导语：胃，除了肠道之外就是人体最大也是最重要的一个消化器官了。因为人吃下去的食物在经过口腔消化道之后，第一个进入的场所就是人的胃了。
因此，平时生活中对胃的保护就尤为重要了。虽然胃重要，可很多人为了省时间等原因，不太注重胃的保养。
最终导致自己患上各种肠胃疾病，这种情况是很常见的。那么，在日常的生活中，哪些行为很伤胃呢？胃不好吃什么好呢？下面一起了解一下。
个习惯把你的胃一步步伤没了，其中有你吗？
1.边说话边吃饭
这样做对于胃部健康是很不利的，因为在吃饭的时候一边吃一边说话的话，会导致很多空气随着饭一起被吞到胃里。这样的话很容易会引起胀气、消化不良等情况的发生，对于胃部健康很不利。
2.爱吃宵夜
经常性吃宵夜，这是有损胃部健康的行为。很多人到了夜间总是喜欢吃宵夜。养成习惯之后不吃宵夜反而会浑身难受，但是吃宵夜的情况下胃部负担会加重。
日积月累之后疾病的患病率就会增高，为了保持身体健康状态，应该纠正不良的饮食习惯，三餐规律饮食即可。
3.大量喝酒
生活中很多人嗜酒如命，长时间大量喝酒也是不好的行为。酒精的刺激性是比较大的，很多人喝完酒之后会出现呕吐、反胃的情况，主要是酒精对胃部功能造成影响。
如果长期有大量喝酒的行为，胃黏膜受到酒精刺激，日积月累之后发生病变的可能性会明显增高。
4.暴饮暴食
暴饮暴食是很多人存在的坏习惯，在饮食过程中没有节制。大量摄入某些类型的食物，冷热交替摄入食物都会让胃部功能紊乱。
胃部虽然是消化器官，但是也要有一定的空间让胃部保持良好状态。否则经常性暴饮暴食，吃太饱的情况下胃部消化负担加重，食物的刺激都会让胃部功能下降。
02医生：胃不好的人，可以多吃六种食物，或能使胃慢慢“变暖”
1.南瓜
古籍中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜中含有丰富的多糖，可以提高机体免疫功能，促进细胞因子生成。
所以南瓜对于养胃来说也是不错的一种食物，平时可以用南瓜粥或蒸南瓜当早餐。所以，建议存在有胃部不适症状的人群，可以适量的选择食用南瓜。
推荐的南瓜食谱是水煮南瓜、清蒸南瓜或者南瓜粥等，不建议吃油炸类的南瓜或烹饪刺激口味的南瓜。
2.荞麦面
面条是我们早餐经常吃的主食之一，对于肠胃不好的人来说，在选择面条的时候，最好选择粗粮和粗粮做成的面条，它们好吃又有营养，还能养胃。
比如非油炸、未煮过的荞麦方便面就是很好的选择。荞麦是一种粗粮碱性食物，能中和胃酸，缓解胃部不适，如腹胀、胃痛等。
3.山药
如果想要让肠胃功能提高，不妨适当进食山药，山药是常见的食物，本身具有健脾养胃的功效。此时可以用山药来熬汤进食，获取里面的粘液蛋白、维生素以及其他的丰富营养物质。
均可以达到养胃的功效，这样脾胃功能提高，肠胃功能受损的现象得到改善，才能够维持身体健康状态。
4.包心菜
包心菜中含有大量的维生素C、维生素E、果酸、纤维素、胡萝卜以及微量元素钼，更重要的是含有大量维生素U样物质，这是其他蔬菜不能比的。
因为这种物质曾被提取做成药品用于防治胃和十二指肠溃疡，具有止痛及促进溃疡愈合的作用。胃不舒服时，多吃包心菜，对于胃火以及胃溃疡具有很好的预防与治疗效果。
5.红豆
脾胃不好的人，最终食物难以消化，胃肠蠕动能力弱，冬天脾胃吸收力强，什么也没有。但是到了夏天天气炎热，人们一般不想动，四肢乏力，肠胃蠕动速度慢，消化吸收能力也弱。
此时可以多吃红豆，红豆具有一定的养胃作用，因为红豆含有丰富的铁、钙、磷、维生素B1、蛋白质等其他微量元素。
可以起到清热解*、利尿消肿、健脾益胃的作用，可以帮助促进胃肠道蠕动。缓解胃动力不足的情况，对健脾养胃的作用很明显。
6.银耳
想要有效养胃的人，平时可以适当进食银耳，银耳是常见的食物，里面含有较多的糖类物质。对于肠胃功能下降的人来说，适当进行可以达到养胃的功效。
另外，银耳还具有安神助眠、抗疲劳的作用。平时睡眠质量较低，身体总是平常乏力的人，适当进食银耳也对健康有好处。
03养胃其实很简单，不妨做好4件事
1.规律吃饭，合理饮食
这就是说一日三餐要按时吃饭，不管肚子饿不饿，到了饭点就应该吃饭，这样可以避免过于饥饿或者过于饱腹。
让胃部更舒服，有规律的活动，而且每餐都应该控制量，不能吃的过饱，这样就不会伤胃了。
2.多咀嚼
其实狼吞虎咽，并不是好习惯，这样做很伤胃。吃饭时细喟慢咽才是正理，吃饭多咀嚼几下，可以让食物得到充分研磨。这样可以减少胃的消化负担，便于身体对食物的吸收，起到保护肠胃的作用。
3.快步走
快步走可以让消化功能得到提升，增加肠胃蠕动从而减少便秘的发生，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的好方法。
如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
4.做好胃部保暖
受到寒冷刺激可增多组胺和胃酸分泌，特别是胃肠血管和平滑肌受到寒冷刺激，易引起痉挛和收缩。甚至导致腹泻和肠易激综合症，所以冬季需注意胃部保暖。
另外为能增加体内热量，需适当增加糖分、蛋白质以及脂肪等营养物质摄入，增强身体对低温的耐受力。