随着生活条件的改善，很多人在平时不注意饮食，身体内的脾胃功能会受到一定的影响。若是脾胃功能下降了，人体就会出现脾虚的情况。身体内长时间缺乏营养物质，人体的抵抗力也会下降，对于身体健康是不利的。但是很多人在平时，身体出现了脾虚的情况，自己却不知道。那么脾虚的人都有哪些特点呢？不妨一起来了解一下。
脾虚的人都有哪些特点？
经常腹泻，粪便不容易成型：排便可以说是生活中很常见的事情了，食物在经过脾胃的消化吸收后，最终会进入肠道转化为粪便排出体外。正常的粪便应该是连贯，软硬度适中，呈现出条状的。但是当人体出现了脾虚的情况时，身体内的水分就容易流失，在平时经常会出现腹泻的情况，排出的粪便粘腻不成形，非常稀薄。
腹部脂肪堆积较多：有的人在生活中，自己的体重其实并不算胖，但是腹部堆积的脂肪是比较多的，人一坐下来，腹部就会出现小肚腩。其实脾虚的人，往往都有这样的特点，身上的肉都是非常松软的，体内的肌肉含量比较少，腰腹部的脂肪堆积的比较多。
舌头比较大：大家在平时起床照镜子的时候，可以观察一下舌头的变化，如果你发现自己的舌头边缘有一个个齿痕，并且舌头看起来大了很多，这也是身体出现脾虚的特征之一，在日常要多注意养护脾胃的健康。
总是哈欠连天：有的朋友在平时，明明已经保持充足的睡眠了，但是在白天的时候，还是经常会打哈欠，总是觉得自己精神困顿，经常有疲惫的感觉。这也与脾虚有很大的关系，身体内缺乏营养物质的供给，脾胃功能下降了，人体就经常会出现困倦疲惫的情况。
生活中该如何养护脾胃健康？
少吃生冷寒凉的食物：炎热的夏天，空气中的潮湿气比较重，很多人在闷热潮湿的天气影响下，在平时喜欢吃一些生冷的食物，比如冰淇淋、冰镇饮料等，人体在吃了这些食物后，身体内的脾胃健康就容易受到影响，因此在燥热的夏天，大家更要注重脾胃的养护，生冷寒凉的食物尽量别碰。
多吃山药、薏仁、红豆等食物：想要养护脾胃的健康，大家在平时可以多吃一些健脾的食物，比如山药、薏仁、红豆等，这些食物里含有丰富的营养，对于脾胃健康是有益的，在平时可以将它们放在一起炖汤喝，适当加入一些枸杞、排骨等食材，对于祛除身体内的湿气也是有益处的。
大家在平时要注意观察身体的变化，若是发现身体出现了脾虚的情况，在生活中要注意养护脾胃的健康，平时注意少吃一些油腻、辛辣的食物，生冷寒凉的食物也尽量别碰。多吃一些山药、薏米、红豆等食物，能够很好的养护脾胃的健康，同时排出身体内的湿热气。