人体进食后，经食物过胃肠的吸收，剩下的食物残渣会形成粪便，最后排出体外。正常人通常情况下，每天排便一次。不过几天不排便的情况时有发生，相信很多人都遇见过，可是每天食用的食物不少，排泄物都去哪里了呢？
排泄物不会凭空消失，只会继续存留在人体中，在肠道中慢慢积累，胃肠再次吸收导致干结，从而引发便秘，严重的还可能引发肠梗堵。此外肠道还会吸收食物残渣中的一些*素，对身体产生影响。那么便秘是怎么形成的呢？一起来看。
1、饮食过于精细
如今生活质量有了很大的提高，各种食物也是琳琅满目。不过有很多食物经过加工后变得很精细，食用后根本产生不了太多的食物残渣，也就导致了好几天不排便的现象。长时间如此，就会使食物残渣在肠胃停留时间过久，导致干结，进而引起便秘。胃肠的再次吸收，也容易将食物残渣中的*素吸收，从而影响身体健康。
2、缺乏运动
许多人由于工作和学习的原因，经常出现久坐现象，以及长时间不运动的状况。而运动是增强胃肠蠕动最好的方式，如果缺乏运动，就会使胃肠蠕动减缓，胃肠吸收速率减缓，使粪便产生缓慢，停留时间增长，胃肠作用下使得粪便水分减少，长时间不改善，就会造成便秘，引发食欲不振，排便困难等症状。
3、胃肠功能不良
许多人的不良的饮食习惯，例如喝酒、暴饮暴食等，都会造成肠胃的伤害，使胃肠功能下降，就导致了食物消化能力降低，引发消化不良。从而使粪便形成减缓，并出现干结等状况，引发便秘，导致一系列便秘症状。
以上是引发便秘的常见三种原因，饱受便秘困扰的朋友，可以试着从原因入手，找到改善的方法，从而改善便秘。
在日常的生活中，应该注意保护肠胃，也应该养成良好的饮食习惯，多食用富含膳食纤维的食物，比如新鲜水果和蔬菜等，能够有效的改善便秘情况。多喝水，有助于改善便秘干结状况；少食用精细、肥甘厚重等食物，这类食物容易引发便秘。
此外还要多参加体育运动，增加胃肠蠕动，增强胃肠功能，避免熬夜等不良的生活习惯，预防减少便秘的产生。