最近几天总是听到抱怨的声音，说太热了，好不容易化了妆，出门不到五分钟就晒化了，还有说一天到晚身上都是湿哒哒的，真想在空调房里不出来。夏天，为什么这么热呢？为什么要进入三伏天呢？
其实这就是大自然的奇妙之处，大家可以想一想，一件衣服湿哒哒地挂在阳台上，被风阴干穿起来肯定不舒服，但是如果有大太阳暴晒，衣服很快就干透了，还能杀菌除螨。人体也是同样的道理，经过了秋、冬、春三个季节的变换，体内难免留有湿寒之气。另外，不好的生活习惯也会损耗阳气，而阳气不足百病生，身体素质就会变差，因此，我们要好好利用夏季充足的阳气，提高免疫力，让身体更强壮，这样一来秋天、冬天才不容易生病。
入伏后一个月内，有3件事不宜做，容易损耗阳气
——贪吃冷饮
包括冰棒、饮料、西瓜、冰啤、冰酒酿等食物。夏季炎热，但热只是表象，内里还是亏空的，阳气不足，如果你经常吃冷饮，就会导致脾胃更加虚弱，阳气损耗更大，同时，寒冷引起的湿气没有办法排出身体，有的人就会感觉肚子咕噜咕噜叫，胃部凉凉的。
还有一点，贪吃冷饮不利于减肥，因为冷饮大多糖分较多，除此之外，当身体受寒时，会自动开启“御寒机制”，让脂肪堆积在体内，最后你会发现肚子上的赘肉越来越多。
——过度运动
进入三伏天后，很多人懒得动弹，身上一点汗都没有，这样是不对的，但是有的人出汗了，却没有什么效果，这又是为什么呢？首先，出汗一定要“主动”，比如说运动、做家务，这种汗水能帮助身体排*、排湿，而吃饭出汗、紧张出汗、睡觉出汗，属于“被动”出汗，对身体没有太多好处。
这也是为什么运动后感觉通体舒畅，而被热得一身汗时却会感觉浑身黏糊糊。但是，在三伏天运动是一件很危险的事，搞不好会中暑，所以，一定要控制好运动时间和运动量，不宜过度运动。
首先，避开10点-14点，最好等傍晚后温度降下来再进行。
其次，时间不要超过30分钟，有点出汗就可以了，若是运动时间太久，会过度消耗体力身体发虚，这个时候再进入空调房，很容易生病。
最后，出汗后不宜立刻冲凉、喝冷水、吹空调，此时毛孔微张，寒气容易入侵。
——乱吹风
夏天要不要吹空调，年轻人和老年人意见不一致，年轻人认为要吹，一整晚都吹，老年人认为不能吹，再热都不吹。这两种想法都有点极端，合理降暑也是养生的一种方法，关键是怎么吹风。
如果您喜欢吹空调，记住几点：
①不要整夜都开
②洗澡后不要直接进入空调房
③温度28度，不能低于26度
④配合使用定时、除湿功能
⑤不要睡在出风口
如果您喜欢吹电扇，记住几点：
①开启摇头模式
②选择中间档，风速不要太猛
③不要距离人体太近
④不要直吹
⑤使用前清洗扇叶
以上三件事在夏季十分常见，很多人还在做，经常听患者咨询我，说医生啊，我总是感觉浑身乏力不想动弹，但是检查又没什么问题，这是怎么了啊？多半是因为阳气损耗过度了，体内没有足够的阳气，湿气堆积，脾胃运化不良，人体就容易疲劳，这就是在提醒你，要注意补充阳气了。
三伏天，补阳气，适宜做三件事，做对了，身体病痛少
——中午别折腾
最简单的方法就是午睡，不用花钱，不用花时间，找个舒服的地方休息20分钟即可，就像充电，把阳气补充进来。有一点要注意，别“窝着睡”，防止肠胃被压迫，引起消化不良，还会损伤颈椎和腰椎，可以在颈部放一个靠枕，靠在椅子上休息。
——根据体质进补
“夏补三伏”，具体怎么进补，要根据个人身体情况来，比如说阴虚的人，饮食上要忌口辛辣和油腻，多吃百合、莲子、白菜、海带、豆腐、鸭肉等清淡的食物，气虚的人可以选择补血益气的食物，例如乌鸡、龙眼、红枣、南瓜、海参等。
——调理身体，祛除湿气
“冬病夏治”，对于有鼻炎、肩周炎、肠胃炎、咽炎的人，可以用艾灸调理身体，增强体质，缓解病症，没有炎症的人也可以用艾灸调理脾胃功能，只有运化水谷的能力变强了，营养才能更好地吸收，湿气才能排出体外。
三伏天，阳气最盛，若是好好利用，则能调理身体缓解病痛，若是继续损耗阳气，身体就会越来越虚弱，希望大家能记得“3不宜”，用心养护体内的阳气。