在我们的身边，有很多的人面都会有一个口臭的症状的现象，那么平时的时候如何来改善我们口出了毛病了，会不会给我们的身体带来一些其他方面的危害呢？口臭是不是因为我们身体缺乏维生素b2引起的呢，如果身体变化，到底是缺少哪种维生素呢？
现代人饮食结构多肉少蔬，加上快餐、饼干、熟食等加工食品流行，容易导致维生素缺乏，引发疲劳、头晕、气促等各类症状。缺乏不同的维生素，身体上的症状也各不相同。
维生素缺乏的原因
食物供应严重不足，摄入不足。如：食物单一、储存不当、烹饪破坏等。比如叶酸受热损失。
吸收利用降低。如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性维生素的吸收。
维生素需要量相对增高。如：妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境下的人群。不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加。
正常人每日需要维生素C50—毫克，维生素A—国际单位，维生素D—国际单位。
缺乏维生素A：会出现以下症状：指甲有凹陷纹，皮肤发痒、脱皮、粗糙发干、眼睛多泪、视线模糊、夜盲症、干眼炎、脱发、记忆力减退
胃部感觉不适
缺维生素A。
维生素A不但是保护灵*之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法
建议：动物内脏、鱼肝油、蛋*、奶油、南瓜、胡萝卜、韭菜、菠菜、*花菜、西红柿、豆角类、鸡肝的维生素A含量最高
缺乏维生素B1：症状体现为：脚气病、消化不良、气色不佳、对声音过敏、小腿偶有痛楚、大便秘结、厌食、严重时呕吐、四肢浮肿等
建议：多吃些猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米玉米、豆类果仁、南瓜、丝瓜、紫菜，花生的含量为首
缺乏维生素B6
肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素B6片剂。
缺乏维生素M(叶酸)
妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者，应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。
缺乏维生素D。
维生素D是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。
每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。
女性如何避免营养缺乏？
健康检查可以检查出大部分的健康问题，这也能帮助你了解自己缺乏了哪些营养素。你可以每年安排健康检查，了解自己的身体状况。
务必均衡饮食
大部分的营养素都可以从食物中获得和吸收。因此，只要秉持着均衡饮食的观念，不挑食和偏食，就能获得大部分的营养素，避免营养缺乏引起的健康问题。
人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于“适度”。过多摄入或者缺乏某些维生素，对身体不仅无益反而有害。