正所谓民以食为天，日常饮食摄入是维持人体健康的根本，一日三餐的合理摄入，可以及时为人体补充所需的优质蛋白，能量，热量以及多种营养成分，才可以促进身体各项器官细胞组织的运行，激活人体免疫因子。
但是随着现如今社会的快速发展，越来越多的人追求以瘦为美，当今也是颜值社会，尤其是对女性朋友来说，谁都想希望保持完美的身材，就会想着各种各样的办法来维持纤细的身性，通过各种各样的办法来减肥。
说到减肥的问题，相信大家都听说过断食。说到断食可能很多人就会想到减肥，其实断食也是一种常见的养生方式，利用严格的规范流程，限制日常饮水和饮食，实现一定的身体保健效果。
合理的断食方式并非完全不吃饭，只是在食物的选择上有一些注意事项，以前日本的养生中断食流行程度比较高，很多人会通过这种方式改善体质，降低自己的身体重量。
尤其是对女性朋友来说，通过健康合理的断食调节，也可以改善肌肤状态，加速体内多余代谢废物的排出，提高自身免疫能力，增强对抗外界细菌病*的能力，降低身体患病的风险。
什么是断食？
说到断食，大部分人群会产生一定知识误区，认为就是从根本上避免食物的摄入，这也是人们因此不愿意接受的重要原因，从生物学角度来看，可以将断食分为轻断食中断是两大类型：
1、轻断食
所谓的轻断食，就是从晚上7点到第2天的11点，这16个小时内不允许吃任何东西，可以通过喝水的方式，减轻饥饿感，剩余的时间只能够通过自己随意的饮食方式，以达到减肥的效果。
2、中断食
这种断食方法属于极端的减肥方式，也被称之为结石通过，连续3~5天不吃任何食物的腥味，降低脂肪和热量的储存含量，需要在医生的指导建议之下进行，避免出现意外特殊风险。
断食3天，能重启人体免疫系统，这是真的吗？建议早做了解消化科医生解释，如果人体进行轻断食三天，对于免疫力会造成一定的影响，由于每个人身体素质以及实际情况不同，影响好坏程度并没有肯定的回答，但要在这里提醒大家轻断食并不会重启人体内的免疫系统。
大多数女性朋友会愿意尝试轻断食的养成方式，但并非适合所有人，像孕妇肾衰竭患者，肝脏功能不全的患者，以及营养不良人群，糖尿病患者，中老年人，群，儿童等人群都是不适合轻断食的。
饮食对于人体健康来说非常重要，如果过度的节食或者吃的太饱太撑都不利于人体健康，不仅损伤肠胃健康也会加重肠胃的负担，也会给其他细胞组织器官带来不同程度的损失。
因此钟南山院士也是曾经建议大家“食不过饱”，尤其是对于上了年纪的中老年人来说，肠胃消化能力减弱，对于食物难以消化吸收。
也是提醒中老年人吃饭尽量保证七八分饱，在这种情况之下可以加快肠胃的蠕动，也可以防止腹胀和消化不良问题，也可以减轻身体负担，避免身体肥胖引发慢性疾病和心脑血管疾病。
那么，间接性的断食能给身体带来哪些好处呢？1、有助于胰岛素抵抗采取间接性的轻断食，可以有效的降低高热量食物的摄入，帮助降低胰岛素的抵抗性。使得血糖得以分解，空腹胰岛素水平降低20~30%左右，可以稳定血糖水平，有助于降低糖尿病的风险。2、改善体质任何疾病，包括传染病和慢性疾病，都是由体液呈酸性所引起的，体液呈弱碱性时身体处于健康状态。正所谓病从口入，很多疾病的出现，都与不健康的饮食生活习惯有着很大的关系，但如果能够适当的进行清算时，就可以减少有害物质的入侵，当体液呈现弱碱性时，才有助于身体处于健康状态，不会造成疾病。3、有助于维护心脏功能间接性的轻断食以后，体内的胆固醇物质，总胆固醇成分以及甘油三酯含量可以得到有效的降低，更有助于减轻血管的负担，维护心脏功能降低患有心脑血管疾病以及心脏疾病的风险。4、有助于维护大脑健康发展进行间接性的轻断食，可以增加脑源性神经营养因子数量，促进大脑神经细胞的生长速度以及恢复能力，有效降低患有老年痴呆症的风险5、减轻体重进行适当的轻断食，可以有效地减少其他高热量食物的摄入，有助于减轻体重，也可以促进脂肪的燃烧和消耗。尽可能的选择低脂肪，高蛋白以及高膳食纤维食物摄入，更能够让人增加饱腹感，避免多余热量摄入对于减肥大有帮助。6、有助于降低体内炎症以及上火现象根据咨询调查研究结果显示，发现进行间接性的轻断食，可以有效的抑制体内炎症性细胞因子的表达数量，减少体内脂肪物质以及白细胞的循环水平，降低炎症标志物在体内的增生，慢慢的把慢性疾病和心脑血管疾病控制住。关于轻断食，你是否还有不同的观点和想法呢？欢迎在下方评论区留言分享。