在换季的时候，有很多人都容易出现上火的现象，一般分为两种，一种是虚火，另外一种是实火。肝脏是代谢解*的主要器官，所谓虚火旺盛，就是因为身体过度劳累导致损耗心阴，阴虚阳亢所产生的心火。
那么虚火旺盛的人，都有哪些表现？
1.口干口臭
口干口臭是最明显的表现之一了，如果长时间熬夜，并且经常吃辛辣的食物，多会产生口干口臭的现象，这是因为肝火上逆而导致的。
建议及时改掉不良的生活习惯，并且调整自己的饮食规律。最好每天晚上11点之前就睡觉，多吃清淡降肝火的食物，能够有效改善口干口臭现象。
2.睡眠质量不佳
睡眠多梦大多是因为平时工作压力大，精神长时间处于紧张状态，导致睡觉质量不佳。除此以外，虚火旺盛的人同样也会有这种情况出现。
肝主疏泄，肝火旺盛时可以扰乱心绪和精神，从而影响到睡眠质量。如果没有及时得到改善，后期还可能会导致心脏病、高血压、心率加快等。
3.脾气暴躁
虚火旺盛的人，内脏气血调节会出现问题，所以导致在某些时候情绪失控。比如，人生气、烦闷时，会增加甲状腺激素分你，影响内分泌正常，同时还有可能增加肝脏*素、肝脏负担，脾气更加暴躁。
4.不吸收营养
人们常常羡慕那些只吃东西不长肉的人，虽然可以有好身材，但是对身体健康并不好。虚火旺盛的人，身体新陈代谢快，消化也快，吃进去的食物，身体还没有来得及吸收其营养，就已经被代谢出去了，这很容易导致营养不良，影响身体健康。
长时间处于虚火旺盛，对身体并不好，想要降肝火，应该怎么做？
1.适当吃凉性食物
吃多了凉性食物并不好，但是适当吃也有一定好处。西瓜和芒果性凉，水分多，营养价值丰富，夏天的时候多吃一些可以有效降火气。但是也不宜多吃，天天吃容易加重身体的湿气，反而会破坏身体平衡。
草莓是典型的浆果，富含丰富的维生素C，可以帮助人体吸收铁元素，滋养细胞，且草莓中有天然抗炎成分，有效减少自由基，保持大脑细胞的活跃。从中医角度来看，草莓性凉，对养肝护肝、去除心火有极好效果。
2.平衡心态
肝脏内分布着很多交感神经，若经常有烦闷、暴躁的情绪会导致肝脏细胞缺血，影响细胞再生和修复，因此心情不好也会影响到肝脏健康。不如调整好心情，培养积极乐观的心态，让心情处于放松状态。
虚火旺盛也会出现手心脚心发热现象，导致“五心烦热”，不管春夏秋冬都是这样，除了从饮食和心态两个方面调节，也建议这类人可以适当进行体育锻炼，有助于促进代谢，排除体内*素，且对肝脏功能有帮助，改善症状。