中医讲脾主运化，乃人体后天之本，气血化生之源。
脾脏虚弱，人体内的气血也就会不足，从而导致身体各个部分得不到充分的滋养，从而出现“枯竭”，就会出现脾虚百生病的现象。
那么，怎么样才能知道自己是否脾脏虚弱呢？
从中医角度来讲“有诸于内，行诸于外”，对于脾胃虚弱的人来说，有的人脸色惨白，嘴唇泛白，身形消瘦，感觉一阵风就能把他吹跑。
而另外一部分人会出现看似“雄壮”，但是说话无力气，精神不佳，年纪轻轻经常咳嗽，痰多，头发油乎乎的，身体虚胖浮肿。
此外，脾胃好不好，平时多观察一下身体的变化：
这7信号占越多，脾越虚，超过3个就要注意了！
1、睡眠的质量较差：睡觉总是不踏实，翻来覆去的睡不着，夜里闹腾，稍微一动就浑身的汗或入睡时出现手脚冰凉的现象。
2、消化不良：对食物提不起兴趣，吃一顿饭需要很长一段时间，并且用手去摸肚子时感觉到鼓鼓的。
3、大便稀溏：大便的颜色不正常，要么稀溏粘在马桶上，要么出现便秘的现象。
4、精神不振：出现精神状态不好，看起来蔫蔫的睁不开眼，并且，鼻子周围会有“青筋”眼圈暗黑,成天昏昏沉沉,萎靡不振！
5、舌苔变厚：脾胃虚弱的人，舌头会变大，舌苔会较为厚腻，甚至出现发白或者发*的现象。
6、口臭：脾胃虚弱会出现积食的现象，当张嘴时嘴巴会出现一股浓厚的味道，还带有一股子的酸气。
7、免疫力降低：经常性的出现感冒、发烧、咽痛的现象，尤其是扁桃体发炎、咽喉部位感染等，是由于中焦阻滞，肺胃不降，郁热在上焦的缘故。
那么，脾胃为什么会虚呢？
脾胃有3怕：一怕生冷，二怕撑，三怕生气。
1、生冷的食物：夏季天气炎热，吃一点冷食不为过，但是，若长期吃各种冷饮、生的蔬菜水果等，就会导致体内的寒气增加，伤害到脾胃。
2、撑：因为工作的原因，许多人会出现饥一顿饱一顿的现象，但是这样对脾胃部的伤害很大，人们会出现消化不良，腹胀，腹泻的现象。
3、生气：中医讲，肝属木，脾属土，木克土。俗话说“肝不郁则脾不虚”，大家都知道“茶饭不思、气饱了”这些俗话，所形容的就是肝脾不和的问题。
日常做好这5种方法，坚持做，轻松帮你健脾补气：
1、踮脚走路
平时可以采取脚尖走路的习惯，脚后跟完全抬起走路。
因为脚部具有诸多的穴位，如：胃经所在之处就在我们的脚趾关节部位，脾胃不好的人，可以通过踮脚走路的方式来锻炼我们的脾胃。
可以加速肠胃的蠕动，保证脾胃对于食物的运化、吸收不受到阻碍。
2、按摩腹部
平时可以按摩腹部，双手以顺时针的方式的揉动，可以加速肠胃的消化，还能够促进身体的新陈代谢，排出体内的废物。
这样脾脏的负担就能够减弱，可以从一定程度上起到健脾的效果。
3、揉带脉
揉带脉可以起到健脾阳、振奋肝胆经阳气的作用。
这样就可以保证体内的阳气充足，不容易被寒湿侵袭，这样就没有办法对脾胃造成伤害，体内的湿气也会减少。
若觉得揉的力度不够的话，也可以用手握成拳来敲，这对于治疗便秘也有一定的帮助。
4、捏脊梁骨
在脊椎的两侧有任督脉和足太阳膀胱经。
因此，平时可以通过捏脊的方式，起到对身体的保护作用，同时还能够健脾益胃，全身经气贯通，帮助调理脏腑，疏通经络。
平时可以用双手来搓脊柱及其两侧，力度适合，直到搓发热为止。
5、咽口水
唾液是健脾的良药，中医讲，脾运化水，指的就是脾气将水饮化为水精，即津液、并将其吸收，传输到全身的生理机能。
然而，水饮的消化吸收在胃、小肠和大肠中进行，但又必须通过脾气的推动、激发作用，才能完成。
因此，平时可以通过咽口水的方式，来运化体内的津液，达到养护脾胃的作用。
健脾真的很重要吗？
脾被称之为血液生化之源，后天之本，怎么强调它的重要性都不为过！现在糖尿病、痛风、高血脂、肥胖等代谢疾病发病率越来越高，越来越年轻化，其中很多一个原因是脾虚！脾虚运化不好，代谢差，自然会引起这些疾病的发生，所以健脾要趁早，要及时！
养脾健脾除了坚持上面介绍的5件事外，中医推荐健脾、温阳、暖胃小金方姜苓茶，会起到事半功倍、四两拨千斤的效果！
组成：山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆，罗汉果，炮制后打粉，代茶饮！
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1、干姜温中，温暖脾阳，固护脾胃。
2、茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致湿气，茯苓有标本兼顾之效。
3、桔梗有升气的作用，可以使清阳上升，在补气的基础上加上桔梗可以提高疗效，达到健脾祛湿的作用。
4、赤小豆，含有的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，起到润肠通便作用，因而常吃可以起到祛湿气，瘦身的效果。
5、大枣健脾和中，调和诸药，使脾气强健。
6、山药建脾气，补中益气，除寒热邪气；
7、生薏苡仁消水肿，祛风湿，清热利湿；
8、罗汉果清热凉血，生津止渴，润肺化痰。
这些食材之间相互搭档，组方精当，各有主次，实现了健脾与升阳并用、以补而健脾，非常适合脾虚的朋友。我和粉丝都验证过，坚持1-2月，脾胃强壮，阳气上升，神清气爽！