在这个世界上生活的生物，基本都离不开水，特别是人类，三天不吃东西依然活着，但三天不喝水就会面临死亡的威胁，可见水对人类来说有多么的重要。
根据中国居民膳食指南建议指出，作为一个健康的成年人，每天保证饮水量不得少于毫升，多喝水更有助于促进血液流通，防止堵塞，减少内脏器官代谢压力。
水分进入人体后会通过肾小球的过滤到达膀胱变成尿液，然后排出体外。在这整个过程当中，肾脏可以反复吸收各种营养物质，提高营养物质的利用率，帮助身体补充所需的营养物质和能量。
但是有些人发现只要一喝水就立刻产生尿意，这是不是表示肾脏的过滤功能不好了呢，不是代表肾脏出现了问题呢？
一喝水，尿就多，这说明肾脏好，还是不好呢？其实答案很简单
1、平时喝水少
一般不怎么喝水的人，平时上厕所的次数通常也比较少，因为尿液的产量还未达到上厕所的需求。
但如果突然间改变喝水的习惯，从很少喝水变成喝水较多，这时候尿液浓缩的膀胱，更加敏感，尿液量稍微比原来多一些，便会出现明显的尿意，喝水后更容易上厕所小便。
2、膀胱充盈量小
膀胱是储存尿液的主要器官，正常情况下人体的膀胱容量为~毫升或膀胱容量小于毫升为膀胱体积过小。
这类人膀胱稍微有尿液产生就会充盈，从而刺激大脑产生排尿的信号。
3、尿路感染
出现尿路感染通常是因大肠杆菌病原体诱发，会沿尿道外开口进入尿道和膀胱，那么膀胱内的容积感受器也会直接受到影响。
出现尿路感染，大多数还会伴随着尿频尿急以及尿痛的症状，通常这类人群通过尿常规检查时，会发现尿液中有大量白细胞，但明确病因之后，服用抗生素也会得到治疗。
4、精神因素
排尿还受精神因素的影响。膀胱受自主神经的支配，精神紧张或者焦虑时，自主神经紊乱，引起膀胱逼尿肌收缩，引起排尿反射。
有些紧张的人频繁上厕所就是这个原因。特别是生活中，我们在考试前，面试前，紧张的压力会让我们觉得尿意频繁。
5、身体极度缺水
如果在日常生活当中没有养成良好喝水的好习惯，或者是身体过度缺水，瞬间突然喝了大量的水，在这种条件下会导致排尿量异常增加，出现频繁上厕所的现象，尤其是夜间排尿，更为明显。
这主要是因为用水量突然增加，使膀胱变得更加敏感，出现尿失禁等现象，一旦喝了水又会出现小便增多的问题。
6、喝水速度过快
很多人在运动结束之后，会感觉特别的口渴，这个时候有的人会一口气喝上一瓶水，洪水的速度非常的快，反而导致体内的水分，因为人体当中的水分和渗透压平衡与机体对水的摄取和排出的调节有关。
肾脏主要是通过抗利尿激素合成和释放，控制水分的代谢，如果喝水的速度太快，当中的液体容量就会增加，渗透压降低，肾通过尿的稀释会排出过多的水分。
肾脏不好的人，身体易出现5种异常，哪怕占一个，也要开始养肾
1、脱发或头发失去光泽
肾脏的健康会间接影响毛发的健康，如果朋友们出现脱发或者是毛发失去光泽等症状时，一定要引起高度重视，很可能是自己的肾脏出现问题了，这时候要注意好好保护自己的肾脏。
2、身体水肿
水肿是肾脏病特征性的表现，许多病人是因为出现了水肿才看肾科的，如果突然发现身体无缘无故的开始水肿了，请引起重视。有人水肿是眼皮肿，有人水肿是腿肿，早期水肿往往表现眼皮肿胀，穿鞋发紧等。
3、头痛乏力
大多数肾病患者都会出现头痛、乏力以及睡眠质量不高的情况，这大多是由于肾病患者合并出现了高血压所导致的，如果年轻人出现了不明原因的血压升高，则要提高警惕，这很有可能与肾脏疾病有一定的关系。
4、食欲不振
如果肾脏毒素在血液中堆积，不能正常地在尿液中排出，就可能引起食欲不振、恶心。有的病人最近吃饭不太好，觉得有点恶心，可能就先到消化科去检查，再到中医科调理一下脾胃，转了好多圈才发现是肾脏病。
5、蛋白尿
在小便时若能够发现尿液的泡沫逐渐增多，且这些泡沫随着时间的推移很难自行消散，需警惕。这种异常是由于肾小球的基底膜出现问题导致蛋白漏出，使得尿液中蛋白质的含量过高，这就是所谓的蛋白尿。
做好这四件事，帮你科学护肾
1、适当运动
在保养肾脏的过程中，合理的运动尤为重要，现在很多人总是久坐不动，缺乏运动的情况往往对健康不利。
投入运动，结合健康运动提高身体循环代谢能力，有助于体内垃圾毒素毒素，减轻肾脏负担，也是保护肾脏的方法。
2、科学服药
我们常说，是药三分毒，很多药物对于肾脏的损伤是比较严重的，最常见对肾脏造成损伤的药物为各类止痛药、感冒药、某些抗菌素、含有贯木通的中药（如龙胆泻肝丸、冠心苏和丸）及造影剂等。
这些药物须在医生的指导下合理应用，慢性肾脏病人应尽可能避免上述药物的使用，以免加重原有的肾脏疾患。
3、注意饮食
平时应以低盐、低脂饮食为主，以及多喝水，不要吃高盐、高脂的食物，如咸菜、咸鱼、肥肉等，因为高盐、高脂的食物可以加重肾脏负担，不利于保护肾脏。
还要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、油菜、冬瓜、桃、苹果等，患者还可以补充蛋白，应以优质动物蛋白为主，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等都可以有效的保护肾脏。
4、定期体检
针对肾脏的常规体检项目，包括肾功能的血生化检查、肾脏的超声检查以及尿液的检查，如果有异常的情况，可以进一步进行相关的检查，明确诊断后需要及时进行治疗。已经患有肾病的患者有可能需要进行肾脏穿刺等检查。