最近后台有网友询问，吃完饭后应该坐着、躺着还是走会？发起这个问题的原因是，网友自己是一个喜欢吃完饭躺着的人，他觉得这样十分舒服，还能促进食物消化。但是他父母看到后会告诉他，吃完饭就躺着容易长胖，最好是走一走，不仅可以促进肠胃蠕动，还能起到减肥的效果，那么到底哪个说法是对的？医生来给大家分析一下。
吃饱后，躺着、坐着、散步，哪个最合适？
对于网友这个问题，其实生活中并不少见，不少年轻人喜欢在吃饱饭后躺着，他们认为这样可以减少大脑的供血，让血液更好的涌向肠胃，帮助促进食物消化，那事实真的是大家认为的那样吗？
可以肯定的是，刚吃饱饭并不适合躺着，这是因为吃饱饭后，胃部存放了大量的食物，如果是躺着的话，容易增加贲门处的压力，有些人还可能会出现食物反流的情况。同时平躺还容易影响肠胃的正常蠕动，从而增加食物在肠胃中存在的时间，增加肠胃消化负担。更加重要的是，吃饱饭后平躺容易让脂肪大量堆积在腹部，从而增加腹部肥胖的几率，因此为了健康和体重，饭后不要立即躺下。
既然吃饱饭后不适宜躺着，不然容易增加肠胃不适，那是不是就意味着可以进行运动呢？
其实也不建议，这是因为肠胃的消化需要大量的血液参与，如果是饭后立即运动的话，血液会分出一些进入到下肢骨骼中，肠胃处的血液含量会下降，而缺乏血液的供给，食物的消化和吸收能力会变差，容易出现消化不良。更加重要的是，胃部在盛满食物后重量比较大，如果走动的话，容易造成胃部下垂，因此饭后也不建议大家立即运动。
饭后既不适合立马躺着，也不适合运动，这是不是可以说明，饭后应该保持坐着的姿势？
相比以上的两种情况而言，坐着的确是饭后比较合适的方式，因为保持着坐姿，胃部并不会受到明显的压迫，因此并不会出现食物反流的情况，同时因为没有进行额外的运动，身体内的血液大量涌向腹部，可以促进胃酸对食物的消化，更好的减轻了胃部的负担。等到10分钟之后，食物消耗了一部分，可以适当的散散步，可以促进肠道蠕动，更好的吸收食物中存在的营养物质。
在此提醒一下大家，饭后半小时是“最佳养生时间”，如果可以把握好这段时间，可以最大程度上减少肠胃疾病的出现风险，同时还能更好的补充营养，那三餐后的半小时都适合做点什么呢？
早餐后半小时——来点水果，振奋精神
早上是肠胃消化和吸收最好的时间段，这个时候最适合补充营养，可以适当的补充一点维生素含量丰富的食物，比如樱桃、草莓、猕猴桃等，不仅可以补充身体必要的营养物质，还能提高神经的兴奋度，提高工作和学习效率。
午餐后半小时——喝杯酸奶，促进消化
午餐大都是每天能量补充最多的时间段，尤其是脂肪、热量，占据的比率比较高，因此可能会增加肠胃的消化负担，而酸奶中含有乳酸菌，可以增加肠道有益菌数量，促进肠道蠕动，减轻消化负担。
晚餐后半小时——坚持走一走，促进脂肪消耗
晚餐是一天中热量补充最少的一顿饭，这是因为晚餐后，体力活动时间大大减少，对能量的消耗也会相应的减少，为了防止多余脂肪的堆积，饭后30分钟后散散步，可以增加脂肪的消化耗，降低肥胖出现。
那么饭后适宜的方式，你知道了吗？