最好放在密封、干燥的环境中保存，以防止受潮而出现变质。
4：在芡实中含有多种人体生长所需的营养素，虽然能很好的为人体起到补益的作用，但是在食用芡实的时候也需注意一些事项，以防止对人体产生不良的副作用。
其中，在芡实的食用方法上便需注意，一般适合用炖煮的方式进行，一定要将其炖煮至烂、熟，然后再细嚼慢咽，这样能更好的促进人体对芡实中养分的吸收，但是每次也不能食用太多，不然易加重肠胃负担，引起消化不良的症状，正所谓物极必反。
5：要想通过食用芡实来起到补肾的作用，在吃法上是很重要的，其中生吃芡实能使得补肾的效果更佳，而在一些药房所能购买到的熟芡实则多是以健脾养胃为主的。所以对于补肾的人群，不妨选择生吃吧!
想要了解更多有趣且实用的健康知识，点击下方