#夏方养生指南#
导语：胃是十分重要的一个器官，但在各种因素的影响之下导致不少人的胃都受到不同程度的伤害。
因此，为了可以减低不适，最好可以重视胃部的护理，使得自己远离胃部疾病的伤害。
01胃黏膜“福音”已找到？胃不好的人适当多吃，或有助修复胃黏膜
1、甘蓝
甘蓝是我们经常能见到的蔬菜，但很多人并不了解甘蓝，不知道其实甘蓝有“天然的养胃菜”这样的美誉。
甘蓝中含有丰富的纤维素，能够增强肠胃的蠕动，促进消化吸收，还能够降低胆固醇水平，更有利于激素的分泌。
另外，甘蓝中含含有维生素K1和维生素U，这两种物质能有效抗击胃部溃疡，保护并修复胃黏膜，保持胃部细胞活跃，降低病变几率。
2、南瓜
南瓜，又名麦瓜、番瓜、倭瓜，是生活中一种常见的蔬菜，里面含有的营养丰富，并且具有很好的消化吸收作用。
另外，南瓜里面还含有很多的纤维素、维生素和果胶，对于胃粘膜不好的人来说是一种非常大的福利，南瓜里面有一种成分可以促进人体胆汁的分泌，加速肠道的吸收和消化。
3、猴头菇
猴头菇，又称猴头蘑、猴菇，是一种高蛋白、低脂肪、富含维生素的食物，具有“养胃圣餐”之美称。
猴头菇能维持肠胃，帮助消化，对胃炎、胃癌、食道癌、胃溃疡和十二指肠溃疡有很好的效果。
如果平时胃不好的话，以上这几种食物可以适当的多吃，相信一段时间之后，胃会更加的健康，不过要想胃更加的健康，其实生活中还有几件事情也要多注意。
02养胃护胃，日常还需做好这4件事
1、饭后常打通长寿经
若想养胃护胃，日常在吃完饭的半小时左右，可以用手反复摩擦膝关节，这样可以使胃经通畅。
特别是在早餐的时候，中医理论上讲，早餐后半小时，敲打长寿经可促进胃脏消化，吸收。
另外，要特别注意的是，饭后不宜立即运动，饭后半小时也不宜剧烈运动，对肠胃的健康反而不利。
2、提高睡眠质量品质
天然修补胃的灵药其实就是好的睡眠质量，通过睡觉能够使胃获得修复，并能自我排*，还能帮助胃部血液循环。
长时间休息不好，则会导致胃炎等各种各样的身体健康问题，因此，维护保养胃肠健康，必须坚持早睡早起，保证7-8小时的休息。
3、规律的运动锻炼
根据研究发现，越是规律的运动锻炼，对人体健康帮助越大。在饭后30分钟——1.5小时，进行舒缓的有氧运动30——40分钟，可以促进胃肠的蠕动，有助于改善胃部功能，当然还有助于减肥。
白天适当的体育运动，或者适当的体力劳动，还有助于改善晚上睡眠质量，因此，合理的运动锻炼也可以养胃。
4、医院检查身体
人到中年以后，医院检查身体。现在很多疾病都爆发的没有征兆，医院体检，可以发现疾病。
尤其是是一些胃部的疾病，若在生活中，经常胃胀、胃痛、反酸等等胃部不适，及时检查，防止向癌变的可能性。积极就医，以免把小病拖成大病。
结语：胃部健康不容忽视，胃出现问题预示着身体开始亮起红灯。为此，温馨提醒所有人重视胃部健康，积极养胃护胃。