中老年人身体机能大不如前，
尤其是腰腿更加受力困难。
这是因为人到一定年纪，
体内营养成分流失造成，
容易出现营养不良的情况。
那么中老年人补充哪些营养素是重点呢？
1蛋白质：提高免疫力
人体在衰老的过程中，蛋白质代谢以分解代谢为主，合成代谢速度逐渐减慢，身体内的蛋白质逐渐被消耗。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，蛋白质约占体重的16~20%。
《中老年人膳食指南（）》推荐老年人每日饮用-ml牛奶或蛋白质含量相当的奶制品。
2钙：预防骨质疏松
钙元素是骨骼生长所必需都微量元素，可以提高骨骼的密度，预防骨质疏松。
钙流失的骨骼，会让原本致密的蜂窝状的骨骼密度下降，导致结构疏松，更容易出现骨关节的疼痛感、站不稳、驼背等。
中老年人是骨钙流失高发人群根据《中国居民膳食营养调查报告》：50岁以上中老年人钙的推荐摄入量为㎎/天。
3膳食纤维：肠胃蠕动、改善代谢
膳食纤维是人们健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要角色。
有增加肠道蠕动、减少有害物质对肠道壁的侵害、促进大便的通畅、减少便秘及其他肠道疾病的发生和增强食欲的作用，同时膳食纤维还能降低胆固醇以减少心血管疾病的发生，阻碍糖类被快速吸收以减缓血糖蹿升。
4维生素：改善认知、延缓衰老
随着年龄增长，人体清楚自由基都能力开始退化，中老年人受到自由基的氧化损伤程度增加，除了表面都衰老，多种疾病在中老年群体高发。合理地补充维生素可以提高人体代谢功能与免疫力，延缓人体衰老。
维生素A：（抗氧化剂，保护眼睛）
抗干眼病维生素、抗干眼醇、美容维生素，是眼睛中视紫质的成分，也是皮肤组织必需的成分，是人体三大抗氧化剂之一。
B族类维生素：
维生素B1，又称硫胺素或抗神经炎素，具有调节神经系统生理活动的作用，可以维持食欲和胃肠道的正常蠕动以及促进消化。
维生素B2，又叫核*素，如果维生素B2摄入不足，蛋白质、脂肪、碳水化合物等所有能量代谢都无法顺利进行。
维生素B6，又称吡哆素，遇光或碱易被破坏，不耐高温。参与蛋白质合成与分解代谢，参与所有氨基酸代谢，如与血红素的代谢有关，与色氨酸合成烟酸有关。
维生素B12，又叫钴胺素，是人体造血原料之一，它是唯一含有金属元素钴的维生素。
维生素C：
又叫L-抗坏血酸，维生素C缺乏，胶原蛋白就不能正常合成，导致细胞连接障碍，易引发坏血病。
维生素D（促进钙吸收）：
又称胆钙化醇、固化醇，可以提高机体对钙、磷的吸收。
维生素E（抗氧化剂）：
又名生育酚，属于酚类化合物，其在人体内可保护其他可被氧化的物质，接触空气或紫外线照射则缓缓氧化变质。近年来，维生素E被广泛应用于美容、养颜抗衰老等保健方面。
5欧米伽3脂肪酸/预防老年痴呆
ω-3脂肪酸家族成员，主要为α-亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），能促进甘油三酯的降低有益心脏健康，对人体多种疾病有治疗效果，有助于其他一些状况——类风湿关节炎、抑郁和其他等。
欧米伽3脂肪酸是指人体内容易缺乏的。缺少欧米伽3脂肪酸是导致肥胖、高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、癌症、记忆力衰退、老年痴呆等疾病的重要的诱因之一。
导致中老年营养流失
的原因
01
胃肠消化吸收功能减弱
中老年人的胃液分泌与消化酶的活性降低，使老年人经常发生消化不良的状况，从而影响人体胃肠的消化吸收功能。
02
运动系统功能下降
运动会增加人体对能量的消耗，中老年人体力活动减少，运动系统功能下降，食欲下降，胃肠的蠕动减弱，人体胃肠消化吸收功能减退。
03
牙口不好
人老之后，牙齿开始松动、脱落，咀嚼功能也会下降。不能充分的咀嚼，就不能把食物中的营养成分给释放出来，也不能更好的消化吸收。
中老年人长期
营养不良会如何？
01
免疫功能下降
身体需要的营养物质供给不足，无法维持正常的免疫生理活动，从而导致出现消瘦、贫血、身体抵抗力下降等症状。
02
不利于控制血压
身体的蛋白质和脂肪含量供给不足，容易导致血管弹性变差，最终会导致血压居高不下。
03
神经系统紊乱
容易造成精神抑郁、反应迟钝，记忆力减退、失眠、烦躁等危害。
所以，及时、正确补充各种身体所需营养元素
对中老年尤为重要
但单靠食物难免会有营养补充都疏漏
无法确保每种营养素都能摄取足够
此时奶粉就是一个不错的选择
爱薇牛中老年奶粉根据中老年人的身体及营养需求，量身定制
“3+1控糖”：WPC35乳清蛋白粉、零蔗糖、菊粉；
获悉尼大学测试实验室权威认证，是低GI食物，
每天2杯满足45岁中老年人群钙质所需；
在满足日常所需钙含量的前提下，
额外添加对心脑血管友好的深海鱼油粉及赋能骨骼密度的初乳碱性蛋白（CBP）、
提升记忆力都磷酯酰丝氨酸（PS），
含MPC85、WPC35优质牛奶蛋白；
全面加持中老年人提升自护力和防御力~